Rozdělení je běh a závodní termín, což znamená, že čas potřebný k dokončení určité vzdálenosti v běhu. Například pokud běžíte 5 kilometrů, váš čas na každém kilometru je označován jako "rozdělení míle". Někteří běžci používají rozdělení, aby zjistili, zda mírají rovnoměrně a zůstanou na správné cestě. Takže pokud běžíte na míru, můžete zkontrolovat rozdělení každé 1/4 míle, abyste zjistili, jestli jste na rychlosti.
Sledování mílených rozporů během závodu je zásadní, pokud se snažíte dosáhnout určitého cíle, jako je kvalifikace pro maraton Boston . Někteří běžící používají běžecké hodinky, aby se rozdělovali, když závodili. Většina závodů má značky na každé míli, takže můžete pokaždé stisknout tlačítko rozdělíte pokaždé, když narazíte na značku mil. Pokud máte hodinky s GPS, budou automaticky sledovat rozdělení.
Někteří maratónští běžci používají na svých pažích tempo náramky nebo dočasné templářské tetování, takže vědí, jaké rozštěpy by měly bít na konkrétních kilometrech. Pomáhá jim vědět, zda zůstávají na cestě s cílem. Mnoho jezdců ráda přezkoumá jejich rozštěpy po závodech, aby zjistilo, jak dobře se jim podařilo provést krok za krokem a co mohou zlepšit pro další závod.
Negativní rozdělení
Negativní rozdělení znamená, že druhou polovinu závodu běží rychleji než první. Takže, například, pokud provozujete maraton a spustíte první 13,1 mil v 2:01:46 a poté spustit druhé 13,1 mil v 1:59:30, pak jste udělali negativní rozdělení.
Je-li však vaše druhá polovina pomalejší, nazývá se to pozitivní rozdělení.
Negativní rozdělení je ideální způsob, jak spustit závod na dlouhé vzdálenosti, jako je napůl nebo úplný maraton. Mnoho jezdců však naopak dělá opak, když se na začátku příliš rychle vydává a pak výrazně zpomalí ve druhé polovině závodu.
Je to běžná chyba, protože na začátku máte pocit odpočinku a silu, takže je lákavé rychle jít ven. Pro dosažení negativního rozdělení vyžaduje hodně disciplíny a praxe. Většina lidí to nemůže udělat v prvním maratonu . Ale obecně, pokud se můžete držet zpět a ušetřit energii v první polovině závodu, abyste mohli ve druhé polovině běhat rychleji, budete celkově mnohem lepší.