Kočky z kůže po cyklování se budete chtít vyvarovat
Teď, když je tady léto, možná se pokoušíte porazit teplo tím, že cvičíte v tělocvičně častěji než spíše teplým a vlhkým venkem. Dobrý tah! Ale nestal se spokojen.
Je snadné spadnout do pasti přetrvávajícího zpocení oblečení po vnitřní cyklistické třídě, protože si myslíte, že protože jste ve vzduchotechnice, ochladíte se rychle nebo že je v pořádku počkat na sprchování až poté, co budete mít spoušť nebo odešel na ledovou kávu s přítelem.
Špatné nápady!
Sweat Hangovery se vyvarujte
Zůstat ve vašem potu nasáklém vnitřním cyklistickém oblečení může vést k řadě špatných kocovin - a mezi nimi nepočítáme vůni těla.
Jedna věc je zvýšené riziko vzniku vaginální kvasinkové infekce, pokud jste žena, a to platí zejména v horkém počasí. Jednoduchá pravda je: Kvasinky se daří ve vlhkém prostředí, a pokud nosíte nylon nebo jiné syntetické tkaniny, které drží vlhkost blízko kůže, ohrožujete svou oblast podlitím tím, že se budete pohybovat v bělohlavých šortkách nebo cvičných kalhotách. Mohli byste skončit s zoufalou infekcí kvasnic, pokud ne uvnitř vagíny, pak na citlivou vulvu.
Nebo kombinace vlhkosti a tření z těsného oblečení pro trénink může vést k opotřebení nebo jinému podráždění kůže pro muže i ženy. Chafing se obvykle děje mezi stehny, ale po potu jako ve vnitřních cyklech se to může také stát pod prsy, pod paží nebo v jiných oblastech, kde se pokožka setká s pokožkou.
Chafing může být nejlépe nepohodlné a super bolestivé, pokud se změní na teplo nebo infekci.
A pokud budete nosit tanga pro cykloturistiku uvnitř, v podstatě vytvoří cestu pro bakterie, která se bude pohybovat od vašeho konečníku až po vagínu, což může vést k infekci močových cest (UTI). Nejlepším řešením je vyhýbat se řemínkům a držet si rukávy vyrobené z prodyšného materiálu, který má vlhkost nebo má bavlněnou podložku.
Po cvičení se sprchujte a přeměňte na čerstvé, suché oblečení co nejdříve. Pokud nemáte čas na sprchování, ručník se osušte od hlavy až k patě a přinejmenším se změní na čerstvé spodní prádlo a šortky nebo kalhoty.
Pokud se pot v kapsách dostane do vašeho oblečení, může také zanesit vaše póry, vyvolat ohniska akné (jestliže jste náchylný k nim) nebo bakteriální infekci kdekoli na kůži, zvláště pokud máte řez nebo oděr. Výsledek: Bolestivé, svědění kožní podráždění nebo vyrážka, odřeniny, houbová infekce nebo horší.
Hnůj mezi námi
Zatímco se přidává urážka k utrpení, houba se může zvětšovat a množit v jakémkoli vašem kožním záhybech, včetně vašich slabin, podpaží, pod prsy a dalších citlivých nemovitostí. Opět je preventivní řešení jednoduché: Vyměňte z toho špinavé, vlhké oblečení nejrychlejší. Sprcha, pokud můžete; v opačném případě se otřete suchým utěrkem nebo utěrkou pro péči o pokožku a poté na suché oblečení.
Houby také prospívají v temném, vlhkém prostředí vašich bot! Někteří lidé jsou více znepokojeni tím, že chytí nohy sportovce z šatny, než když se chovají ve vlhkém vězení boty.
Zanedbání umytí a vysychání nohou, včetně mezi prsty po vnitřním cyklistickém cvičení, může nastavit pódium na zuřivý případ atletické nohy.
Pokud nemáte čas na sprchování hned po tréninku, vyměňte ponožky nebo vysajte nohy do žabky, dokud se nedostanete do sprchy.
Léto je nejvyšší čas pro nohy sportovce a vaše nejlepší ochrana, podle americké akademie nohou a kotníku Ortopedie a medicína, je udržet nohy čisté a suché po celou dobu.
- Posypejte antifungální prášek do bot na cyklus, abyste zabránili růstu hub a spór plísní.
- Pokud máte dvě páry bot pro vnitřní cyklování, střílejte boty mezi sezeními, aby každý pár dostal dostatek času na vyschnutí.
Konečná připomínka
Procházky v polstrovaném oblečení a botách po cvičení je chyba, která se může vrátit, aby vás pronásledovala od hlavy k patě - tak to neudělejte!
Sprchujte hned - nebo alespoň odsuňte a vyměňte si oblečení, ponožky a boty. Vaše pokožka vám poděkuje a budete cítit, že se lépe prochází každodenním životem nebo se připravujete na další jízdu.