Ztráta váhy je pro vás těžší než pro ostatní lidi kolem vás? Možná jste sledovali přátele a rodinné příslušníky, kteří snižují své oblíbené programy hubnutí, aniž byste viděli žádné výsledky se stejnými dietními a cvičebními programy. Jsi prostě odsouzen k selhání? Ne. Ve skutečnosti nová studie naznačuje, že nedostatek úspěchu nemusí být vaše chyba.
Malá studie provedená Národními ústavy zdravotnictví ukázala, že ztráta hmotnosti je pro některé pacienty s nadváhou jednodušší. Vědci řekli, že "zatímco faktory ovlivňující chování, jako je dodržování výživy, mají vliv na úbytek hmotnosti, naše studie naznačuje, že bychom měli zvážit větší obrázek, který by zahrnoval individuální fyziologii." Stručně řečeno, protože vaše tělo pracuje proti vám, personalizovaný přístup k hubnutí může pracovat pro vás nejlépe.
Jak získat osobní pomoc při hubnutí
Online programy hubnutí a komerční diety velmi dobře fungují u některých lidí. Tyto programy však obvykle nejsou pro vás specifické. Možná budete potřebovat personalizovanou pomoc při hubnutí, abyste mohli úspěšně vyčistit a udržet váhu v pohodě. Individuální přístup by měl vzít v úvahu Váš zdravotní profil, váš jedinečný životní styl a dokonce i vaše emocionální pocity týkající se jídla. Existují různé způsoby, jak můžete požádat o pomoc při hubnutí, v závislosti na typu podpory, kterou potřebujete,
Lékařská pomoc pro hubnutí. Váš nejlepší zdroj personalizované pomoci při hubnutí je váš lékař. Váš poskytovatel primární péče vám může říct, jak váha ovlivňuje vaše zdraví. On nebo ona vám může vysvětlit, jak může hubnutí zlepšit vaše zdraví. Můžete například snížit riziko onemocnění, pokud ztratíte .
Můžete dokonce být schopni omezit nebo eliminovat určité léky, když zhubnete.
Váš lékař je také dobrým místem pro získání doporučení pro registrovaného dietologa nebo fyzioterapeuta. RD může vytvořit personalizovaný plán stravování, který zohledňuje váš životní styl. Fyzický terapeut může pracovat s vámi, pokud máte omezení mobility, abyste našli cvičení. Můžete také s vaším lékařem promluvit o chirurgických zákrocích na snížení tělesné hmotnosti a pilulkách na předpis.
- 10 otázek, které se můžete zeptat svého lékaře o úbytku hmotnosti
- Jak najít dietní pilulku, která funguje
- Chirurgický zákrok: Váš kompletní průvodce
Sociální pomoc při ztrátě hmotnosti. Některé komerční programy na snížení tělesné hmotnosti zahrnují sociální podporu jako součást programu. Například Weight Watchers poskytuje setkání pro své členy, kde se shromažďujete s dalšími dieteři a mentorem pro hubnutí, abyste mohli diskutovat o výzvách a úspěších. Možná jste dokonce mohli najít komunitu na podporu hubnutí ve vašem kostele nebo ve vašem okolí . Kromě těchto zdrojů můžete také vytvořit osobní síť podpory s přáteli, spolupracovníky a rodinou.
Emoční ztráta hmotnosti Nápověda. Potravinová závislost může být zdrojem nadměrného jídla, přejídání nebo emočního jídla.
Někteří odborníci v oblasti chování v oblasti zdraví jsou vyškoleni, aby vám pomohli zvládnout tyto obavy. Můžete se obrátit na svého lékaře, registrovaného dietitiana nebo můžete najít psychologa, který se specializuje na poruchy příjmu potravy prostřednictvím americké psychologické asociace.
Nezapomeňte, že pokud se ztráta hmotnosti cítí neobvykle obtížná, pravděpodobně je. Oslovte a požádejte o pomoc, kterou potřebujete k vybudování personalizované stravy a programu cvičení pro úspěch.