Postupujte podle pokynů pro bezpečnost a etikety
Ať už jste začátečník nebo zkušený běžec, stopa je vhodná volba pro venkovní provoz. Nemusíte se starat o auta, vyznačené vzdálenosti (1 kolo = 400 m nebo asi 1/4 míle) usnadňují čas a měří váš trénink a měkčí povrch je na vašich kloubech snazší než beton nebo asfalt. Zde jsou některé základní etikety a bezpečnostní pravidla pro běh trati.1 - Běh v pravém směru
Typický směr pro většinu stop je proti směru hodinových ručiček, ale může se lišit. Podívejte se na zaznamenané znaky, které udávají, jakým směrem je třeba běžet (některé střídavé směry denně) nebo se řídit vedením ostatních běžců a chodců, pokud si nejste jisti.
2 - Přejděte vpravo
Sledování etikety volá běžecům, aby ostatní mohli vpravo procházet proti směru hodinových ručiček, vlevo, pokud běžíte ve směru hodinových ručiček.
3 - Běh v správné dráze
Pokud jste tam, abyste udělali snadný běh, držte se dvou nejvzdálenějších pruhů na trati. Vnitřní pruhy jsou obvykle vyhrazeny pro rychlé běžce nebo pro ty, kteří provádějí rychlostní cvičení . A je skvělé dostat děti do běhu tím, že je běží na trati, ale je důležité, aby dodržovali pravidla také.
4 - Poslouchejte hudbu s opatrností
Nikdy jsem neslyšel o stopě, která zákazníkům zabraňuje nosit sluchátka, ale jako když běžíte na silnici nebo na stezkách, měli byste se ujistit, že úplně nevystoupíte. Poslouchejte svou běžící hudbu na velmi malém objemu nebo s jednou náušnicí, abyste věděli o svém okolí a můžete za vámi slyšet další běžce.
Více: Mohu nosit sluchátka v závodě?
5 - Respektujte dobu používání
Většina skladeb má časy, kdy je trať mimo limity pro rekreační běžce, jako například při setkání s traťami. Některé školy umožňují rekreačním běžcům běhat ve vnějších uličkách, zatímco týmy dělají své tréninky, ale měli byste se zeptat, jestli si nejste jisti, zda je to povoleno.
6 - Ponechte svého psa doma
Blízká místa trati nejsou vhodným místem pro vašeho psa na běh nebo procházku. Dokonce i když je váš pes na vodítku, může snadno běžet do jiného uličky, kde někdo běží.