Nejlepší a nejhorší zmrzlina pro vaši dietu
Může být těžké zůstat ve vaší stravě a zároveň uspokojovat vaše chuť na báječnou, krémovou zmrzlinu. Některé zmrzliny obsahují více než 300 kalorií za poloviční pohár. Dobrou zprávou je, že nyní jsou k dispozici mnohé odrůdy, které potěší vaše chuťové poháry za polovinu kalorií - nebo méně - z běžné zmrzliny.
Kalorie v misce zmrzliny
| Vanilková zmrzlina Nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 Servírovaná (100 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 137 | |
| Kalorie z tuku 63 | |
| Celkový tuk 7g | 11% |
| Nasycený tuk 4,5 g | 23% |
| Polynenasycený tuk 0,3 g | |
| Mononenasycený tuk 2g | |
| Cholesterol 29 mg | 10% |
| Sodík 53 mg | 2% |
| Draslík 131 mg | 4% |
| Sacharidy 16g | 5% |
| Dietní vláknina 0,5g | 2% |
| Cukry 14g | |
| Protein 2,3 g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Vápník 8% · Železo 0% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Zmrzlina je lahodná, ale jedná se o vysokokalorickou potravu s vysokým obsahem tuku. Většina odborníků na výživu by popisovala zmrzlinu kalorie jako "prázdné kalorie". Prázdné kalorické potraviny jsou ty, které poskytují energii především ve formě přidaného cukru a nezdravých tuhých tuků, jako jsou nasycené tuky nebo trans-tuky. Experti na diety doporučují, abyste omezili příjem kalorií.
Takže to znamená, že nemůžete jíst zmrzlinu vůbec? Samozřejmě že ne. Ale měli byste si vychutnat laskavost a uvědomte si tuku a kalorií ve zmrzlině, když se dopustíte. Mějte na paměti velikost porce. Kalorie v misce zmrzliny mohou být velmi odlišné od toho, co je uvedeno na štítku. Oběd zmrzliny je asi 1/2 šálku nebo 100 gramů. Většina z nás hromadí více než do misky.
Zmrzlina se může značně lišit od značek a chutí. Jedná se o počítání kalorií pro oblíbené zmrzliny.
- Jedna polovina pokrmu z Benry a Jerryho Cherry Garcia poskytuje 260 kalorií a 14 gramů tuku
- Jeden Klondike Bar nabízí 250 kalorií a 14 gramů tuku
- Jedna lžíce z belgické čokoládové zmrzliny Haagen Dazs poskytuje 330 kalorií a 21 gramů tuku
Nejlepší nízkokalorická zmrzlina
Můj oblíbený zmrzlinový výrobek patří k Edy's. Zkoušel jsem spoustu chutí a zřídka jsem byl zklamaný. Edy's je na některých místech prodávána jako značka společnosti Dreyer, takže si ji vyhledejte, pokud nemůžete najít Edyho.
Takže jaká je nejlepší Edyova chuť? Mým nejoblíbenějším je Edy's Slow Churned Light Mint čokoládový čip. V každé lžíci má osvěžující chuť a spoustu čokoládových hranolků. 1/2 šálku slouží pouze 120 kalorií a 4,5 gramů tuku. Mňam!
Dalším favoritem je Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Tato lahodná chuť splňuje jak bonbón, tak chuť zmrzliny. Obsahuje 130 kalorií na porci a 5 gramů tuku. Nízkokalorická zmrzlina chutná lahodně, slaná a sladká.
Pokud dáváte přednost jiné značce, zvažte Breyers "1/2 The Fat" Cookie a Cream. Poskytuje lahodné cookie a krémovou chuť. Ale toto báječné ošetření poskytuje pouze 120 kalorií na porci.
Více z mých nejoblíbenějších chovů zmrzlin v nízkých kaloriích patří:
- Edy je pomalá chrnutá a krémová vanilka - 100 kalorií
- Breyers "1/2 tuku" krémová vanilka - 100 kalorií
- Weight Watchers Obří vanilka Fudge Sundae Cup (1 kontejner) - 160 kalorií
Bonus tip : Nikdy jíst zmrzlinu z kontejneru. Možná vás překvapí, že můžete uspokojit vaše chuť za méně kalorií, pokud lžícíte jednu porci (1/2 šálku) do misky a jíte pomalu.
Nejlepší nízkokalorické tyče
Mým nejlepším výběrem mezi zmrzlinovými tyčinkami jsou tyčinky sorpta a zmrzliny, které se dodávají s různými příchutěmi.
Najdete zde jak ovoce ochucené tyčinky, fudge bary a další chutné pochoutky. Většina z nich je pod 150 kalorií a mnoho z nich je dokonce pod 100 kalorií na bar.
Moje další nízkokalorická zmrzlina jsou:
- Fudgesicle 100 kalorií Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorií
- Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 kalorií
Samozřejmě, pokud se vám nelíbí chuť zmrzliny s nízkým obsahem tuku, nezáleží na počtu kalorií. A špatná zkušenost s výživovou stravou vás může zanechat, abyste dosáhli většího množství plnotučných tuků. Naštěstí jsem udělal nějaký (chutný!) Výzkum a mohl vám poskytnout to, co považuji za vítěze mrazírenské uličky.
Zde jsou některé z mých nejlepších kalorií s nízkokalorickou zmrzlinou.
Nejlepší nízkokalorické zmrzlinové sendviče
Mým oblíbeným zmrzlinovým sendvičem je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Při 180 kaloriích na léčbu jsou o něco vyšší než jiné sendviče, ale slibuji, že se na chvíli nedostanete. Pokud nemůžete najít tento báječný dezert v místním obchodě s potravinami, také se mi líbí Skinny Cow Low Fat vanilkový zmrzlinový sendvič, který přidá jen 140 kalorií k vašemu dennímu celku.
Nejhorší zmrzlina pro zdravou výživu
Který z nich je nejhorší výběr, pokud se snažíte jíst zdravou výživu? Jakákoli zmrzlina s více místem a cukrovinkami pravděpodobně zničí váš denní kalorický deficit. Zatímco mají skvělou chuť, poskytují mnohem více tuků a kalorií, než je pravděpodobné, abyste uspokojili vaše chuť.
Dvě z nejkvalitnějších zmrzlin pocházejí z Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream poskytuje 340 kalorií na pol poháru a Peanut Buttah Cookie Core poskytuje 320 porcí.
Nízkokalorické tipy na zmrzlinu
Pokud chcete najít tu nejlepší zmrzlinu , která je šetrná k jídlu , vyhledejte na štítku slova "studená chrpa". Proces studeného churning (také známý jako dvojité nebo pomalé churning), smíchá malé části mléčného tuku v celé zmrzlinu. Churning hýbá molekuly tuku, roztahuje je a rovnoměrně je rozšiřuje, což poskytuje tyto zmrzlinové zmrzliny se stejnou strukturou jako běžné odrůdy. V podstatě vám proces způsobuje, že si myslíte, že jíte více tuku, než jste ve skutečnosti.
Je důležité si uvědomit, že ne všechny "dietní" zmrzliny jsou stejně nízké kalorie . Například odrůdy označené jako snížené obsah tuku obsahují pouze o 25% méně tuku než běžné verze, takže celkový počet kalorií může být stále poměrně vysoký. Světlá verze obsahují polovinu tuku běžné zmrzliny. Obecně platí, že nejnižší výběr kalorií je označen jako nízkotučný, což znamená, že má méně než tři gramy tuku na porci.