Posílejte svou cvičnou hru s jedním z těchto tipů
Vzpírání přichází s řadou zdravotních přínosů, jako je zlepšená síla, posílené kosti a zdravé svalové zisky, ale přináší i riziko zranění - zejména pokud zvednete těžké břemeny. Ve skutečnosti počet poranění souvisejících s výcvikem v závažných poruchách stoupá, pravděpodobně proto, že sport se v nedávné době zvýšil v popularitě.
Mnoho sportovců přísahá za použití vytahovacích pásů během práce, a to jak s cílem snížit jejich šanci na zranění a zlepšit výkon. Myšlenka spočívá v tom, že pásy zvyšují tlak v břišní dutině, což pomáhá stabilizovat páteř a chránit záda před zraněním při zvedání. Pro některé, tato dodatečná podpora znamená, že mohou zvedat těžší váhy nebo dokončit více opakování cvičení než by mohli bez pásu.
Je samozřejmé, že vzpěrač není určen pro špatné držení těla nebo nezkušenost. Pokud nevíte, jak provádět cvičení ve správné formě - nebo si nejste jisti, zda můžete zvládnout určité zatížení - je nejlepší získat pomoc od osobního trenéra. Ale pokud jste připraveni vyzkoušet pás vzpěračů, přečtěte si, který z nich je nejlepší pro váš trénink.
Nejužitečnější vzpěračský pás bude ten, který můžete použít pro řadu různých cvičení, od powerliftingu k olympijskému zvedání. Jeden vyzkoušet: The Fire Team Fit belt. Má tvarovanou koncepci (široký vzadu a užší po stranách) pro optimalizaci podpory a pohodlí a také dvojitou oporu v bederní oblasti. Omotávací popruh na suchý zip umožňuje uživateli nastavit požadovanou těsnost. Vyberte si ze čtyř různých velikostí, stejně jako šest barevných barev (včetně černé, modré, růžové a camo).
Recenzenti používají pás pro squatty, mrtvé lifty, houpačky kettlebellů a další. Mnozí říkají, že pás značně zlepšil jejich držení těla při zvedání a lidé jsou ohromeni tím, jak dobře pásek na suchý zip drží po celou dobu tréninku.
Někteří válečníci zjistí, že řemeny s dvojitým hrotem nabízejí větší oporu než pásky s jedním hrotem - ačkoli mohou být obtížnější se dostat dál. Jeden z nich je vyzkoušet železný opasek. Je vybavena dvojitými válcovými sponami vyrobenými z pozinkované oceli pro výjimečnou trvanlivost. Vzpěračský pás je široký 4 palce a je vyroben z prvotřídní kůže z 10 mm, která je zakončena semišovým protiskluzovým povrchem.
Jeden recenzent říká, že systém dvojitého hrotu způsobuje, že se pás cítí bezpečně a mnozí recenzenti se shodují, že tento pás Iron Bull poskytuje dokonalou tuhost. Pás je dodáván v pěti barvách (včetně tradiční černé a jasně modré barvy) a je dostupný ve velikostech malých přes XX-velký.
Pásy, které jsou navrženy pro výkonové zvedání, by měly být tlusté a stejné šířky všude kolem. Jsou také obvykle vyrobeny z kůže. Pás Ader, který má 3/8 "hloubku a šířku 4", je jedním z nich. Černý vzpěračský pás je vyroben z kvalitní kůže, ale také má měkkou semišovou podšívku pro větší pohodlí. Dvouvrstá bezešvá válečková spona upevňuje řemen a zajišťuje ji jediný okruh.
Lidé, kteří používají pás pro zvýšení výkonu, tvrdí, že jsou pevně konstruovány, jsou skvělé pro podporu zad a snadno se přizpůsobují. Některé recenze říkají, že je potřeba několik způsobů, jak přetáhnout pás, ale jakmile to uděláte, bude to dobře pro uživatele.
Je běžné mylné představy, že podpora bederní nebo spodní oblasti zadní části těla s vzpěračským pásem odebírá práci mimo svaly jádra. Ve skutečnosti je pravý opak. Přidaná podpora opasků, jako je např. Valeo Padded Leather Lifting Belt, ve skutečnosti zvyšuje zapojení abs a dolní části zad. Tento 4-palcový pás má pěnovou bederní podložku, která je pokrytá semišem, což dodává další pohodlí a podporu. Vyrobena z hovězí kůže, je vybavena dvojitým převlečným válečkem a je 4 "široká a ¼" silná.
Recenzenti říkají, že pás okamžitě pomohl zlepšit tvar, když dělá vážené dřepy a mrtvý vzestup. Jedna osoba, která vlastní pásek Valeo, dokonce tvrdí, že přidaná podpora mu dovolila zvýšit počet opakování, které dokáže provést.
Poměrně málo vzpěrných pásů je vyrobeno s velikostí pásu pro muže, takže je pro ženy obtížné, aby pásy byly tak těsné, jak je požadováno pro optimální podporu. Na záchranu: pásky specifické pro ženy, jako Harbinger Nylon Weightlifting Belt, který je vyroben z ultralehkého a pružného nylonu a má 5 "opěrný panel určený pro tělo ženy. Ocelová spona s těžkým rozchodem umožňuje uživateli rychle nastavit pás. Je k dostání ve třech velikostech: X-small (velikost pasu 24-28 "), malá (28-32") a střední (32-36 ").
Jedna osoba, která vlastní Harbingerův pás, říká, že nalezení pásu pro vzpírání, které by odpovídalo jejímu malému rámu, je boj, ale tento pás je ideální pro její velikost. A pokud kožené řemeny pro vás dobře nefungují, víte, že řada recenzentů souhlasí s tím, že tento pás není ztuhlý a nebude se štípnout jako kožené vzpěrající pásy (někdy se někdo zmíní o tom, že se cítí pohodlně nosit, pokud jste pracující pouze se sportovní podprsenkou).
Kožený opasek, který je vybudován tak, aby naposledy vydržel, vás během několika let přenese přes cvičení a osobní záznamy. Pánský pás Dark Iron je vyroben z prémiové vyztužené kůže a slibuje, že se neroztrhne, nepoškozuje ani nevytrhne. Ale i přes to, jak je to těžké, je pás pohodlný na nošení a nebudou se cítit mohutně, vyjíždět nahoru nebo se vykopávat do vašich stran. Pás, který je široký 4 palce a tloušťka 5 mm, je vybaven také kovovou sponou a dalšími nastavovacími otvory, které umožňují pohodlné uložení. A třešeň nahoře je skutečnost, že přichází s celoživotní zárukou.
Lidé, kteří vlastní opasek Dark Iron Fitness, říkají, že kůže je vysoce kvalitní a vláčná, ale odolná. Mnoho recenzentů vypuklo, že používání pásky zlepšilo jejich tréninky a pomohlo jim zasáhnout nové PR.
Velkokapacitní pásy pro vzpěry, jako je pás Gabor, mají často tu výhodu, že se dají jednoduše nastavit (stačí zvednout popruh a remorkér). Tento pás používá přehoz přes suchý zip, který udržuje bezpečnostní pás a obsahuje sponku pro snadné utažení. Mobilita není omezena při používání bezpečnostního pásu Gabor díky skutečnosti, že je vyrobena z lehké neoprenové pěny. To znamená, že tvarovaná konstrukce poskytuje výjimečnou podporu břicha a chrbta.
Recenzenti tvrdí, že uzávěr na suchý zip se snadno používá a vůbec se neztrácí. Souhlasí také s tím, že je pohodlné a umožňuje jim volně se pohybovat a jedna osoba dokonce zmíní o tom, že se hodí pod košili, což uživateli umožňuje při práci s pásem vzpěračů být více diskrétní.