Pravděpodobně víte, že karfiolová rýže je úžasná výměna škrobových sacharidů, ale možná nevíte všechny tvůrčí způsoby, jak lze použít. Zde je 6 chytrých nápadů pro začlenění rýže karfiolu do vašeho života.
Než začneme, seznámíte se s rychlým návodem, jak vyrobit rýži z květáku! Můžete si také koupit předem připravený a jen vařit až do nabídky.
Nyní máte základnu pro vaši lahodnost.
Pečte to v pekáčcích
Rýže z květáku lze použít kdekoli, kdybyste používali pravidelnou bílou nebo hnědou rýži, včetně kastrolů! Klasická jídla s komfortním jídlem jsou typicky nabitá škrobovými sacharidy, nikoliv však při použití rýže karfiolu. Vyměňte tradiční zrna a dokonce i těstoviny pro kříženec vegetarián. Miluju stavbu pečeného mísy kombinováním s brokolicí, nakrájenými kuřecími prsíčky a kombinací lehkých sýrů.
Dejte ho do Burrito nebo Sandwich Wrap na místě rýže
Vždy jsem si myslel, že je trochu hloupé přidávat sacharidy do jídla, které je již zabaleno do sacharidů. Zahrnutí karfiolu do burrito je dokonalým řešením: získáte strukturu a mírnou chuť rýže, ale bez všech kalorií. Navíc, to jde skvěle s téměř cokoli. Zkuste to v tradičním mexickém burrito nebo v čínském kuřecím zábalu. Jaký zábranný zákrok na tradiční obědové jídlo!
Vytvořte pizzu karafiátu
To je dobrý! Pizza kůrka vyrobená z karfiolu je jedním z nejlepších zdravých jídel v okolí a je to mnohem jednodušší, než to zní. Rýžový květ protřepeme v kuchyňském robotu a omezíme na drobky. Pak ji nuke a vytlačte co nejvíce vlhkosti.
Směs s vejcem, lehkým sýrem a kořením; formujte do kůry a pečte až do zbarvení. Voila! Nyní máte perfektní vozidlo pro všechny své oblíbené pizzy. Omáčka, částečně mletá mozzarella, čerstvá bazalka, krůtí pepřeroni - seznam je nekonečný. To je jeden z několika způsobů s nízkým obsahem uhlohydrátů, které uspokojují chuť pizzy .
Smažte rýži
Fakt: Smažená rýže je vynikající. Také platí: Je to typicky mastný nepořádek, který je přetížen kalorií. Ale ne, když to uděláte s karfiolem místo rýže a vynecháte to celé smažením olejem. Stačí vařit nějakou květní květinu s cibulí, zmrzlým hráškem a mrkví, česnekem, omáčkou teriyaki a nádechem sezamového oleje. Nyní máte tu výživnou a chutnou alternativu smažené rýže!
Když už mluvíme o čínském jídle, rýžová barva květáku je konečnou výměnou za lepkavou bílou rýži, když si objednáte čínské jídlo . A pokud si objednejte podávaný talíř, je zpravidla spousta omáčky, tak vynechte tu rýži a promíchejte v nějakém vybíjeném květáku! Vaše jídlo bude plnější a počet kalorií se sotva zvýší.
Směs do pomalu vařené polévky
A co hezká kuřecí polévka na rýži nahradí klasické kuřecí nudle? Rýže z květáku dokonale doplňuje pomalu upečenou polévku.
Stačí je přidat během posledních 20 minut času vaření. Je to tak snadné - a proto miluji zdravé recepty na pomalé vařiče .