Burn the Fat, Feed the Muscle je jedním z nejlepších komplexních návodů pro lidi, kteří jsou připraveni investovat značné množství času a úsilí do ztráty hmotnosti a naplnění. Ale buďte předem varováni. Jak vysvětluje autor Tom Venuto, plán je jednoduchý, ale není to snadné. To je skvělá kniha, pokud máte v úmyslu provést změny ve svém životě. Ale kniha není pro všechny inteligentní řešení.
Spálit tuku, napiš kontrolu svalu
Pokud jste vysoce motivováni k tomu, abyste změnili své tělo, ale nenajdete plán, který by vyhovoval vašim potřebám, může to být perfektní kniha pro vás. V tomto úplném průvodce najdete inteligentní rady o stravování, cvičení, motivaci a obecném životním stylu. Je dobře organizovaný a snadno pochopitelný. Kniha poskytuje inteligentní a jasnou cestu, která pomáhá dietersům a cvičeným změnit jejich tělo.
Kniha je napsána bývalým "tlustým chlapcem" Tomem Venutou. Jak Tom vysvětluje, rozhodl se změnit své tělo a vydal se, aby se naučil tajemství kulturistů, aby dosáhli svého cíle. Transformace inspirovala jeho současnou kariéru jako expert na ztrátu tuku, spisovatele zdraví a fitness a kulturisty bez steroidů. Tom je držitelem titulu v oboru cvičení spolu s certifikátem jako silovým a klimatickým specialistou.
Přestože kniha obsahuje inteligentní rady založené na důkazech, nemusí fungovat pro všechny.
Burn Tum, Feed the Muscle , Tomova druhá kniha, není dobrá kniha pro lidi, kteří hledají snadné cvičení, rychlé opravy stravy nebo trendové plány hubnutí. Místo toho Tomova kniha poskytuje dobře napsanou syntézu základních principů, které vám pomohou úspěšně ztratit tuk a vybudovat chudé svaly.
Napařte tuku, napište přehled svalů
Takže, co je uvnitř knihy? Zde je jen ukázka toho, co se naučíte v Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Důležitost nastavení cílů. Pokud cíle neurčíte správně , nikdy je nedosáhnete. Je to tak jednoduché. Nastavení cíle je základem každého úspěšného programu hubnutí. Tom umožňuje snadné nastavení a definování dosažitelných cílů.
- Jak řídit výživu a trénink. Někteří lidé, kteří chtějí zhubnout, jdou na dietu. Jiní udeřili do posilovny. Ale lidé, kteří skutečně mění své tělo, chápou, že strava a cvičení musí společně pracovat na vybudování štíhlé těla . Tom vysvětluje, jak jíst pro hubnutí a pro správný trénink.
- Jak podvádět svou dietu. Nezdá se logické, že podvádění vaší stravy by vám pomohlo dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness a hubnutí , ale podle Tomu to dělá. V knize vysvětluje, proč jsou podváděcí dny důležité a jak je bezpečně začlenit do svého plánu, abyste dosáhli svých cílů rychleji.
- Rozdíl mezi aktivitou a cvičením. Jedná se o jednu z nejběžnějších chyb, které lidé považují za tréninky, a tak jsem byl rád, že Tom to ve své knize oslovil. Vysvětluje, proč záleží na nenucenosti a jak se liší od základního tréninku.
- Výhody a nevýhody doplňků. Spousta diety gurus a tělocvičny krysy jsou připraveny prodat vám doplňky. Ale měli byste je používat? Tom dává vyvážený a důvtipný pohled na výhody a nevýhody doplňků.
- Proč si sabotujete svou dietu. Jsme často našimi nejhoršími nepřítelemi. Tom vysvětluje, jak může váš mozek fungovat proti vám a jak se rekvalifikovat svůj myšlenkový proces, abyste překonali tuto běžnou bariéru ztráty hmotnosti.
- Vaše nejlepší macronutrient rovnováha. Venuto souhlasí s konzumací dostatek bílkovin, abyste maximalizovali svůj potenciál na snížení hmotnosti . Ale také uznává, že potřeby každého člověka se liší. On dělá obecné doporučení pro nejlepší rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků a pak vás provede procesem nalezení správné směsi pro vás.
Vypálit tuku, podávání svalů není krátkodobá oprava. Pokud si knihu zakoupíte, očekávejte, že budete trávit čas studováním Tomovy filozofie a zvládnutím zásad, které tento plán učiní efektivním. Ale můžete také očekávat, že získáte odměny, které pocházejí z vaší investice. Je to skvělý program pro dlouhý, štíhlý a zdravý život.