Můžete jablkový koláč, když se snažíte zhubnout
Dieters by se nemusel vzdát všech svých oblíbených jídel. Je rozumné vychutnávat si zvláštní speciality, jako je jablečný koláč, zvlášť při zvláštních událostech, jako je večeře na Den díkůvzdání. Nicméně, některé jablečné koláče jsou lepší pro dieters než jiné.
Kalorie v Apple Pie
Kalorie v kusu jablečného koláče se mohou výrazně lišit. Jak si můžete představit, předbalené koláče mají tendenci být vyšší v tuku a kaloriích.
Tam může být až 296 kalorií v jednom řezu, když je komerčně připraven, ačkoli USDA ukazuje průměr 237 kalorií. Léčba také poskytuje téměř 14 gramů tuku a 20 gramů cukru.
Pokud jíte jablečný koláč v restauraci, můžete snadno spotřebovat ještě více tuku a kalorií. Restaurace je mnohem pravděpodobnější, že bude obsluhovat část, která je příliš velká. Může také zahrnovat velkorysou pomoc s vysokým obsahem tuku a vysoce kalorií, jako je šlehačka nebo zmrzlina.
Jediná porce komerčně připraveného jablečného koláče je jen jedna desetina až jedna osminka koláče o průměru 9 palců. To je mnohem menší řez, než většina restaurací slouží.
Pokud například navštívíte restauraci a pekárnu společnosti Marie Callender, vaše objednávka jablečného koláče bude obsahovat 630 kalorií a 39 gramů tuku, aniž byste museli mít žádné topinky. Restaurace "bez cukru přidaná" volba není mnohem lepší s 510 kalorií a 37 gramů tuku.
Nejlepší jablečný koláč pro Dieters
Pokud milujete jablečný koláč, proč to neuděláte doma?
Stále si vychutnáte chuť vaší oblíbené léčby, ale můžete ovládat množství cukru a tuku, které se přidávají. Existuje celá řada nízkotučných receptů na jablečný koláč, které udržují počet kalorií pod kontrolou, ačkoli je jen vzácné najít takové, které je méně než 200 kalorií na řez.
Pokud máte pochybnosti o nutričních informacích na receptu, zapojte je do kalkulačky výživy .
To je také skvělý způsob, jak zjistit, jakákoli úprava, kterou chcete udělat, ovlivní kalorie a tuk v koláču.
Apple Crisp Namísto toho
Jablko křupavý je skvělý způsob, jak vychutnat chuť jablečného koláče bez extra cukru a kalorií. To je obvykle zdravější volba, protože není kůra. Vyzkoušejte jednu z níže uvedených kalorií:
- Základní jablkový krůtí recept z MyRecipes
- SparkPeople zesvětlil Apple Crisp recept
Slovo z
Nejlepší jablečný koláč pro každého dieteru je ten, který uspokojuje váš sladký zub a udržuje stravu na správné cestě. Mějte na paměti, že žádný jablečný koláč není opravdu zdravý, ačkoli existují recepty, které budou více odpovídat vaší stravě. Používejte jej jako příležitostnou léčbu a vždy ji užívejte moderně.
> Zdroj:
> Restaurace a pekárna Marie Callender. Nutriční informace: Apple Pie. 2017.
> Ministerstvo zemědělství USA. Základní zpráva: 18443, Pie, Apple, Komerčně připravená, Neobsahovaná mouka. 2017.