Odkud přichází bilance?

Jak se vaše tělo nespadá?

Schopnost stát a chodit vzpřímeně na dvou nohách vyžaduje velké množství rovnováhy. Tato rovnováha vyžaduje koordinaci mnoha systémů v těle. Tyto systémy spolupracují, aby pomohly udržet tělo ve vzpřímené poloze a pomohly zabránit pádu. Existují tři hlavní systémy, které pomáhají kontrolovat rovnováhu v lidském těle.

1. Vizuální systém. Vizuální systém vám poskytuje obraz o tom, kde jsou věci ve vašem prostředí. Poskytuje také informace o tom, kde jste ve vztahu k vašemu prostředí. Občas může být váha ovlivněna sníženou zrakovou ostrostí. Vizuální systém úzce spolupracuje s vestibulárním systémem, který pomáhá udržovat rovnováhu.

1. Vestibulární systém. Ve vašem vnitřním uchu jsou specializované struktury, které pomáhají poskytnout Vašemu mozku informace o pozici vaše hlavy a sil působících na vaši hlavu. Tyto struktury se chovají jako úrovně; jsou naplněny tekutinou a tekutina se pohybuje na jedné nebo druhé straně, stimulují se nervy a signál je zpracován mozkem. Vestibulární systém je zodpovědný za udržení správné polohy hlavy a úzce spolupracuje s vizuálním systémem, který koordinuje pohyb hlavy a očí.
2. Vlastoceptivní systém. Existují specializované buňky ve vašich svalech, kloubech a šlachách, které pomáhají sledovat polohu vašeho těla. Poskytují také informace o tom, kolik napětí nebo síly je na svalu nebo kloubu. Tento systém pomáhá říkat mozku, jaký typ povrchu stojíte nebo sedíte. To také umožňuje mozku pochopit, jakou pozici má vaše tělo.

Zranění jednoho nebo více těchto systémů může mít za následek ztrátu rovnováhy a zvýšené riziko pádu a stárnutí může také způsobit, že tyto tři systémy pracují méně efektivně.

Muskuloskeletární systém a nervový systém také hrají hlavní roli při udržování rovnováhy. Často může poškození těchto systémů ovlivnit vaši schopnost normálně stát nebo chodit.

Mezi časté poruchy patří:

• Snížená síla.
• Ztráta flexibility.
• Špatné držení těla.
• Zpomalil reakční čas.

Kdo je vystaven riziku pádu?

Zatímco někdo může ztratit rovnováhu a klesnout, určitým lidem je větší riziko ztráty rovnováhy a pádů. Tyto zahrnují:

1. Starší dospělí. Starší lidé obvykle zaznamenávají ztrátu rovnováhy a jsou vystaveni většímu riziku pádu. To je způsobeno změnami svalové síly, ztrátou pružnosti a snížením reakčního času, ke kterému může dojít při stárnutí. Také zrak se při stárnutí může zhoršit a toto snížené vidění může vést k pádu. Při stárnutí se vaše postavení může změnit. Pokud k tomu dojde, může se vaše těžiště změnit, což může vést ke změnám v chůzi a zvýšit riziko pádu.
2. Ti, kteří mají špatné vidění. Když se zhorší zraková ostrost, mohou se poškodit informace o tom, kde jsou věci ve vašem okolí, což může vést ke snížení rovnováhy.
3. Ti, kteří mají zranění dolní končetiny. Zranění nohou nebo nohou může vést k oslabení svalů nebo k poklesu vlastního vylučování. Slabost nohou může změnit chůzi nebo způsob, jakým chodíte. To může vést ke ztrátě rovnováhy a pádu.
4. Ti, kteří mají historii pádu. Zdá se být zřejmé, ale lidé, kteří v minulosti spadli, jsou v budoucnu vystaveni většímu riziku pádu.

Zůstatek lze zlepšit

Systémy, které pomáhají kontrolovat rovnováhu, mohou být posíleny, aby pomohly zlepšit rovnováhu a minimalizovat pádu. Cvičení mohou být prováděny, aby pomohly posílit svaly, a konkrétní cvičení rovnováhy může pomoci zlepšit váš reakční čas minimalizovat pádu.

Přiměřené úpravy vašeho domova mohou pomoci zvýšit bezpečnost a zabránit pádu. Poranění vestibulárního systému může způsobit závratě nebo závratě, a to může mít hluboký účinek na rovnováhu. Spolu se svým lékařem může váš fyzikový terapeut pomoci určit příčinu závratě a poskytnout strategie, které pomohou snížit symptomy a zlepšit rovnováhu.

Je důležité zkontrolovat u svého fyzického terapeuta, abyste zajistili, že výcvik v rovnováze je pro vás bezpečný. Také on nebo ona vám bude schopna říci, které systémy jsou nejvíce narušené nebo oslabené, což může pomoci zaměřit vaše cvičení na systémy, které ji potřebují nejvíce. Můžete provést hodnocení chůze, abyste analyzovali způsob chůze a zjistili, zda potřebujete pomoc při chůzi. Fyzikální terapeut vám také pomůže zvolit si zařízení, jako je hůl nebo pěchota, která vám pomůže při chůzi a rovnováze.

Balance je komplexní koordinace mnoha systémů v těle. Zjistíte, které systémy jsou narušeny, můžete se zapojit do strategií pro udržení správné rovnováhy a minimalizace rizika pádu.

> Zdroje:

> Arantes, Paula MM Ph.D .; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosángela C. Ph.D. Vliv programu založeného na rovnovážných cvičeních na chůzi, funkční mobilitě, strachu z pádu a padáků v prefektu starších žen: Randomizovaná klinická studie. Témata Ger Rehab. 31 odst. 2; 2015: 113-120.

> O'Sullivan, SB (1994). Fyzická rehabilitace: hodnocení a léčba. Philadelphia: Společnost FA Davis.