Jak jíst zdravě na Halloweenu
Pokud jste na stravě, Halloween je jednou z nejstrašnějších nocí v roce. Není snadné se držet vašeho plánu zdravé výživy, když jste obklopeni cukrovinkami. Ale i když se nesnažíte zhubnout, můžete v průběhu triku udělat nějaké skutečné škody nebo slavit slavnosti. Kalorie, které jíte v noci Halloweenu, mohou narazit na tisíce.
Tak jak jíst zdravě na Halloween večer? Elle Penner má nějaké záludné triky a chytré výlety, které vám mohou pomoci. Elle je registrovaný dietetik a vedoucí oddělení výživy společnosti MyFitnessPal. Její rada vám pomůže jíst méně a pohybovat se více na Halloweenu.
Jezte předtím, než budete trkat nebo zacházet
Někteří dieři mohou přeskočit večeři nebo dokonce oběd a večeři, aby zachránili své kalorie za trik nebo léčit cukroví. Ale podle Elle je to špatná strategie. Ona říká, že musíte jíst zdravé, vydatné jídlo před začátkem Halloween noci.
"Vyplňte zdravé vlákno s vysokým obsahem vlákniny, které obsahuje bílkoviny, než vyjedete s dětmi dveřmi, a tak nebudete mít menší pokušení unést některé z jejich skrýš. taška plná sladkých sladkostí. "
Které potraviny by měly být na večeři? Použijte tyto pokyny k vyplnění potravin bohatých na vlákniny nebo bílkoviny bohaté na bílkoviny, které vám pomohou cítit se plné po celou noc.
- Recepty zdravé večeře s proteinem
- Potraviny bohaté na vlákniny, které pomáhají vyhýbat se hladům
- Proteinové občerstvení uchovávejte v chladničce
Naučte se Halloween Candy Calorie Counts
Typ cukru, který se rozhodnete nabídnout, může znamenat velký rozdíl ve vašem celkovém příjmu kalorií na Halloweenu . Inteligentní dieters obvykle kupují bonbóny, které se jim nelíbí. Ale co když se vám líbí všechny cukroví z Halloweenu? Elle říká, že potřebujete přečíst štítek Nutrition Facts, než si vyberete.
"Pokud musíte rozdávat bonbóny, přečtěte si výživové štítky dříve, než si koupíte.Vyberte možnosti, které mají minimalizovat váš celkový úbytek kalorií a tuků.Tootsie Rolls trumfuje Snickers Bars.Nicméně, vždy dostanete nejmenší (zábavná velikost) část, kterou můžete. "
Samozřejmě, nemusíte v žádném případě předávat cukroví. Některé rodiny vybírají děti, které nejsou kandidáty, jako bubliny nebo samolepky.
Zvyšte počet kroků k vypalování kalorií
Pokud si myslíte, že budete příliš v pokušení jíst Halloween cukroví doma, pak krajky boty a děti trick nebo léčbu. Ale neberte auto! Přiveďte svůj tracker aktivity a zvyšte svůj počet kroků v programu Halloween, abyste vypálili kalorie.
"Plánuješ chodit s dětmi na Halloween, místo aby je řídil, jestli můžeš vybírat trasy, které obsahují kopce nebo schody," říká Elle.
Pokud budete chodit zhruba 6 bloků, budete chodit asi jednu míli. V té míli spálíte zhruba 100 kalorií. Nechte děti, aby si užívali noci, zatímco jste si ulehčili kolem pasu.
Burn Candy Calories doma
Pokud musíte zůstat doma a rozdávat cukroví, zůstaňte aktivní. Pokud sedíte před televizí s místem cukroví poblíž, budete se pravděpodobně dopřát. Tak zůstaňte aktivní, abyste zůstali rozptýlení.
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak spálit kalorie v noci Halloweenu? Proveďte cvičení DVD nebo si vyberte cvičení online v obývacím pokoji . Nebo si vyberte jeden z těchto cvičení, abyste spálili tuk a bavili se.
Plánujte své léky, abyste jedli méně
Podívejme se na to. Dokonce i ten nej disciplinovaný dieter se bude chtít dopustit alespoň jednou v noci Halloweenu. Trik je jen trochu jíst, takže se cítíte spokojeni, aniž byste to přehnali. Elle říká, že správné plánování dělá trik.
"Předčasně se rozhodněte, s jakou cukrovinkou se budete chovat, a pak za ni po celý týden ušetříte." Ukládání 50 nebo 100 kalorií denně může vést k chutné a uspokojující Halloweenové noci bez viny. a drž na to. "
Než si vyberete sladké lahůdky, které si můžete vychutnat, možná budete chtít zkontrolovat svůj seznam cvičení Halloween. Zjistěte, kolik minut cvičení musíte udělat, abyste vypálili nejoblíbenější bonbony. Pak rozhodněte, který léčba stojí za to.