Jak důležité jsou úspěchy sportovce?
Co určuje atletickou schopnost? A jaké jsou limity lidského sportovního výkonu? Byl čas, kdy nikdo nepomyslel, že by člověk mohl běžet čtyřminutovou míli, ale v roce 1954 to udělal Roger Bannister a brzy následovali další. Dnes se tisíce atletů doprovázejí ultramaratony, Ironman Triathlons a 24hodinové závody a atletické rekordy se běžně setkávají a překonávají.
Je nějaký limit?
Jaké faktory omezují lidskou výkonnost ve sportu? Mnozí fyziologové se shodují, že některé z těchto faktorů zahrnují věci jako výživa , motivace , životní prostředí a pokroky ve vybavení ( běžecká obuv , plavky, lyže, jízdní kola), které umožňují výrazné zlepšení atletického výkonu . Ale po tom, co jste zohlednili tyto ekologické pokroky, se zdá, že mnoho fyziologů se domnívá, že hranice sportovních výkonů mohou souviset s naší genetikou - konkrétně s geny, která regulují naši kardiovaskulární vytrvalost a typ svalového vlákna .
Shaping role genetiky
Genetika nás utváří mnoha způsoby, včetně našeho potenciálu vynikat ve sportu. Školení, strava a další faktory hrají velkou roli při rozvoji našeho potenciálu, ale naše geny mohou také omezit výkon. Možná máte genetický potenciál být šampiónem sportovce, ale pokud žijete v životním stylu přejídání a bez cvičení, je nepravděpodobné, že byste tento potenciál dosáhli.
Na druhou stranu, někdo s omezeným genetickým potenciálem může najít způsob, jak kompenzovat a stát se solidním umělcem.
Genetika má velký vliv na sílu, velikost svalů a složení svalových vláken (rychlý nebo pomalý záškub), anaerobní práh (AT) , kapacita plic, pružnost a do jisté míry i vytrvalost .
Jedním z hlavních omezení pro vytrvalostní sportovce je kapacita srdce nebo schopnost srdce dodat dostatek kyslíku (přes krevní oběh) do pracovních kosterních svalů. To také je do značné míry určováno genetikou.
Dalším omezením pro atlety na vytrvalost je schopnost svalové tkáně efektivně využívat kyslík a vytvořit ATP ( adenosin trifosfát ), což je palivo, které umožňuje svalovou kontrakci a pohyb. (viz: Vytváření energie pro cvičení .) Účinnost tohoto procesu se měří pomocí něčeho nazvaného VO2 max (maximální objem kyslíku).
Jak genetika ovlivňuje odezvu sportovce na tréninku
Vaše geny mohou také určit, jak vaše tělo reaguje na trénink, stravu a další vnější faktory.
Výzkum aerobní vytrvalosti ukazuje, že někteří lidé reagují více na trénink než jiní. Takže i když máte nízký genetický potenciál pro vytrvalost, můžete dobře reagovat na trénink a rozvinout svůj potenciál mnohem více než někdo s genetickým "talentem", který nereaguje na trénink.
Trénink také zvyšuje srdeční účinnost, ale rozsah tohoto nárůstu může záviset na genetice. Geneticky nadaní sportovci budou mít mnohem větší odezvu na trénink a budou mít velký nárůst počtu mitochondrií v buňkách.
(Mitochondrie jsou organely v buňkách, které produkují ATP, takže čím více mitochondrií člověk má, tím účinnější jsou.)
Jiné faktory, které ovlivňují atletickou schopnost
Zdá se, že genetika má menší vliv na vlastnosti, jako je rovnováha, agilita, doba reakce a přesnost. Mnoho z těchto dovedností může být značně vylepšeno správným tréninkem.
Sportovní výživa
Sportovní výživa a výživový plán má obrovský vliv na jeho atletický výkon. Nikde je to více zřejmé, než když se elitní sportovec "potká" nebo "hází na zeď" během akce. Bonking je obecně výsledkem vyčerpání glykogenu, dehydratace nebo kombinace.
Sportovci se tomu mohou vyhnout zaškolením těla k spalování tuku, když se zásoby glykogenu snižují, a nepřetržitým zásobováním pracovních svalů energií během události. (Viz: Energie pro cvičení .)
Školení duševních dovedností
Praxe trénování mentálních dovedností, jako je zobrazování , vizualizace a učící techniky pro řešení úzkosti v oblasti výkonu, jsou všechny dovednosti, které se mohou všichni sportovci naučit zvládnout s praxí. Tyto techniky spolu s učením se o taktice a strategiích sportu, používání vhodného vybavení a zamezení zranění jsou všechny kritické faktory sportovního úspěchu, které mají velmi málo společného s genetikou.
Přestože mnoho elitních sportovců je požehnáno správnou genetikou pro svůj sport a skvělou rutinu výcviku, dokonce i rekreační sportovci mohou co nejlépe využít své schopnosti s optimální úpravou, správnou výživou a pozitivním duševním postojem.
Zdroje:
Bouchard, C., R. Malina a L. Perusse (1997). Genetika fyzického a fyzického výkonu. Champaign: Human Kinetics, s. 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon a DC Rao (1999). Familiální agregace odpovědi VO2 max na výcvik cvičení: Výsledky studie Rodinné dědictví. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
J. Kagno, J. Krannoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore a C. Bouchard (2001). Věk, pohlaví, rasa, počáteční způsobilost a reakce na trénink: Rodinná studie HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.