Povrchová fascia je měkká pojivová tkáň, která se nachází těsně pod kůží. To zábaly a spojuje svaly, kosti, nervy a cévy těla. Společně svaly a fascie tvoří to, co se nazývá systém myofascie.
Z různých důvodů, včetně nepoužívání, nedostatečného protahování nebo poranění, se mohou fascia a podkladová svalová tkáň spojit.
Toto se nazývá adheze a výsledkem je omezený pohyb svalů spolu s bolestí, bolestivostí a sníženou pružností nebo pohybem.
Myofascial Release pro těsnou fascii
Myofasciální uvolnění je technikou v těle, která používá měkký, trvalý tlak na měkké tkáně při aplikaci trakce na fascii. Tato technika má za následek změkčení a prodloužení (uvolnění) fascie, stejně jako rozštěpení jizvy nebo srůsty mezi kůží, svaly a kosti.
Fascia Poranění léčby
Zranění měkké pojivové tkáně, jako je fascia, jsou časté, zejména při atletické činnosti. Obvyklá zkratka pro léčbu fascie nebo jiného poškození souvisejícího s měkkými tkáněmi je RICE, která znamená:
- Zbytek : Získání správného odpočinku je mimořádně důležitým aspektem zotavení zranění, bez ohledu na to, zda došlo ke zranění svalu, šlachy, vazů nebo kostí. Jakmile je zraněn, musí být zastavena další činnost, která zdůrazňuje poraněnou oblast, dokud se zranění nesmí zotavit po určitou dobu. Doba zotavení se mění podle konkrétního zranění, ale potřeba odpočinku po úraze je univerzální. Nezapomeňte dát tělu dostatek času, aby se zotavil po jakémkoli poranění.
- Led : Studený kontakt zajišťuje krátkodobou úlevu bolesti poškozené oblasti a také omezuje otok tím, že snižuje celkové množství průtoku krve do poškozené oblasti těla. Při nanášení ledu na zraněnou oblast nepoužívejte led přímo na pokožku nebo tělo. Namísto toho nanášejte led do ručníku nebo papírového ručníku před aplikací. Doporučuje se, aby byl ledu aplikován na zraněnou oblast po dobu 15-20 minut po vzniku poranění, ale již ne.
- Komprese : Komprese je také důležitá pro léčbu po poranění. Komprese pomáhá omezit a omezit celkový otok. Komprese také příležitostně pomáhá zmírnit bolest. Obalování poškozené oblasti v obvazu je dobrým způsobem, jak zajistit konzistentní kompresi do zraněné oblasti.
- Nadmořská výška : Zvýšení zraněné oblasti po úraze může také pomoci kontrolovat celkový otok. Zvedání je nejúčinnější, když zraněná oblast těla je nad úrovní srdce. To pomáhá řídit průtok krve do oblasti a tím snižovat otoky.