Jste na tento víkend k filmu? Pokud jste přesvědčeni, že to způsobí pokles stravy, mýlíte se. K dispozici jsou zdravé filmové občerstvení, které nezničí stravu.
Vědět, proč jsme se přejížděli na filmech, nám může pomoci, když jsme tam také. Obvykle jeme příliš ve filmech ze tří důvodů:
- Jsme ve tmě a je těžké vidět množství jídla, které konzumujeme.
- Film nás rozptýlí a dostaneme se do vzoru bezzradilativního (nad) chování.
- Všichni ostatní jedí, takže jdeme společně se všemi ostatními zvykem.
Můžeme přijít s záludnými způsoby, jak jíst zdravější filmové občerstvení tím, že zamíříme na tyto špatné návyky. Je pravda, že jít do kina je zóna ohrožení stravy, ale můžete se dostat přes to, pokud jste připraveni se zdravými dárky a křupavými mouchy .
Popcorn
Jste připraveni na nějaké ohromující statistiky? Podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu (CSPI), velká vana z popcorn kina poskytuje až 1200 kalorií. To je ekvivalent šesti plnohodnotných Snickersových pruhů nebo téměř čtyř McDonaldových cheeseburgerů .
A nebudete věřit množství tuku a kalorií, které přidáte, když si slather na másle. Většina maslových příloh přidá 120 kalorií nebo více na lžíci ! Kdy je to naposledy, kdy jsi změřil své masové polevy předtím, než je rozsypal nad popcornem?
Můžete přidat kalorie kalorií pouze s čerpadlem nebo dvěma ochuceným olejem.
Pokud absolutně milujete popcorn v kině, nezoufejte. Můžete jíst popcorn a udržet stravu na správné cestě. Musíte být moudří o vašich rozhodnutích. Takže, jak udržujete kalorie popcorn pod kontrolou? Pop to doma a přineste velkou tašku.
Vzduchová kukátka má nízký obsah kalorií a snadno se vyrábí. Pokud nemáte popper, jednoduše použijte mikrovlnné a popové jádro v zakrytém skleněném misku. Pak přidáme koření nebo koření pro výbuch chuti. Posypeme parmezánem, česnekovou slaninou, paprikou nebo vaší oblíbené koření nahoře. Pokud máte rádi zdravé sladké lahůdky, můžete dokonce rozmazlovat a přidávat mini čokoládové lupínky a marshmallows a stále udržovat kalorie nízké.
Mějte na paměti, že velikost je důležitá! Pokud si musíte koupit popcorn v divadle, získáte nejmenší velikost (což je často velikost dítěte) a přeskočte máslo. Nepřestávejte se přesvědčit, abyste si koupili největší dostupnou velikost, jen proto, že to nestojí mnohem víc. CSPI varuje, že "přemísťování z malého do středního pytle filmového popcornu stojí zhruba 71 centů a 500 kalorií. 23 procentní zvýšení ceny poskytuje o 125 procent více kalorií a dva denní ceny nasycených tuků."
Bonbón
Pokud nemáte čas sbalit občerstvení předtím, než půjdete a nemůžete udělat popcorn doma, vše se neztratí. Stále můžete uspokojit váš sladký zub s předměty z divadelního snack baru. Musíte se donutit, abyste ignorovali všechny a všechny cukrárny.
Místo toho si vyberte bonbóny s méně kalorií, jako jsou pepřové mátové plátky, Gummy Bears, Jelly Beans a Tootsie Rolls.
Rozdělte cukroví s přítelem. Budete konzumovat jen polovinu kalorií a vaše kamarádka bude šťastná.
Zatímco žádný z následujících ošetření není nezbytně "zdravý", mohou být z různých důvodů zdravější volbou.
- Twizzlers: Servis Twizzlers o objemu 45 gramů vám dá 160 kalorií. Není to špatné, že? Samozřejmě, to je 160 kalorií čistého cukru, ale protože budete muset žvýkat tento léčivý lék, může to trvat celý film, aby se dostal přes balení.
- Mléčné dudy: Celá krabice o obsahu 85 gramů obsahuje 370 kalorií. Takže je to méně zdravá volba? Záleží. Mléčné dudy nemají nízký obsah kalorií, ale je to těžší způsob, jak jíst, protože je žvýkací a spotřebovává déle. Když budete žvýkat víc, můžete jíst méně.
- Starbursts: Tyto plody žvýkačky mají vysoký obsah kalorií. Velká krabička obsahuje 480 kalorií. Ale kdo může jíst celou krabici Starburstů? Je pravděpodobné, že budete jíst méně z této péče, protože je třeba je individuálně rozbalit (ve tmě) a trvat déle, než žvýkat.
Důležité je také rozpoznat, které sladkosti máte větší pravděpodobnost, že budete rychle jíst nebo přejíždět také na filmy.
- M & Ms: Velký sáček M & M s objemem 5,3 unce poskytuje 210 kalorií. Ale toto návykové filmové ošetření je snadné k jídlu a je pravděpodobné, že projde taškou rychle. Pokud nevíte, že můžete tuto stravu sníst s omezenou mírou , přeskočte ji a vyberte zdravější variantu.
- Mladé mincovny: Někteří dieři si vybírají tento filmový snack, protože chladné zacházení vypadá, že by bylo méně kalorií. Ale velká krabice, která je obvykle zásobována v divadle, poskytuje neuvěřitelných 340 kalorií. A jelikož je tento cukr snadno k jídlu, můžete rychle pohnat celou krabičku a vrátit se na další místo .
- Sno-Caps: Tyto drobné čokoládové lázně vypadají neškodně, že? Ale velký tří-unce box obsahuje 360 kalorií. Zatímco to nevypadá jako hodně, přemýšlejte o tom, jak je budete jíst. Jsou příliš malé na konzumaci jednoho po druhém, takže většinou jíst hrstkou. Můžete snadno skončit s jídlem celé krabice před zahájením filmu.
- Rašelinové zákusky: Krabička velikosti tohoto sladkého nápoje poskytuje 380 kalorií. Ano, technicky to obsahuje ovocný výrobek, ale to z něj neznamená, že je to zdravá volba filmu. Většina z nás jíst Raisinets rychleji, než jíst Sno-Caps. Odsuňte je za chewier nebo nižší kalorie svačinu.
Nápoje
Důležité je také, aby se volily alkoholické nápoje. Velká soda obsahuje stovky prázdných kalorií. A někteří odborníci dokonce věří, že konzumace sody může způsobit, že toužíte po slaném občerstvení.
Takže nejlepším řešením je voda. Většina filmů prodává balenou vodu - nejchytřejší volbu, pokud chcete ve filmech jíst a pít zdravě.
Zdravé alternativy
Nejlepší je udělat preventivní stávku, než se vydáte do kina. Správně - měli byste jíst, než půjdete. Je snadnější se vyvarovat nadměrného odpočinku v divadle, pokud jíte předem dietu .
Pak plánujte dopředu a zabalte několik uspokojivých, nízkokalorických svačinek, které můžete jíst během filmu. Klíčovým slovem je najít kuchařské a krémové koktejly, abyste se necítili popírat, zatímco všichni ostatní se dívají na popcorn nebo na čokoládu. Vyzkoušejte následující návrhy:
- Apple plátky s kůží s nějakým arašídovým máslem rozložené na každém plátku. Vlákno v jablku a bílkovina v arašídovém másle z něj činí více.
- Surové vegetariáni a některé kostky s nízkým obsahem tuku. Opět vlákno pomáhá cítit plnější a sýr uspokojuje.
- Sýr s omezeným obsahem tuku na celozrnných krekrech udrží hladinu cukru v krvi v rovnováze a hladu v zálivu.
- Jogurt má dostatek bílkovin pro to, aby zůstal moc. Posypte některými nízkotučnými granolami nebo čajovými semenami nahoře až k faktoru spokojenosti.
- Kale čipy jsou slané, křupavé a plněné výživou. Můžete je vyrobit doma, aby se počet kalorií snížil.
- Kaloriově řízené svačinkové balíčky sušenek, preclíky nebo čipy. Udělejte své vlastní 100kaliorové občerstvení doma nebo je zakupte v obchodě.
- Ořechy jako mandle nebo vlašské ořechy jsou nabité výživou a snadno se nosí. Nezapomeňte měřit velikost porce , abyste jej nepřeháněli.
tipy a triky
Takže, stále přemýšlel, jak si můžete vychutnat své oblíbené filmy a stále bojovat proti tuku? Víte, že filmy nejsou skoro tak zábavné, aniž by si udělali lehké občerstvení, zvlášť když se kolem vás všichni ostatní chomlují. Takže zde je několik nápadů na kreativní způsoby, jak udržet svůj plán hubnutí na správné cestě.
- Práce pro vaše jídlo: Najděte občerstvení, které musíte rozbalit. Proč? Protože vám bude delší potřeba jíst, pokud budete muset každý předmět vyklopit ve tmě. Budete nakonec jíst méně s individuálně zabalenými lahůdkami.
- Balení bílkovinného baru: Pokud máte rádi cukrářské tyčinky, čokoládu a křupavé ořechy nebo křupavé ořechy, vynechejte snack bar a namísto toho vložte proteinovou tyčinku. Existují nízkokalorické proteinové tyčinky, které chtějí stejně dobře jako vše, co najdete v kufříku, a jsou pro vaše tělo lepší.
- Sání šetří kalorie: Pokud sladké sladkosti jsou vaše oblíbené filmy zachází, pak přineste lízátko nebo tvrdé bonbóny k sání. Oni jsou obecně nižší v kaloriích a trvat delší konzumovat.
- Vyberte si žvýkací sladkosti: Některé filmové pochoutky nebudou zničit dietu, pokud je budete jíst moderně . Takže, jak vynucujete kontrolu porce, když máte dobrý rozruch? Vyberte si potraviny, které musíte žvýkat.