Získejte své cvičení pro pěší v interiéru a mimo počasí v obchodě
Nákupní centra často otevřou své dveře brzy pro chodce, a pokud náhodou dorazíte před otevřením obchodů, často uvidíte, jak lidé krouží. Některé nákupní střediska mají dokonce i pěší kluby. Jaké jsou výhody nákupu nákupního centra a co byste měli vzít v úvahu o této formě cvičení?
Výhody nákupu Mall Walking
- Z počasí : V obchůdku pod kontrolou klimatu se chodci mohou pohodlně oblékat a nemají strach z větru, deště, sněhu, ledu nebo tepla. Dokud se dostanete do nákupního střediska, můžete jít pohodlně.
- Bezpečně mimo dopravu : V nákupním středisku se nemusíte obávat vyhýbání se automobilům . Neexistují žádné křižovatky křížení, žádné rozbité sklo nebo křoviny bránící cestě, žádné auto-dýmy nebo dopravní špičky. Je to bezpečnější umístění v tréninku.
- Zabezpečení : Zabezpečení obchodů a sledování videa vám zajistí, že se nestanete obětí pouličního zločinu . Pokud chodíte sami, ale necítíte se bezpečně venku, nákupní středisko je dobrou volbou.
- Lékařská odpověď: Pokud trpíte nehodou nebo lékařskou nouzovou situací, uvidí vás ostatní pracovníci chodců a obchodů a obdržíte lékařskou pomoc. To je důležitá výhoda pro osoby s chronickým onemocněním nebo zdravotními riziky.
- Zrcadla a voda : Tyto náležitosti jsou vždy v okolí nákupního centra.
- Kavárny a občerstvení: Můžete si vychutnat kávu a snídani občerstvení v obchodních kavárnách před nebo po procházce, stále bezpečně uvnitř a ven z počasí.
- Camaraderie : Pokud se stanete pravidelným, pravděpodobně začnete přikývnout známým nebo přáteli ostatních chodců.
Nevýhody nákupu Mall Walking
- Nekonečné smyčky : Monotónnost je jednou z nevýhod pro pěší obchod. Dokonce i ve větším nákupním středisku budete mnohokrát procházet v typické 30minutové nebo 60minutové procházce. Vaše smyčky budou procházet stejnými (uzavřenými) obchody.
- Pevný chodící povrch : Povrch podlahy je obvykle velmi tvrdý, často je vyroben z betonu. Mohli byste zvážit nošení obuvi s odpružením, abyste snížili náraz.
- Pomalí chodci : chodci pro chodce nemají tendenci kráčet za rychlost, takže ti, kteří chtějí nastavit energičtější tempo, se mohou cítit mimo místo.
Jak daleko můžete chodit v obchodě?
Vzdálenost, kterou můžete zakrýt uvnitř obchodního centra v jedné smyčce, závisí na velikosti obchodního centra. Pokud má nákupní středisko program na vycházky, budou často posílat vzdálenosti, které můžete dosáhnout pro různé smyčky uvnitř obchodního centra. Pokud nosíte pedometr nebo fitness tracker, může odhadnout počet kilometrů .
Možná zjistíte, že vzdálenost GPS není přesně zapsána v obchodě, protože budova chrání signál ze satelitů. Rychlost chůze určuje, jak daleko můžete chodit před otevřením obchodů. Typická vzdálenost v délce 30 minut by byla jedna až dvě míle nebo 2000 až 5000 kroků. Typické vzdálenosti za 60 minut by byly dvě až čtyři míle nebo 4000 až 8000 kroků.
Kluby a výhody pro prodejce Mall
Kromě těchto výhod mnoho mallů aktivně povzbuzuje chodce s pěšími kluby , slevy, zdravotní prohlídky a odměny za kilometry. Často chodící klub nebo program je sponzorován místním lékařským centrem. Členství je obvykle zdarma a více informací o vstupu se nachází na informačním kiosku. Procházel by se jim mohl identifikovat pin, tričko nebo hledí.
Obchodní partneři mohou poskytovat slevy, odměny za dosažené kilometry a dárky.
Pro pěší mohou chodit pro cvičení a zůstat pro své přátele. Naomi ve Vancouveru ve Washingtonu říkala, že si užívá svůj týdenní obchod s ostatními ženami z klubu volkssport . O víkendech chodí venku, ale v průběhu týdne jsou jejich ranní procházky v obchodě v Vancouveru rituálem. Po chůzi hodinu se usadili na kávu a snídali se na jednom z jídelních stojanů. Naomi říká, že je součástí skupiny, že ji pravidelně chová. Chybí jí, pokud nepřijde, a nechce, aby její přátelé skončili sami.
Walkery se skákají na ostatní zákazníky, protože obchody konečně otevřou ráno, což je velká výhoda během sezóny nákupních prázdnin. Není divu, že komerční prodejci podporují chodící programy, zajišťují věrné zákazníky, kteří se vracejí několikrát týdně.
Volné kontroly krevního tlaku, nízké náklady nebo volné promítání cholesterolu, prezentace odborníky v oblasti zdraví a cvičení jsou dalšími příležitostmi pro pěší návštěvníky. Klub klubu pro pěší turistiku může organizovat pořádání skupin k charitativním chůzi nebo jiným organizovaným venkovním procházkám.
Zkontrolujte programy pro pěší procházky
Podívejte se do místního nákupního střediska na informačním stánku, abyste zjistili, jaký je jejich program pro pěší nákup. Obvykle se nákupní středisko brzy otevře pro pěší. Ale mohou mít identifikační tlačítka a dobroty pro pěší, kteří se připojují k jejich programům pro vycházky.