Přidejte nějaký odpor k vaší rutině
Kotníkové závaží jsou skvělým doplňkem ke své fitness schopnosti, které vám pomohou přidat odolnost vůči vašemu cvičení a vykopnout ho. Přidávají jen takovou váhu, že spálíte více, ale ne tak moc, že vás zpomalí a vyčerpávají vás. Kromě cvičebních účelů mohou být dokonce použity, když se snažíte po zranění získat sílu, jako jsou operace kolene, kotníku a kyčle.
Existují dva hlavní typy závaží kotníku: pevné a nastavitelné. Pevná znamená, že jde o jedno měření váhy s nastavitelným významem, který můžete přidat více nebo méně odporu (vložením nebo vyjmutím malých závaží do samotného zábalu), jak jste se připravovali, abyste se ještě více vyzbrojili.
Typy cvičení, které můžete použít s těmito váhami, se velmi liší od jednoduchých nožních výtahů až po procházku kolem bloku. Takže v závislosti na vaší potřebě, můžete se rozhodnout pro sadu, která má nižší, vyšší nebo nastavitelnou váhu. Nezapomeňte, že pokud je kupujete pro účely rehabilitace, měli byste se nejprve před použitím poradit se svým lékařem a ujistěte se, že cvičení správně děláte, abyste se vyvarovali dalšího zranění. Tady, nejlepší zátěž kotníku pro vaši rutinu.
Pokud chcete přidat odpor k vašemu cvičení, nehledejte vůbec jiný než tento pár od Nordic Lifting. S tímto nákupem získáte pevnou hmotnost, která je buď 1, 2, 3 nebo 5 liber. Závaží se pohodlně obepínají kolem kotníku s neoprenovou konstrukcí a lze je správně upevnit páskem na suchý zip. Pokud máte v plánu tyto oblečení nosit venku, budete se cítit v bezpečí, protože budete mít reflexní pás, aby vás auta viděli v noci. Dostanete také tašku, abyste je mohli zabalit, když cestujete. Navíc je můžete také nosit na zápěstí pro ruční cvičení.
Tato Amazonova volba získává recenze recenzentů, kteří je používají pro mnoho různých použití, jako je operace po koleni, pěší turistika, procházky a další. Všimnou si také pohodlného uchycení a snadnou úpravu konstrukce.
Jste-li novým hráčem v hřebci a nejste si jisti, jestli budou dobře využíváni, je to dobrá souprava, která na vaší peněžence neváží těžká. Můžete si vybrat z 1, 2, 2,5, 3 a 5-libry závaží, které jsou v odvážných barvách, jako jsou zelené a fialové. Vhodná pro muže, ženy a děti (gymnasté často používají), tento pár bude novým favoritem pro celou rodinu, aby získal takovou extra sílu, že touží. Neoprenová konstrukce je měkká a pomáhá předcházet vyrážkám, zatímco uzávěr na suchý zip pomáhá utěsnit kolem kotníku.
Pokud je chůze prioritou při nákupu dvojice závaží k nohám, tato souprava o hmotnosti 5 liber (2,5 liber každý) vám za okamžik získá vaši srdeční frekvenci a sílu. Vyrobeno slavným poskytovatelem fitness Gaiam, získáte pohodlné nošení, když udeříte na ulici, ale můžete je také použít pro krokové nebo taneční cvičení doma. Pro ty, kteří hledají zapalovač, který by měl začít - například ti, kteří jsou v rehabilitaci pro zranění nebo potřebují něco s větší odolností - další výběr z tohoto seznamu je pro vás vhodnější.
Pro ty, kteří chtějí konečné spálení, může tato sada zabalit na 10 liber na každý kotník, což vám dá celkem 20 liber rezistence. Ale protože je to nastavitelné, můžete snížit váhu v případě potřeby. Každá váha v jednotce je dvě libry, takže v každém z nich je pět. Pokud se chystáte na plné 10 liber v každé noze, můžete dělat cvičení, jako jsou nožní vleky, osla kopy a další, i když při této hmotnosti není doporučeno pro chůzi a běh. A když jsou těžké, hodí se pohodlně - ale někteří recenzenti si povšimnou, že nejsou vhodní pro lidi s hubenými nohami nebo kotníky.
Pravděpodobně nejpopulárnějším rysem těchto váží je, že jsou používáni Victoria's Secret Angels. Ženy budou rádi, že váhy, které přicházejí v sadách 1, 2, 5 a 8 liber, jsou navrženy s ohledem na jejich potřeby. Co je nejlepší v těchto případech je, že se neotáčí kolem, když provádíte pohyby, což může být nepříjemným atributem mnoha závažím kotníků. Mohou být dokonce použity na vašich zápěstích, protože jsou plně nastavitelné a mají úzký profil, takže můžete přidávat rychlé rameno pálení po tónu stehna a glutes.
Právě začínáte s rutinou terapie nebo cvičení? Pak byste chtěli zvolit dvojici závaží pro kotník, které lze nastavit v krocích po 1/2 libru, takže je můžete opravdu přizpůsobit vašim potřebám. Tato sada od slavné zlaté tělocvičny vám poskytne vše, co potřebujete, abyste mohli začít, včetně jednoduchého průvodce pro cvičení, který zvýrazní některé efektivní pohyby, které můžete použít k zesvětlení.
Recenzenti jsou s touto soupravou spokojeni, ačkoli někteří byli zmateni, jak nainstalovat závaží bez toho, aby se vyklouzli, takže si přečtěte instrukce nebo byste mohli skončit s poklesem hmotnosti, ouch!
Pro ty, kteří dělají rehabilitaci v bazénu nebo jakýkoli vodní aerobní fanatik, sada vodotěsných zátěžů kotníků a zápěstí zajišťuje, že získáte silový trénink bez drsného nárazu. Tato sada od firmy CAP Barbell, výrobce špiček, je vyrobena z nylonu, který jí dává vodotěsnou konstrukci a je dodáván v sadě 1,5 nebo 2,5 liber. A jelikož je pod vodou, mohou představovat nějaké problémy, jsou navrženy tak, aby zůstaly na místě a nepluly.
Recenzenti mají rádi, že rychle suší, nehýbejí se a jsou prospěšné jak pro ty, kteří jsou v terapeutickém bazénu, tak i pro samotné cvičení.