Některé běžecké závody jsou měřeny v kilometrech (např. 5K nebo 10K ), takže je užitečné vědět, jak míle převádějí na kilometry. Jeden kilometr je 0,62 míle. Jedna míle je 1,6 km. To může být užitečné, abyste měli na paměti, ale je těžší udělat matematiku v hlavě, když běžíte. Zjistěte, jak míle a kilometry odpovídají běžné vzdálenosti.
Běžné běhové vzdálenosti v milimetrech a kilometrech
Jsou to vzdálenosti, které často uvidíte pro silniční závody. Patří mezi ně běžné vzdálenosti, které jsou v USA pozorovány pro závody, stejně jako vzdálenosti uznávané IAAF. V mezinárodních soutěžích mohou být kilometry zaznamenané kilometry.
- 5K : 3,1 mil = 5 kilometrů nebo 5 000 metrů
- 10K : 6,2 mil = 10 kilometrů nebo 10 000 metrů
- 5-Miler : 5 mil = 8,0 kilometrů nebo 8 000 metrů
- 15K: 9,3 mil = 15 kilometrů nebo 15 000 metrů
- 10-Miler : 10 mil = 16,1 kilometrů
- 20K : 12 mil = 20 kilometrů nebo 20 000 metrů
- Half-marathon : 13,1 mil = 21,1 kilometrů
- 25K: 16 mil = 25 kilometrů nebo 25 000 metrů
- 30K: 19 mil = 30 kilometrů nebo 30 000 metrů
- Maraton : 26,2 mil = 42,2 kilometrů
- 100K: 62 mil = 100 kilometrů
Míle do kilometrů
Zde jsou kilometrové ekvivalenty pro milimetry vašich běhů.
- 1 míle = 1,6 km
- 2 míle = 3,2 kilometrů
- 3 mil = 4,8 kilometrů
- 4 mil = 6,4 kilometrů
- 5 mil = 8,0 kilometrů
- 6 mil = 9,6 kilometrů
- 7 mil = 11,3 kilometrů
- 8 mil = 12,8 kilometrů
- 9 mil = 14,5 kilometrů
- 10 mil = 16,1 kilometrů
- 17 mil = 17,7 kilometrů
- 12 mil = 19,3 kilometrů
- 13 mil = 20,9 kilometrů
- 14 mil = 22,5 kilometrů
- 15 mil = 24,1 kilometrů
- 16 mil = 25,8 kilometrů
- 17 mil = 27,4 kilometrů
- 18 mil = 29 kilometrů
- 19 mil = 30,6 kilometrů
- 20 mil = 32,2 kilometrů
- 31 kilometrů = 33,8 kilometrů
- 22 mil = 35,4 kilometrů
- 23 mil = 37 kilometrů
- 24 mil = 38,6 kilometrů
- 25 mil = 40,2 kilometrů
- 26 míle = 41,8 kilometrů
Programy výcviku závodů
Bez ohledu na to, jakou vzdálenost si vyberete, budete chtít trénovat na takovou vzdálenost, abyste mohli v den závodu vynaložit to nejlepší. Čas potřebný k výcviku závisí na vzdálenosti závodů. Jakmile se dostanete na cílové čáře jako začátečník, budete pravděpodobně chtít zlepšit svůj čas, který pracuje na rychlosti a vytrvalosti.
- 5K tréninkové programy: Získejte 5K tréninkové plány pro běžce všech úrovní. Tato oblíbená vzdálenost je ideální pro začátečníky, ale je také skvělá pro rychlou zábavu, dokončená za 30 minut.
- 5-Mile nebo 8K Training Programs: Získejte 5 mil nebo 8 tisíc výcvikových programů pro běžce všech úrovní.
- 10K tréninkové programy: Získejte tréninkové plány 10K (6,2 mil) pro běžce všech úrovní. Často uvidíte tuto vzdálenost pro zábavné běhy nebo pro kratší závody, které se konají spolu s maratony a půlmaratony. Běžeři je obvykle mohou dokončit za hodinu nebo méně.
- Half-Marathon Training Programs: Získejte half marathon (13,1 mil nebo 21,1 kilometrů) tréninkové programy pro běžce všech úrovní. Tato vzdálenost vyžaduje školení.
- Maratonské tréninkové programy: Získejte maraton (26,2 mil) tréninkové programy pro běžce všech úrovní. Budete muset několik měsíců trénovat, abyste se mohli dostat k maratónové cíli.
Slovo z
Běh je mezinárodní sportovní a fitness aktivity, takže uvidíte metrické jednotky používané. Vzdálenost je stejná, bez ohledu na to, který systém měření se používá. Budete chtít použít metody, abyste věděli, jak daleko běžíte , ať už se jedná o cvičení nebo o sledování pokroku.