Tipy na stravu, seznamy potravin a recepty
Inteligentní dietery používají chudé bílkoviny pro snížení tělesné hmotnosti. Proč? Protože potraviny s nízkým obsahem bílkovin vám pomáhají cítit se úplně déle a pomáhá vám cítit se více spokojen. Výsledkem je, že mnoho dieters jíst méně během dne a slim rychleji.
Kromě toho, pokud se účastníte silového tréninku, slabý protein pomáhá vytvářet a udržovat svaly. Nejen, že štíhlejší, pevnější tělo vypadá lépe, ale silné tělo funguje lépe po celý den. Každodenní fyzické aktivity se stávají snazšími. A když je činnost jednodušší, pravděpodobně budete dělat více - a spálit více kalorií v procesu.
Tyto tipy, seznamy jídel a recepty vám pomohou sníst správné chudé bílkoviny pro snížení tělesné hmotnosti. Naučíte se, jak vybrat nejlepší proteinové potraviny, jak zhubnout, jíst správné množství bílkovin a vyrovnat příjem bílkovin s dobrými sacharidy a zdravými tuky , abyste vytvořili a udržovali tělo, které si zasloužíte.
Proč si vybrat dietu s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí?
Víte, proč je protein vhodný pro snížení hmotnosti? Měl by jsi. Pokud chápete výhody - a nevýhody - stravy s vysokým obsahem bílkovin, můžete si udělat chytřejší výběr toho nejlepšího plánu hubnutí pro vás.
Vysoké bílkovinné diety nefungují pro všechny. Podívejte se na tuto příručku, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé, než začnete svou cestu ke ztrátě hmotnosti.
Kolik proteinů pro snížení tělesné hmotnosti?
Ujistěte se, že sníte správné množství bílkovin každý den, abyste maximalizovali svůj potenciál na snížení hmotnosti. Použijte tuto příručku pro výpočet vašich proteinových potřeb. Porovnejte své číslo s vaším současným příjmem.
Pokud se nedostáváte dostatečně, použijte průvodce, abyste zjistili, zda byste měli použít bílkovinový prášek pro snížení tělesné hmotnosti, nebo zda byste měli zvýšit příjem jídla a zdravé občerstvení bohaté na bílkoviny.
Nejlepší bílkovina pro hubnutí (Seznam potravin)
Jakmile se rozhodnete jít na stravu s vysokým obsahem bílkovin pro snížení tělesné hmotnosti, musíte vyčistit vaši ledničku a naplnit ji zdravými bílkovinami a občerstvením.
Vezměte si s sebou tento seznam proteinových potravin do obchodu s potravinami a zásobte se. V téměř každé části trhu najdete výživné možnosti.
Nejlepší bílkovinné koktejly pro ztrátu hmotnosti
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout s bílkovinami, je používat náhražky jídla. Ale nejlepší proteinové koktejly pro hubnutí by měly mít vysokou výživu a nízkou hodnotu kalorií. Takže musíte být opatrní ohledně receptury, kterou používáte.
Použijte tuto příručku k tomu, abyste sledovali stravovací strava s proteiny, abyste mohli skočit na začátek vaší hubnutí nebo udržet tělo, jakmile dosáhnete svého cíle.
Nejlepší bílkovinné tyčinky pro hubnutí
Nejste si jisti, který proteinový bar je nejlepší pro váš plán hubnutí? Tato příručka přináší poruchu výživy a poskytuje doporučení pro výběr nejlepšího baru.
Nezáleží na tom, jestli se vám líbí křupavé tyčinky, čokoládové tyčinky nebo tyčinky na peanutty, najdete vysoký proteinový bar, který se hodí do vašeho plánu na tomto seznamu.
Proteinové občerstvení uchovávejte v chladničce
Výzkum ukázal, že pokud máte porcované bílkovinové občerstvení připravené jít do vaší chladničky, můžete jíst méně a zhubnout rychleji.
Takže, které bílkovinové občerstvení jsou nejlepší? Zde je seznam. Použijte jej ke zvednutí a vyjímání.
On-Go občerstvení s proteinem
Zjistěte, co chcete zabalit a co jíst, pokud jste na útěku a potřebujete vysoce proteinové občerstvení.
Hádejte tyto občerstvení ve sáčku s tělocvičně, v kufříku, na kabelce nebo na zádech, abyste ušetřili kalorie a hotovost, pokud nemáte čas zastavit se na jídlo.
Lean Protein jídla: Snídaně jídla Seznam a recepty
Jděte za vejce ráno. Existuje mnoho způsobů, jak zahrnout bílkoviny do vašeho ranního jídla.
Tyto tipy používejte k zdravé snídani s nízkým obsahem kalorií, ale také plné vlákniny a bílkovin, které vám pomohou zůstat na energii po celý den.
Nápady a recepty s obalem bílkovin
Zabraňte pozdnímu odpolednímu poklesu tím, že budete jíst zdravý oběd s chudou bílkovinou.
Zjistěte, jak připravit středně odpolední jídlo, které vás udrží plné, aniž byste vás ospalí.
Lean Protein Stravy: Večeře Recepty a Seznam potravin
Buďte kreativní a používejte různé zdroje chudých bílkovin ve večeři.
Udržujte svou stravu na správné cestě, rozpočet je v souladu a celá vaše rodina je spokojena s těmito recepty a tipy na jídlo.