Zbavte se kalorií, kteří zničí dietu
Dieta odborníci často říkají, že byste měli vyčistit vaše spíž, skříně a vaši ledničku, když začnete nový plán hubnutí. Naprosto souhlasím. Je důležité nastavit vaši kuchyň k úspěchu, pokud máte opravdu vážně hubnutí. Často však dieři nemají čas na kompletní opravu kuchyně.
Jste-li nedostatek času, ale jste se zavázali k tomu, že jste se naklonili a zapadli, zde je plán rychlého startu pro vyčištění kuchyně.
Chyťte koš, otevřete dveře chladničky a vypusťte tyto tři položky, abyste snížili příjem kalorií a rychleji zhubli.
1) Salátový obvaz
Salát zní jako perfektní dietní strava. Naplňte oběd plné zdravých vegetariánů a ztratíte váhu, že? Špatně! V mnoha případech je váš salát dieta. A mnohokrát, salát dressing je to, co přidává nejvíce tuku a kalorií. V malých množstvích není šalát příliš špatný. Ale kdy je naposledy měřeno množství, které jste vylila na váš salát? Kalorie v salátovém dresingu mohou zničit energetickou bilanci za den. Dokonce i beztukové obvazy mají nevýhodu. Často jsou tyto produkty plné cukru a stále mají vysoký obsah kalorií. Lepší možností je přidat pikantní, chutné přísady jako papriky nebo ředkvičky do zelených a jít bez dresinků. Nebo oblečte salát s citronem.
2) Ochucený kávovar
Pokud nemůžete žít bez sladké, mléčné chuti ochucené smetany ve své ranní kávě, cítím vaši bolest.
Býval jsem závislý na smetaně z lískových oříšků. Ale dostal jsem se, když jsem si uvědomil, jaký dopad má na stravu na zdraví. Pokud si přečtete štítek s údaji o výživových hodnotách, obsah kalorií a tuků v ochucené smetaně nevypadá příliš špatně. Ale když čtete mezi řádky, příběh není tak pěkný. Ochucené smetany jsou jednou z nejčastějších potravin, které přejídáme .
Pokud vynásobíte skutečnou velikost porce krát počet kalorií na každé porci , možná vás překvapí. Myslíte, že beztukové krémy jsou lepší? Ani náhodou. Krémy bez mléčných tuků jsou jedním z nejběžnějších zdrojů skrytého tuku. Lepší možností je učit se dělat zdravější ochucené kávové nápoje doma .
3) Šťávy
Znovu, džus zní jako by měl být součástí zdravé stravy-přátelské snídaně . Ve skutečnosti někteří dieři dělají šťávu celé jídlo . Ale spodní čára je, že když pijete ovocný džus, pijete sklenici plnou cukru. Čerstvá šťáva obsahuje vitamíny, které jsou pro vás dobré, ale proč nejen jíst celý kus ovoce? Možná vás překvapí, když zjistíte, že když porovnáte kalorie v oranžové barvě s kalorií ve sklenici pomerančového džusu, ovoce lépe. A celé jídlo je mnohem uspokojivější než usrkávání kalorií pomocí slámy.
Jediná věc, kterou tyto potraviny mají společné, je to, že mnoho dieters se domnívá, že jsou zdravé, protože obsahují zdravou složku nebo protože mají zdravě vypadající štítek. Často jsme přejížděli potraviny, které nesou "zdravotní halo" a skončíme tím, že spotřebujeme přebytečný tuk, kalorie a přísady, které pro nás nejsou dobré. Samozřejmě, že tyto potraviny jsou pouze začátkem úplného vyčištění kuchyně, může tyto tři věci smazat, budete na vaší cestě k zdravější stravě a štíhlejší postavě.