Inteligentní způsoby, jak začlenit česnek do plánu hubnutí
Bratranec na cibuli a sestra na šalotku, česnek je malá, ale mocná přísada, která je spojena se ztrátou hmotnosti a její přínosy pro zdraví výrazně převyšují riziko špatného dechu! Jsem hladná holka Lisa Lillienová, a tady mám na teorii cesnaku pro ztrátu hmotnosti.
Ztráta hmotnosti
Česnek může nabízet několik výhod, pokud je začleněn do zdravé a vyvážené stravy.
Může pomoci zvýšit spalování tuku
Pojďme zahřát! Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Nutrition zjistila souvislost mezi česnekem a spalováním tuků. Další studie zjistila, že ve věku odrůdy česneku může vést k úbytku hmotnosti u některých žen. Dobrá věc je, že většina tuku-spalující potraviny pěkně s trochou mletého česneku.
Učiní potraviny chutné bez zvýšení počtu kalorií
To je důvod, proč miluji česnek - přináší báječnou chuť do nesčetných slaných pokrmů, přičemž sotva přidává kalorie. Koneckonců, nikdo nebude držet dietu s hubnutím, pokud jídlo není chutné, takže česnek je dokonalým podnětem k udržení zdravého stravovacího plánu.
HG tip: lehce vaříme česnek, takže chuť není příliš intenzivní. Trochu jde daleko.
Více přínosů pro zdraví
Mimo hubnutí výzkum naznačuje, že česnek nabízí další přínos pro zdraví.
Snižuje krevní tlak
Studie ukazují, že alikin (sloučenina vyráběná při jemném nasekání nebo rozdrcení česneku) může snížit krevní tlak, zejména u pacientů s již vysokým krevním tlakem.
Nižší krevní tlak znamená zdravější srdce a zdravější tě!
Snižuje krevní cukr
Získejte toto: Cesnak může přirozeně snížit hladinu cukru v krvi. Může česnek vyléčit váš sladký zub? Není to úplné, ale může ovlivnit hladinu glukózy v krvi nalačno (aka hladina cukru v krvi v žaludku). BONUS: Studie v potravinářské a chemické toxikologii zjistila, že cibule mají podobný účinek na hladinu cukru v krvi, což je skvělé, vzhledem k tomu, že česnek a cibule jsou chutný pár!
Měli byste začlenit česnek do vašeho plánu hubnutí?
Cesnak nebude magicky způsobit, že ztratíte 10 liber, ale dává vaší chudé cestě chutnou povzbuzení a zátěž zdravotních přínosů. Navíc je nesmírně snadné zapracovat do každodenního vaření.
A tady je úžasný fakt: Studie ukazují, že nechat česnek sedět po sekání, dovolí, aby se allicinová směs plně rozvinula a snížila ztracenou částku, když ji upečíte nebo pečeme.
Hladové dívky recepty nápady
Snídaně: Přidejte mletý česnek k vaší ranní vejce nebo omeletu. Jaký skvělý způsob, jak začít s hubnutí, než dokonce opustíte svůj dům! Ráda dělám moje vejce v hrnečku v mikrovlnné troubě ... Nevyžaduje žádnou panenku!
Oběd: Uvařte trochu bílých bílkovin v pánvi postřikované postříkáním. Když je skoro plně uvařeno, přidejte nakrájený česnek k pánvi. (Přidání to příliš brzy může způsobit, že ho spálí.) Rád také vařím česnek s mým bohatým květákem , což je hlavní úspora kalorií. Ve skutečnosti, česnek jde dobře s nějakou vegetariáni vařené v pánvi.
Večeře: Steak a česnek jsou zápas v nebesích potravin. Ale jak pravděpodobně víte, ne všechny červené maso je dobrá volba. Vaše nejlepší sázky? Kulatá a špičatá svíčková a štíhlé kusy včetně jemné svíčkové (filet mignon je považováno za svinstvo), proužky a T-kosti.
A vy víte, co se děje s česnekovým steakem? Houby, další tajný agent !
Občerstvení: Skočte do talíře mých šestistěnných plnokrevných hub. Jsou prasknuty sýrovou, česnekovou dobrotou! Nebo se nechte vložit do vašeho francouzského jídla a pečte si misku s hranolky posypanou mletým česnekem.
Chcete-li získat více triků bez viny, tipy , recepty, jídlo a další, zaregistrujte se zdarma na e-maily zdarma na hungry-girl.com !