Činky jsou starým oblíbeným váhovým tréninkem. Používají se po desetiletí ve všech tělocvičích, protože mají širokou škálu použití. Pak jsou zde kettlebells, které jsou v "populárním pojetí" nejméně populární. Kettlebell je zařízení, které vypadá jako kulička s rukojetí.
Obě činky a kytky mají své použití, ale je zvláště lepší než ostatní?
Dejte si pozor: Na tuto otázku neexistuje skutečně správná odpověď. Názory jsou plné a hodně z toho závisí na osobní preferenci, přestože si přečtete propracované diskuse o výhodách a nevýhodách každého z nich. Dobrou zprávou je, že si nemusíte volit jeden druhého, protože mohou být použity jako doplňkové, nikoli konkurenční.
Výhody činkou
- Činky jsou vyzkoušeny a pravdivé. Také, pokud jste dostatečně vynalézaví, existují doslova stovky cvičení , které můžete dělat s činky.
- Není pravda, že činky se většinou používají při izolačních cvičeních, jako jsou kadeřní kadeře, které pracují pouze s jedním svalem nebo skupinou svalů. Zkuste dělat sadu činky viset čisté a lisuje pro skvělé složené cvičení.
- Činky jsou v ruce v ruce, když je používáte. Uchopení kettlebellů může být trochu náročnější pro jiné cvičení než kývavé cvičení. Bylo by zajímavé vědět, zda zápěstí tendonitida dochází častěji u uživatelů kettlebell ve srovnání s činky činky.
- Můžete provádět houpající cviky s činky, ale nemůžete bezpečně replikovat mnoho cvičení činky s kettlebells kvůli váhovou rovnováhu a pozici na zápěstí. Někteří nadšenci kettlebell s tím pravděpodobně nesouhlasí.
- Činky jsou také levnější k nákupu než kettlebells.
Výhody Kettlebellů
- Kettlebells umožňují snadnější trénink napříč body letadla. Schopnost kývání kytarových zubů poskytuje školení pro svalové skupiny v jiných rovinách než vertikálních (sagitálních) a horizontálních (příčných) rovinách. Nicméně podobné školení lze provést s činky.
- Kettlebells poskytují lepší kardio cvičení z důvodu zvýšeného pohybu v rámci standardních cvičení. To může být tak, pokud chcete opravdové kardio cvičení, běh, kolo, plavat nebo hrát basketbal; nespoléhejte pouze na kettlebells. Můžete si určitě vycvičit činky, které zahrnují kardio zaměřování, stejně jako sílu a sval.
- Kettlebells zlepšují "funkční sílu", což obvykle znamená sílu, která je použitelná v každodenních situacích. Pojem funkční síly má rozdílný význam pro různé lidi, neměl by se však omezovat na jednu formu cvičení nebo vybavení. Funkční síla je vyvinuta přiměřeným všestranným výcvikovým programem, který může zahrnovat kettlebells, činky, činky, kabely a další formy školení.
Zahrnutí kettlebellů do výcviku na odrůdu může být prospěšné, ale nejsou nadřazené činkům nebo jiným vybavením pro výcvik vah, pokud jsou zahrnuty v rámci širokého fitness programu .