Jak bezpečně chodit po tmě
Pokud vám váš rozvrh opouští chodit za úsvitu, za soumraku nebo po tmě, měli byste se to naučit bezpečně. Ať už se ocitnete v temnotě kvůli krátkým zimním dnům, potřebě porazit letní teplo nebo kvůli nočnímu procházce, použijte tyto strategie, abyste zůstali v bezpečí.
1 - Používejte reflexní zařízení, které chcete vidět
Černý může být hubnutí, ale potřebujete reflexní pruh, aby vás viděli ve tmě. Auta vás nemusí rozpoznat jako člověka, pokud máte jen pár malých reflexních záplat. Vaše pečující šaty by měly mít odrazné pruhy v přední, zadní a boční straně. Mnoho balení a obuvi má reflexní patche nebo pruhy. Nosit reflexní bezpečnostní vestu je velmi dobrá volba, abyste zajistili, že budete vidět při noční chůzi. Existuje mnoho typů reflexních zařízení, které je třeba zvážit.
2 - Osvětlete cestu
Dokonce i když chodíte v oblasti s pouličními světly, můžete se setkat s některými tmavými záplaty. Lehká baterka může být užitečná. Nebo můžete nosit světlomet, abyste drželi ruce volné a nepoklánějte zápěstí. Před výměnou baterie v porovnání s běžnými žárovkami vám LED světlo po mnoho dalších hodin osvětlí. Podívejte se na model, který umožňuje nastavit úhel paprsku tak, aby se zaměřil tam, kde ho potřebujete.
Několik společností vyrábí klobouky s LED světlemi zabudovanými do přední nebo na okraji, nebo jednotlivé jednotky, které se mohou nalepit na účet klobouku. Ty mohou fungovat dobře, ale úhel by mohl být vypnutý v závislosti na tom, jak nosíte klobouk a nosíte hlavu.
3 - Pravidla pro noční chůzi
Chůze po tmě není stejné jako procházka za denního světla. Musíte dodržovat několik pravidel.
- Používejte chodníky a terénní cesty, spíše než ulice.
- Projděte se směrem dopředu, abyste viděli a reagovali na vozidla.
- Při překračování ulic použijte zvláštní opatrnost. Řidiči neočekávají, že chodci budou chodit v noci.
- Bezpečnost v číslech: Použijte stejné trasy, které používají ostatní chodci a běžci.
- Dávejte pozor na nebezpečí výbuchu. Je těžší vidět nerovné chodníky, kořeny, skály, výmoly a odpadky, když je tma. Projděte s očima a ujistěte se, že země stojí 15 stop, abyste viděli nadcházející nebezpečí.
- Nenechte se oslepit světlem. Světlomety mohou pro vás obtížně vidět na chvíli. Vyberte cesty bez častých změn úrovní osvětlení.
4 - Stranger Nebezpečí
Strach z cizinců v noci udržuje mnoho chodců mimo stopu od setmění do úsvitu. Existují však kroky, které můžete podniknout, abyste snížili riziko, ne-li strach. Cizinci, kteří mohou zaútočit, proti vám nemají nic osobního, hledají snadný cíl.
Chcete-li mít menší cíl, buďte s kamarádem nebo pes. Nosit hůlku. Uvědomte si své okolí a jednat důvěryhodně a účelně. Nosit sluchátka nebo často hledět na svém telefonu může způsobit, že máte větší cíl, neboť se zdá, že vás rozruší. Pokud uvidíte podezřelou osobu, přejděte na ulici nebo změňte cestu, abyste se jí vyhnuli.
5 - Vyhněte se rozptýlené chůzi v noci
Mobilní telefony jsou užitečné k použití jako baterky a ke sledování, kde jste, ale jsou také velkým zdrojem rozptýlení. Opravdu ho používáte k osvětlení cesty, nebo posíláte text nebo hrajete Pokemon Go ? Vaše noční vidění nebude stejně ostrý, pokud se díváte na osvětlenou obrazovku namísto cesty dopředu. Vzhledem k tomu, že vozidlo vás v noci nevidí dobře, je třeba je věnovat více pozornosti.
6 - Změňte svůj čas chůze
Když se prostě nemůžete těšit na chůzi ve tmě, zkuste posunout čas nebo místo na chůzi. Možná budete chtít udělat pár kratších procházek před nebo po pracovním dni nebo během přestávek. Zjistěte, zda můžete prodloužit dobu oběda , abyste mohli chodit za denního světla. Využijte víkendu denní světlo a užijte si delší nepřetržité procházky. Kratší procházky po 15 minutách mají mnoho výhod pro zdraví po delších procházkách, pokud celkový čas každého dne se zvyšuje až na 30 minut nebo více.
7 - Použijte treadmill nebo eliptický
Běžecké trenažéry a eliptické trenéři vám mohou poskytnout vynikající cvičení. Nevýhodou je, že dobré běžecké pásy a eliptické nástroje jsou drahé a zabírají doma. Měli byste prozkoumat jednu v posilovně nebo fitness centru, což vám může stát méně nákupu vlastního stroje.
Stále však běžecké pásy mohou být nudné pro ty, kteří si vychutnávají venkovní chůzi. Možná budete muset rozptýlit nebo bavit s hudbou, videem nebo chatováním s kamarádem.
8 - Procházka po vnitrozemí
Mnoho lidí porazilo tmavé a špatné počasí tím, že chodí doma. Střediska a větší nákupní centra jsou často otevřena brzy pro chodce v posilovně, aby chodili po smyčkách předtím, než dorazí nakupující. Některá fitness centra mají vnitřní chodbu, kterou můžete projít. Můžete také využít dlouhé chodby a schody v práci nebo ve škole. Pokud prostě nemůžete najít prostor pro dobrou vnitřní procházku, a nemůžete si dovolit běžecký pás, možná budete chtít použít vnitřní chůzi videa k pochodu na místě.
9 - Zábavné noční zážitky
Udělejte si noční procházku zábavnou nocí tím, že vstoupíte do noční procházky. Místní volkssportové pěší kluby často hostí vánoční lehké procházky po celý prosinec a další noční chůze po celý rok. Zkontrolujte kalendáře místních událostí / chůze, abyste zjistili, zda probíhá událost měsíčního svitu. Nebo uspořádat vlastní skupinovou noční procházku s rodinou a přáteli.