Testování tělesného tuku na dosah ruky
Nyní jsem přezkoumala svůj spravedlivý podíl na fitness oblečení . Většina z nich dělá to samé - sledovací kroky, srdeční frekvenci, spánek, kalorie a čas - i když někteří je lépe, nebo důkladněji než jiní . Proto jsem se tak zajímal o testování skupiny InBody. Na rozdíl od jiných nositelů na trhu, InBody Band také měří tukovou hmotnost, svalovou hmotu a procento tělesného tuku pomocí analýzy bioelektrické impedance (BIA).
Po mém méně než hvězdném dojmu z monitoru Skulpt Aim Body Fat Monitor jsem byl nadějný, ale ostražitý nad možným výkonem skupiny InBody. Takže jsem rád, že o tom, že po několika týdnech testování na kapele jsem docela zapůsobil na zařízení.
Význam testování tělesného tuku
Na rozdíl od tělesné hmotnosti nebo BMI, testování a porozumění obsahu tuku v těle vám pomůže poskytnout vám lepší obraz o vašem vnitřním zdraví. Vidíte, je možné, že někdo udržuje zdravou váhu, ale nedokáže udržet zdravou hladinu tělesného tuku - jinými slovy, můžete vypadat tenkou navenek, ale přenášet příliš mnoho tuku na vnitřní stranu. Stejně tak je možné, aby někdo hodnotil jako "nadváhu" nebo "obézní" podle výpočtů BMI, ale ve skutečnosti má zdravé procento tělesného tuku.
Problém s testováním tělesného tuku spočívá v tom, že vyžaduje specifické nástroje. Musíte mít váhu tělesného tuku , přístup k vyškolenému odborníkovi, který může provádět testování třmenů nebo přístup do laboratoře s DEXA, hydrostatickým vážením nebo technologií Bod Pod.
Tělesné tukové váhy jsou ve skutečnosti velmi snadné - můžete je vyzvednout asi za 50 dolarů na internetu nebo na Walmartu, ale jako člověk, který není velkým fanouškem měřítka jako obecné pravidlo, líbí se mi pojem nosit kapelu, která může doručit stejné údaje.
Jak funguje skupina InBody
Stejně jako ostatní fitness oblečení potřebuje InBody Band nějaké jednoduché nastavení.
Nejprve je nutné jej pomocí nabízeného kabelu USB USB úplně načíst, stáhnete aplikaci InBody a synchronizovat svou skupinu s telefonem. Až to uděláte, poskytnete některé aplikace základní informace (výška, váha, pohlaví a věk), abyste mohli provést svůj první test InBody.
Test InBody používá dvě prstové elektrody na horní části pásma a zápěstní elektrody na spodku pásma, aby posílaly malý elektrický proud tělem. Čím rychleji se váš proud pohybuje systémem, tím nižší je procento celkového tělesného tuku. Je to proto, že tuková hmota zpomaluje současnou hmotu bez tuku (sval, kosti a vodu).
Test můžete kdykoli provést - stačí se řídit pokyny, jak provést test správně - a můžete data synchronizovat s vaší aplikací a získat další podrobnosti.
Kromě testování tělesného tuku mohou být vestavěné elektrody InBody Band použity k testování tepové frekvence v reálném čase. A podobně jako jiné podobné kapely, sleduje kroky, vzdálenost, aktivní čas , spálené kalorie a spánek. Většinu podrobností můžete kdykoli získat prostřednictvím LCD displeje kapely a sledovat další podrobnosti, prohlížet grafy a porovnávat statistiky každodenního nebo týdenního týdne a můžete přistupovat k aplikaci pro smartphony.
InBody Band Experience
Celkově jsou pásmo a aplikace důkladné, snadno použitelné a poskytují přiměřeně přesná data, která mohou být použita pro vaše cíle týkající se zdraví a zdraví.
Přesnost testování tělesného tuku
Mám prospěch ze vzdělání, zkušeností a rozsáhlých osobních testů, které mi umožňují posoudit přesnost většiny těchto produktů. Protože vlastní měřítko tělesného tuku a já jsem byl testován v laboratoři fyziologie cvičení pro procento tělesného tuku pomocí kalibrů a hydrostatického vážení, mohu vám říct, že InBody Band poskytuje procentuální hodnocení tělesného tuku, které je v požadovaném rozsahu (zhruba, plus nebo minus 2 až 3 procenta) skutečných výsledků.
Jinými slovy, vím, že procento tělesného tuku je pravděpodobně někde mezi 14% a 18% na základě všech testů, které jsem provedl. Skupina InBody typicky hodnotí procento tělesného tuku na 15% nebo 16%, ale testovalo se pouze na 14% a až na 17%. Jinými slovy je to dokonale v dosahu.
Kroky, aktivní čas a přesnost vzdáleností
Mohu také s jistotou říci, že kroky, aktivní čas a měření vzdálenosti se zdají být docela přesné na základě mé současné úrovně aktivity.
Čas spát
Bohužel nevěřím tomu, že kapely sledovali spánek. V noci, kdy přesně vědí, kdy jsem šel do postele a když jsem se probudil, skupina vždy nadhodnocuje svůj čas spánku . Zdá se, že je to omyl, když jsem ticho četl nebo sledoval televizní pořad - jako spící čas.
Tepová frekvence
Monitor srdeční frekvence se zdá být jedním z nejpřesnějších monitorů na bázi zápěstí, které jsem použil. To znamená, že jsem ji nepoužíval při běhu nebo jiném intenzivním tréninku, protože je těžké držet prsty správně při aktivní a intenzivní cvičení. Bohužel se jedná o tento typ výcviku s vysokou intenzitou, kde přesnost většinou vychází z okna, takže je těžké vědět, jak přesně je tato kapela přesná.
Spálené kalorie
Použijte údaje o spálených kaloriích poskytnuté skupinou jako postava míčů. Faktem je, že kapela počítá kroky, ne intenzitu nebo typ cvičení, které mohou významně měnit celkové spálené kalorie. Navíc nebude počítat s kalorií pro nekrokové aktivity, jako je silový trénink . Tento typ aktivity můžete přidávat do své denní částky prostřednictvím aplikace, ale stále ještě nebude provádět úpravy intenzity nebo EPOC (nadměrná spotřeba kyslíku po skončení cvičení nebo zvýšené spálení kalorií po zákroku cvičení ).
Oznámení hovorů a textů
Můžete synchronizovat svou skupinu s telefonem tak, aby se kapela ozvala a blikala na obrazovce vždy, když obdržíte hovor nebo text. Zjistil jsem, že je to mimořádně šikovný, protože často mám svůj telefon na vibraci a mám tendenci chybět hovorům a textům. Také se obvykle začne bzučet předtím, než telefon začne zvonit, takže vím, že začnu hledat telefon, jakmile se ozve buzz.
To znamená, že nezobrazuje plné textové zprávy nebo neposkytuje informace o tom, kdo volá jako některá zařízení .
Aplikace InBody
Z větší části mě působí aplikace InBody. Umožňuje vám zadat další informace - cíle, aktivity a příjmu potravy - přizpůsobit své biometrické sledování. Nezdá se, že by se jednalo o mnoho závad nebo chyb, a rozhraní je logické a bezproblémové.
Jedinou kostou, kterou musím vybrat s aplikací, je procento "tlumočení".
Tady je dohoda: Jsem 6'0 "žena, která váží 152 liber a má sklon k chudoku . Jako někdo s dvěma stupni v této oblasti, vím, že můj procentní tělesný tuk, zatímco je považován za atletický a štíhlý, Ženy jako celek by si měly udržovat podstatné procento tuku nejméně 10-12 procent, takže pokud má žena takové minimální množství tuku, pravděpodobně bude dělat dobrou práci, protože se bude starat o sebe. můj procento tělesného tuku je někde mezi 14% a 18%, dělám v pořádku.
Ale ne podle aplikace. To je jazyk, který mi dal na mou interpretaci tělesného tuku:
Vaše váha je 152 liber. Vaše ideální váha je 154,9 liber. Svalová hmotnost je 73 liber. Je o 7,3 libry vyšší než váš ideál (65,7 libry). Tělesná hmotnost tuku je 24,3 libry. Je o 11,4 libry nižší než váš ideál (35,7 libry). Procentní tělesný tuk (16%) je nižší než normální rozmezí (18-28%). Chcete-li dosáhnout ideálního těla, zvyšte tělesnou tukovou hmotnost o 11,4 libry a udržujte svalovou hmotu.
Omlouvám se, ale tato "interpretace" je od základů. Navrhuji, abych získal 11,4 libry tělesného tuku, když mi procento tělesného tuku je naprosto zdravé, nemá smysl. Nemluvě o tom, že bych musel jíst, jako by to byla práce na plný úvazek, abych dosáhl tohoto cíle a současně udržoval mou svalovou hmotu. Nedělej mě špatně, miluju jíst, ale už hodně jím. Chápu, proč aplikace přišla s touto interpretací, založenou na průměrech a obecných normách, ale nezohledňuje úroveň aktivity, typ aktivity nebo individuální rozdíly ve fyziologii nebo genetice.
Když jsem je poprvé četl, moje první myšlenka byla smát. Ve skutečnosti jsem to nahlas četl svému manželovi (který má také titul v oboru cvičení) a oba jsme měli dobrý smích. Ale pak jsem si přemýšlel - jaké typy "interpretací" dává jiným lidem a jak budou používat tlumočení při rozhodování o svém zdraví? Jak se bude někdo cítit, když jim aplikace řekne, jaké je jejich "ideální tělo", zvláště pokud interpretace není zcela na správné cestě?
Moje velká opatrnost pro každého, kdo používá zařízení pro posuzování tělesného tuku, je použít s obilím soli. Použijte jej jako vodítko ke sledování změn v průběhu času, ne jako na něco posednout. Je váš procentní podíl stoupající nebo klesající meziročně? Trendujete správným směrem? Zachováváte základní množství tuku na základě pohlaví nebo pracujete na dosažení zdravého procenta tělesného tuku? Pokud ano, úžasné. Pokud ne, můžete provést nějaké změny. A pokud používáte InBody Band, ignorujte prosím použití aplikace slova "ideální", protože jejich výpočty pro určení "ideálního" nemusí být 100% přesné.
Také
Celkově je to jedna z nejoblíbenějších fitness kapel, které jsem zkoušel. Opravdu chci mít schopnost otestovat své procento tělesného tuku na zápěstí a cítím se jistě, že většina ostatních hodnocení zařízení je přiměřeně přesná. Cenový bod je také rozumný. Za 180 dolarů je to určitě ve stejném rozsahu jiných podobných zařízení a nabízí další funkce, které tato zařízení nemají.