Sendviče jsou chutné, přenosné a plné možností. Jediným problémem je, že jsou často nabité kalorií a těžký chřest je částečně na vině! Co dělat? Zde jsou některé kalorií šetřící chléb, které můžete použít pro svůj další sendvič.
Zelí housky / zábaly
Zelí není jen pro králíky. Listy této vegetariány jsou dostatečně husté, aby držely vše ve vašem sendviči.
Jednoduše párujte nebo vaříte velké vnější listy, abyste je změkčili a snažili se snadněji žvýkat. Pak na bílkoviny a zeleniny. Mimochodem, zelí je skvělý zdroj vlákniny, který vám pomůže udržet si pocit spokojenosti. Zajímá vás, co dělat s malými vnitřními listy? Udělat rozkošný jezdce, nebo je skartovat a přidat do maso .
Šalátový chléb / zábaly
Tento nápad pochází z jedné z mých oblíbených jídel v asijských restauracích, kuřecí salátové zábaly! Doslova ušetříte stovky kalorií pomocí salátu namísto nakrájeného chleba. Osobně si myslím, že to zcela stojí za to. Můžete obalit obrovský salátový list kolem vašich sendvičových dobrot (jako byste použili tortillu), nebo si můžete vytvořit malé plátky "salátového chleba" tím, že odlupujete několik listů a použijete je k tomu, abyste vytvořili svůj sendvič - kuřecí nebo sladké italské hamburgery. Mimochodem, některé restaurační řetězce (jako Red Robin a Carl's Jr.) nabízejí šalátové buchty jako alternativu chleba.
Pokud máte pochybnosti, zeptejte se.
100-kalorické ploché sendvičové kousky
Dobře, technicky jsou to chléb, ale mají asi polovinu kalorií vašeho průměrného páru chlebových plátků. Na regálech je tolik odrůd. Mým oblíbeným je celozrnné (extra vlákno). Vezměte si je a použijte je na oběd a snídaně.
A pokud jde o to, co se děje uvnitř vašich sendviček, je pět věcí, které je třeba nechat .
Porcelánové houbové čepice
Porcelánové houbové čepice jsou super nízkou kalorickou alternativou k chlebu. Zatímco mají jen asi 25 kalorií, tyto magické houby opravdu naplní vás! Stačí je pečeme nebo grilujte, dokud se nezkusí, než sestavíte svůj sendvič. FYI: Tohle je víc z nožního sendviče. Portabella houby jsou skvělý swap, pokud se snažíte zhubnout .
Vysoká vláknová tortilla se 100 kalorií nebo méně
Tortilly jsou další skvělou alternativou k válcům s těžkým uhlíkem a plátkům chleba. Ale musíte být opatrní při nakupování pro ně! Mnoho tortillas (také nazývané jako zábaly) jsou extrémně vysoké v kaloriích. Vysoce vlákniny mají tendenci být nižší v kaloriích, ale musíte si pečlivě přečíst štítky, abyste si byli jisti. Mé oblíbené tortilly jsou továrna La Tortilla, která má celá pšenice Tortillas s nízkým obsahem karbidu - jen 90 kalorií a 13 plnidel.
Pro více tipů a triků, plus recepty bez viny, jídlo najde a další, zaregistrujte se zdarma denně e-maily na hungry-girl.com!