Vnitřní pohled na to, jak se porovnávají dva hlavní indoor cycling franchises
Pokud jste právě nepřišli z vzdálené galaxie, nepochybně jste slyšeli hluk o SoulCycle, krytý cyklistický koncept, který vzal zemi za bouřku. Celebrity jako Katie Holmesová, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal a fotbalistka David Beckham přísahají. (Někteří fanoušci a pozorovatelé dokonce popsali, že mají status kultury.)
Ale to, co možná nevíte, je toto: největší konkurentem společnosti SoulCycle je další krytá cyklistická franšíza s názvem Flywheel, kterou založil jeden ze zakladatelů společnosti SoulCycle.
(Flywheel má za sebou své vlastní celebrity, včetně Jonathana Bennetta, Sofie Vergaru, Jimmyho Fallona a tvrdého trenéra celebrit Jilliana Michaela.)
Takže si možná myslíte, že dvě vnitřní cyklistické značky budou kopírovány navzájem. Ale to prostě není pravda. Jistě, oba mají vlastní značku jízdních kol a nabízejí 45 až 60 minutových hodin v temných studiích s pulzující hudbou; a ano, obě nabízejí on-line rezervace a pronájem bot na místě, stejně jako bezplatné ručníky. Ale podobnosti se tam zastaví.
Zde je pohled na to, jak se dva útulní cyklotrasy obří postaví proti sobě:
SoulCycle
Atmosféra: Očekávejte, že najdete řady desítek jízdních kol, které jsou velmi blízko sebe (zabalené jako sardinky, opravdu), aby simulovaly jízdu v balíčku v teplém, temném studiu. Je to útulné, nejméně. Osvětlení nálad pomáhá vytvářet pseudo-duchovní atmosféru, částečně díky jemné záři svíček na platformě instruktora.
Motocykly: Nabízejí plynulou a pohodlnou jízdu, ale neposkytují zpětnou vazbu (pokud jde o tempo , watt nebo jiné měřicí síly) nebo měří odpor. Takže vaše intenzita je o tom, jak se cítíte.
Pokyn: Není zahřátí, ale instruktoři často žádají cyklisty, aby si pomysleli na to, proč tam jsou, jaký je jejich záměr (hezký koučovací dotek).
Během jízdy instruktoři často říkají účastníkům, že jezdí na rytmus nebo se dívají na nohy instruktora, aby změřili rychlost. Strávili asi polovinu času na kole, což může být dobré, když se instruktor spojuje s jezdci, vybízí je a opravuje jejich formu. Často však ženy instruktoři jednoduše sledují své vlastní pohyby v zrcadle, provokativně kousají vlasy, nebo se rozhlížejí po místnosti. Je to více tréninku a djingu než instrukce k jízdě na vnitřní straně. Na konci kurzu se nenechte překvapit, jestli instruktor nabádá jezdce a zdvihne láhev na vodu v toastu a vytvoří příjemný okamžik kamarádství.
Hudba: rychlé tempo, které vás motivuje k rychlému posunu pedálů a ztrátě hudby. Ale hlasitost je velmi hlasitá (je zde důvod, proč jsou zdarma nabízeny pěnové chrániče sluchu, když se poprvé vrátíte - budete je potřebovat!).
Trénink: Z velké části je zde tah rychlostí. Jezdci jsou vyzýváni k tomu, aby se co nejrychleji pedálovali, často s malým odporem na kole, a to dokonce i když dělají obruby, jako jsou push-ups, cvaknutí a stojící izolační cvičení - to vše jsou tabu, podle puristů indoor cycling.
Pravdou je, že provádět push-up v sedící pozici není velký problém, ale jsou opravdu jen gimmicky, protože nepracujete proti gravitaci; když jste trénovali, aby jste je stálou pozicí, ale mezi nimi se naklánějí vedle sebe, je to jen recept na katastrofu (jako při možném zranění). V mnoha třídách uvidíte spoustu skoků v sedle účastníky a instruktora - jistým znamením příliš malého odporu, příliš rychlosti a špatné podoby na kole. Ke konci cvičení budete požádáni, abyste se cvičení v horní části těla pomocí malých ručních závaží pokračovali v pedálování; kromě nastavení nových jezdců na zranění, pohyby pravděpodobně nepovedou k žádným skutečným výhodám, protože váhy jsou prostě příliš lehké.
Na konci třídy se trochu roztahuje, dělá se na kole - ještě další nebezpečný pohyb, který pravděpodobně nezvýší flexibilitu nebo zabrání bolest svalů později.
Jak se budete cítit po: Zmrzlý pot , který vám může připadat, že máte skvělý trénink. Všechno, co se v takovém teplém studiu šikovně pohybuje, s ostatními cyklisty v tak těsné blízkosti, změní trénink na neuvěřitelný pot-fest. Ale v konečném důsledku to není obzvláště náročný trénink, pokud jde o budování síly, vytrvalosti nebo celkové kondice. Jízda je opravdu jako vrtání vašeho motoru v neutrálním, trochu frenetickým způsobem. To je důvod, proč se někteří lidé po třídě cítí mírně zklamáni, jako by viděli vysoce uznávaný film, který zcela nezažíval svého zástupce.
Podrobnosti: Třídy začínají na úrovni 30 USD nebo vyšší; můžete koupit balíčky tříd za mírně zvýhodněnou sazbu (vyprší do 45 dnů až do roku). Studia SoulCycle se nacházejí v celém New Yorku, Kalifornii, Connecticutu, New Jersey, Massachusetts, Washingtonu, DC, v Texasu av Miami a Chicagu.
Setrvačník
Atmosféra: Elegantní a moderní studia mají slabě osvětlenou, rozloženou dispozici stadionu, která se cítí trochu jako noční klub s desítkami dobře rozmístěných kol. (Nastavení je naprosto prostorné ve srovnání se studiami SoulCycle.) Na přední straně divadelního prostoru je displej Torqboard a řadí jezdecké výkony (můžete se rozhodnout účastnit se této nabídky nebo ne) - to je rys, který nastavuje Flywheel odděleně. Pokud se rozhodnete, počítač na vašem kole poskytne údaje o vašem odporu (aka, točivý moment), kadence (RPM), celková energie a aktuální a celkový výkon . Naštěstí se Torqboard během tréninku jen občas rozsvítí, aby konkurenční typy nebyly posedlé vyhrát tuto virtuální soutěž.
Jízdní kola: Nabízejí pohodlnou jízdu, která je stejně hladká jako roztavené máslo. Každé kolo je vybaveno měřičem točivého momentu, který neleží; přesně víte, jak tvrdě pracujete, když se podíváte na čísla na obrazovce počítače. Jak říká Ruth Zukerman, spoluzakladatel a tvůrčí ředitel společnosti Flywheel, "Flywheel jako první začlenil inovativní technologii" on-bike "a" in-studio ", která pomáhá odhalení vnitřních cyklů." Je to docela v pohodě.
Instrukce: Vysoce motivující, jasné a snadno srozumitelné, i když se nevenuje pozornost opravě individuální formy jezdců (instruktoři mají tendenci zůstat na kole po celou dobu jízdy). Naštěstí nepožadují jezdcům, aby dělat něco nebezpečného nebo tabu; zdá se, že vám skutečně chtějí pomoci získat to, co jste přišli, a to náročné cvičení, které je určeno pro sportovce (skutečné a aspirační). Zatímco někteří instruktoři střídají mezi trénováním a chováním jako djs (spolu s drážkováním na kole), jiní opravdu zvládli umění sloužit jako inspirativní trenér a trenér.
Hudba: Upřímná, rychlá tempo hudba (mixy jsou běžné), která je motivující a energizující, takže budete pedál s rychlým tempem. Hlasitost je naprosto přiměřená - můžete jasně slyšet indikace instruktora a nepotřebujete sluchátka pro ochranu vašeho sluchu.
Cvičení: Je to hardcore intervalový trénink, který simuluje jízdu na volném prostranství s rychlými nárazy, sprinty, simulovanými rasami, výkyvy na kopcích a dalšími reálnými scénáři. Spíše než být aerobní cvičení s podivnými obraty na kole, je jízda s kolečkem cítit opravdovou. Vytyčování síly a rozšiřování komfortní zóny (společně s vaší úrovní zdraví) jsou cíle a jsou uspokojující, zvláště pokud se dostanete do náruče jízdy a soutěže. Energie se v ateliéru často stává hmatatelnou, protože každý cyklista usiluje o dosažení svého osobního úspěchu. Ke konci cyklistického tréninku jsou jezdci vyzýváni, aby vyzdvihli zátěžový bar, který je zasazen do rámu motocyklu pro cvičení v horní části těla. Vzhledem k tomu, že používáte dvě ruce k tomu, aby se bicepsové kudrlinky nebo hrudní lisy nebo tricepsové prodlužování při pokračování v pedálování, existuje menší riziko zranění, než s činky s lehkým zvedáním s každou rukou, ale váha je tak lehká, že pohyby nejsou pravděpodobné hodně na vybudování síly horní části těla. Na konci tříd je krátký zátah, ale není to moc; aby se zabránilo bolestivosti a tuhosti později, byste měli příležitost dělat více protahovací cvičení na vlastní pěst po opuštění studia.
Jak se budete cítit po: Unavený (a vyčerpaný), ale pravděpodobně spokojený a spokojený, jako byste udělal něco jako sportovec (který máte!). Jako extra perk se vaše metriky výkonu z každé jízdy ukládají do profilu Flywheel, který je dostupný online nebo v aplikaci pro telefony iPhone, což umožňuje snadné sledování vašeho postupu v průběhu času. Nakonec je to ten nejlepší přístup - snažit se zlepšit svůj vlastní výkon od jednoho tréninku k druhému.
Podrobnosti: Obecně začíná třída 28 dolarů; můžete koupit balíčky tříd za mírně zvýhodněnou sazbu (vyprší za rok). Některé studny Flywheel nabízejí delší hodiny (90 minut) nebo kratší (30 minut), stejně jako FlyBarre cvičení (body-sculpting třídy, které se spoléhají na světelné zátěže a cvičení posilování jádra). Flywheel studia se nacházejí po celém New Yorku, Floridě, Kalifornii, Severní Karolíně, New Jersey, Texas, stejně jako v Atlantě, Bostonu, Chicagu, Philadelphii, Seattle a Washingtonu.
Takže to máte - vnitřní pohled na to, jak porovnávají tyto dvě franchisingy pro indoorové cyklistiky. Je pravděpodobné, že najdete cyklisty, kteří jsou silně věrní jednomu nebo druhému místu (zdá se poměrně vzácné, aby lidé střídali mezi oběma). Ale to není špatná věc - všichni by měli mít možnost zvolit si, kde se dostanou do svého cyklu - a alespoň lidé mají tendenci se stále více vracet na SoulCycle nebo Flywheel.