Vytvořte si vlastní nebo si koupte nejlepší konzervovanou polévku, abyste ztratili váhu
Polévka je rychlá a pohodlná jídla. A pokud jste na stravě, zdravá mísa polévky může poskytnout důležité živiny, jako jsou bílkoviny a vlákniny, které vás naplní tak, aby hladové chutě zůstaly pod kontrolou . Ale ne všechny polévky jsou chytré, pokud se snažíte zhubnout.
Takže, jak zjistíte nejlepší polévku pro hubnutí a vyvarujte se volby, které mohou vykolejit vaši dietu?
Zde jsou některé chytré tipy, které vám pomohou jíst lépe a rychleji.
Nejlepší konzervované polévky pro hubnutí
Existují různé značky polévky, které by vám mohly pomáhat snižovat. Ale která konzervovaná polévka je nejlepší? Najděte ten, který uspokojí vaše chutě, potlačuje váš hlad, ale také poskytuje bílkoviny a vlákniny, které vám pomohou cítit se plné. Zvažte tyto možnosti, pokud chcete jíst připravenou nebo konzervovanou polévku, abyste zhubla.
- O To je dobrá krémová rajská polévka : 140 kalorií, 8 gramů tuku, 430 miligramů sodíku, 15 gramů uhlohydrátu, 9 gramů cukru, 3 gramy vlákniny, 4 gramy bílkovin.
- Tichá organická zeleninová čočka a polévka z červené papriky (snížené sody) : 150 kalorií, 5 gramů tuku, 430 miligramů sodíku, 27 gramů uhlohydrátu, 7 gramů cukru, 4 gramy vlákniny, 7 gramů bílkovin.
- Tichomořský organický krémový butternut Squash : 90 kalorií, 2 gramy tuku, 550 miligramů sodíku, 17 gramů sacharidů, 4 gramy cukru, 3 gramy vlákniny, 2 gramy bílkovin.
- Zdravá volba Kuřecí polévka: 90 kalorií, 1,5 gramu tuku, 390 miligramů sodíku, 11 gramů sacharidů, 1 gram cukru, 1 gram vlákniny, 9 gramů bílkovin.
- Zdravá volba Země Vegetable Soup: 150 kalorií, 5 gramů tuku, 480 miligramů sodíku, 21 gramů sacharidů, 4 gramy cukru, 5 gramů vlákniny, 4 gramy bílkovin.
- Annies Organic Star těstoviny a kuřecí polévka: 80 kalorií, 2 gramy tuku, 680 miligramů sodíku, 9 gramů sacharidů, 0 gramů cukru, 0 gramů vlákniny, 6 gramů bílkovin. (Skvělá volba pro děti!)
Nejlepší zdravá polévka pro vaši dietu
Když se snažíte zklidnit, budete chtít najít nebo udělat polévky, které poskytují spoustu vlákniny ze zeleniny nebo zrn, které jsou příznivé pro stravu, a zdravou podporu bílkovin z libového masa, drůbeže nebo mořských ryb. Můžete také zkontrolovat obsah sodíku ve vaší oblíbené polévce. Některé značky obsahují více soli a mohou způsobit zadržení vody a pocit nafouknutí.
Použijte tyto tipy k nalezení zdravých polévek pro hubnutí v obchodě s potravinami:
- Vyberte si rajčata nebo polévka na bujónu, abyste udrželi počet kalorií nízký. Pokud máte opravdu náladu na krémovou odrůdu konzervované polévky, použijte během přípravy vodu nebo beztukové odpařené mléko místo plnotučného mléka. Můžete si také prodávat varianty vaší oblíbené polévky s omezeným obsahem tuku, ale buďte opatrní. Mnoho verzí se sníženým obsahem tuku má téměř tolik kalorií než verze s plným obsahem tuku.
- Zeleninová polévka je ideální volbou, která vám pomůže zhubnout. Většina odrůd zeleninové polévky obsahuje 100 kalorií nebo méně na porci. Navíc, zelenina obsahuje spoustu vlákniny, což vám pomáhá cítit plné a spokojené, abyste jedli méně celý den. Před hlavním jídlem si můžete dát šálek zeleninové polévky jako předkrm, nebo si na oběd nebo večeři vychutnáte misku s polévkou.
- Pokud vaše oblíbená polévka neobsahuje zeleninu, přidejte je sami! Smíchejte v několika výživných čerstvých, zmrazených nebo konzervovaných zeleninách nebo fazolích pro zvýšení výživy, vlákniny a chuti. Pokud vaše polévka potřebuje zvýšit koření, přidat cibule nebo papriky.
- Dalším kreativním trikem, jak přidat vlákno do zdravého polévky, je vytvořit si vlastní zdravou mísu s chlebem . Jednoduše si zakoupíte velké, hotové celozrnné kotouče (nebo mini chleby) v místní pekárně nebo v chladničce na vašem trhu. Připravte je podle pokynů, pak je vytlačte a naplňte polévkou. Tento trik také funguje dobře s chilli. Můj výběr je Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Pokud se nudíte s polévky, které obvykle jíte, nebojte se vyzkoušet něco nového. Vyberte si náhodně na své další nákupní cestě. Nebo kombinujte dvě různé odrůdy, které již máte k sobě, pro novou příchuť chuti. Ujistěte se, že jste se podívat na zmrzlé odrůdy polévky v obchodě s potravinami; určitě najdete novou a jedinečnou odrůdu.