Je potřeba speciální vybavení
Izokinetická svalová kontrakce se vyskytuje, když se svaly kontrahují a zkracují s konstantní a konzistentní rychlostí. Není to běžný typ svalové kontrakce a vyžaduje si specializované vybavení. Tento typ výcviku je však jedním z nejrychlejších způsobů zvyšování svalové síly a celkové svalové vytrvalosti .
Isokinetické vybavení
Jiné typy svalových kontrakcí se mohou vyrábět téměř kdekoli, například v tělocvičně nebo jen tak, že se tlačí proti zdi a jsou to, jak používáte svaly po celou dobu.
Ale izokinetické svalové kontrakce vyžadují speciální výcvikové vybavení, které zvyšuje zátěž, protože ucítí, že svalová kontrakce se urychluje.
Pro vyvolání isokinetických kontrakcí je nutný izokinetický dynamometr. Tato část zařízení se používá k měření rychlosti kontrakcí isokinetických svalů a k ujištění, že rychlost takových kontrakcí je konstantní v celém rozsahu pohybu.
Mnoho cvičení může být provedeno isokineticky, pokud je zařízení určeno k tomuto účelu. Například může být proveden isokinetický roztahovací stroj nebo stacionární cyklus.
Vzhledem k tomu, že je to nákladné zařízení, izokinetický dynamometr není ve veřejných tělocvičích, školách, na univerzitách ani v jiných střediscích příliš častý. Taková zařízení se často nacházejí v rehabilitačních centrech a specializovaných školicích zařízeních. Profesionální sportovní franšízy také často kupují takové vybavení pro své hráče.
Výhody
Výhodou výcviku isokinetické rezistence je to, že cílené svaly získávají sílu rovnoměrně a důsledně po celou řadu pohybů a cvičení. Takový trénink je jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit svalovou sílu .
Více časté svalové kontrakce
Izokinetická svalová kontrakce je specifickým typem svalové kontrakce.
Svalové kontrakce jsou také známé jako aktivace svalových vláken. Vyskytují se v případě, že svalové vlákno nebo skupina vláken je signalizována mozkem nervy, aby se aktivovalo a zvýšilo napětí v svalu. Jelikož vyžadují specifické vybavení, izokinetické kontrakce nejsou nejběžnějším typem svalové kontrakce, pokud jde o posilovací cvičení.
Mezi další běžné typy svalových kontrakcí patří:
- Koncentrická svalová kontrakce : Během soustředných kontrakcí se zvyšuje napětí v svalu a při tomto typu kontrakce se buduje svalová síla. Toto je skutečná fáze zvedání cvičení. Například během bicepsového zakřivení by to bylo, kdyby rameno, které drželo váhu, bylo zvednuto a přivedeno směrem k oblasti ramen.
- Excentrická svalová kontrakce : V hmotnostním tréninku je to fáze, ve které se sval vrací do počáteční polohy cvičení. Například během bicepsové křivky by to bylo, kdyby se rameno držící váhu vrátilo do oblasti pasu.
- Izometrická svalová kontrakce: Izometrické cvičení jsou ty, které nezpůsobují pohyb kloubů. Příklad izometrického svalového kontrakce je prostě posunut proti stěně.