Neseděte, když nemůžete chodit venku
Vezmete si cvičení v interiéru, protože se vám nelíbí teplo, mokré nebo studené venku? Nemusíte přestat chodit. Existují možnosti a taktiky, jak jít dál. Výhodou vnitřních chůzí je snadnější přístup k vodě a toaletám. Ale nevýhodou je faktor nudy pro běžecké pásy a vnitřní stopy.
běžecký pás
Běžící trenažér je označován jako nejpravděpodobnější cvičební stroj.
Nemusíte se naučit nic nového, stačí ho zapnout a pokračovat, nastavit rychlost a vypnout. Možná budete v pokušení držet se na madlech zpočátku, ale budete mít co nejvíce přínosu, když budete chodit venku. Použijte čas běžícího trenažéru, abyste pracovali na vaší chůzi , udeřili se na patu a prošli každým krokem. Díky tomu, že dokážete řídit rychlost a nemusíte se pohybovat po obrubníkách a překážkách, je to skvělá příležitost vylepšit váš chůze.
Faktor nudy je vysoký, pokud jde o běžecké pásy, zejména proto, že je často sólovou činností. Audio a video na vašem mobilním telefonu nebo tabletu se mohou dostat k záchraně, zvláště pokud běžecký pás není umístěn pro sledování televize. Podívejte se na další videa trenmill cvičení .
Jste připraveni mít jeden doma, uvidíte, co je třeba vzít v úvahu při koupi trenažéru . Pak se pohybujte s těmito trenky cvičení.
Indoor Walking Tracks
Některé tělocvičny a zdravotní zařízení mají vnitřní chůze a běžecké tratě .
Stejně jako u běžeckého trenažéru vám to dává příležitost pracovat na vaší chůze a tvaru, bez překážek. Budete muset dodržovat jejich pravidla, jako například směr a pruh, který chcete používat, a nebránit ostatním na trati.
Mall Walking
Většina mallů je otevřena brzy pro chodce, stejně jako některé větší obchody.
Kolem obchoďáku se nabízí více společenské atmosféry než chůze na běžeckém trenažéru nebo na vnitřní cestě a s možností obchodování s okny a zastavením na kavárně. Můžete se snadno procházet s přáteli nebo s novými přáteli. Podlahy jsou zpravidla podloženy betonem, takže možná budete chtít nosit více polstrovanou botu, než byste chtěli použít pro běžecký pás. Ukončete svou procházku dokončením, kdy se obchody otevřou, a to zejména během prázdnin, kdy se nákupní středisko rychle zaplní obchodníky. Prozkoumejte více o nákupu obchodů .
Video Procházky uvnitř
Leslie Sansone má řadu videozáznamů pro vnitřní cvičení, které jsou navrženy pro ty, kteří mají omezenou pracovní prostor, aby získali cvičení pro pěší bez běžeckého trenažéru. Vše, co musíte udělat, je vyčistit prostor před televizorem nebo počítačovým monitorem a přehrát video nebo DVD, které budete vedeni cvičením. Tyto cvičení spálí kalorie a tóny svalů. Pokud trénujete na dlouhou procházku, tato videa nenahrazují trénink venku nebo na běžícím trenažéru, protože různé svaly pracují.
Projděte chodby a schody
Vytvořte si svůj vlastní pěší okruh na pracovišti nebo na škole. Každá velká budova má příležitosti k přidání kroků. Používejte krokoměr nebo fitness skupinu a snažte se zvýšit své průměrné denní kroky o 2 000 na začátek.
Používejte schody vždy, když jedete až tři patra. Můžete si vytvořit nové přátele v jiných oblastech vašeho pracoviště, těšit se ze síťové příležitosti nebo dokonce začít svůj vlastní pěší klub . Budete více vědět o tom, co se děje, stejně jako získání potřebné aktivity.
Letiště pro pěší cesty pro cestovatele
Jako protijed, který sedí v letadle, přistávají letiště v terminálu značené pěší stezky. Mohou vám pomoci dostat se do 10 000 kroků v den, kdy cestujete letadlem.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Mezinárodní letiště Phoenix Sky Harbor International debutovalo o dvě míle fitness chodící stezky v roce 2014. Trasa zahrnuje sedm plnících stanic na vodní láhev pro volnou chladnou, filtrovanou vodu.
- MSP Minneapolis - mezinárodní letiště St. Paul: 1,4 km Start! Pěší kurs v terminálu Lindbergh
- DWF Dallas - mezinárodní letiště Fort Worth: Cesta pro pěší turistiku v Terminálu D, vzdálená 0,7 kilometru, s mnoha uměleckými instalacemi.
- BWI Thurgood Marshall Airport Terminál Cardio Trail: Dvě smyčky, jeden kilometr každý.
- CLE Cleveland Hopkins International Airport: Známky jsou umístěny na sloupcích, celkem dvě míle.