Zůstat motivován
Motivace je nejdůležitějším aspektem vašeho tréninku a jako taková je většinou nejtěžší věc. Není to jako kdybyste se každý den vzbudil vzrušený cvičením , i když by to bylo úžasné, že?
Jde o to, že je dost těžké zjistit všechny různé prvky vašeho tréninku - kardio , silový trénink , protahování a nějakým způsobem se to hodí do každodenního života.
Kromě toho musíte najít oomph, který bude následovat se všemi těmito tréninkami.
Chudnutí není vždy skvělý motivátor
Mnoho z nás začíná cvičit, protože chceme zhubnout , ale ztráta hmotnosti nemá hodně zbytkové síly . Co se stane, když v týdnu nebo tak dál, něco jiného má přednost ve vašem životě a hubnutí spadá do seznamu? Pravděpodobně přestanete cvičit.
Pokud tedy ztráta hmotnosti skutečně nefunguje a nemůžeme očekávat motivaci k tomu, co se dá dělat?
Nejprve si uvědomte, že každý den je jiný, což znamená, že každý den představí nové překážky pro přizpůsobení vašeho tréninku. Klíčem je udělat cvičení jako prioritu, takže bez ohledu na to, co přijde, nenecháte svůj rutinní snímek na v dolní části seznamu.
Triky pro pobyt motivované
- Plánujte způsoby, jak se dostat k překážkám dříve , než se stanou . Pokud zjistíte, že vynecháte cvičení kvůli rodinným povinnostem, naplánujte rodinnou procházku nebo vyjížďku, abyste je zapojili také. Přemýšlejte o tom, co stojí v cestě a najděte si cestu kolem vašeho tréninku.
- Snažte se cvičit ráno . Budete mít více energie po celý den a nebudete mít ospravedlnění, že ho přeskočíte, protože jste unavení, máte příliš mnoho práce nebo budete muset pozdě pracovat.
- Cvičení s přítelem . Když vás na vás čeká přítelkyně, je méně pravděpodobné, že se vrátíte ven. Můžete mít dokonce jen e-mail kamarád, se kterým se pravidelně přihlašujete, abyste se ujistili, že děláte své tréninky.
- Uveďte seznam cílů a vložte je do chladničky. Když přemýšlíte o přeskakování tréninku, jděte zpět a přečtěte si seznam. Pamatujte si, proč to děláte.
- Sledujte svůj pokrok . Když dosáhnete cíle, bude to motivovat k pokračování.
- Když se probudíte, zeptejte se sami sebe, jak bude váš den zdravý . Nemusí to být cvičení. Někdy se jen procházka nebo pití dodatečné vody může stačit, aby vás udržel na trase zdravého životního stylu .
- Naplánujte si cvičení v noci . Někteří lidé dokonce zjistí, že pomáhá naplánovat celý týden předem. Ať tak či onak, přesně vědět, kdy a co děláte, pomůže vám to projít.
- Buďte připraveni . Získejte všechny své věci dohromady před tréninkem. Pokud budete muset, zůstaňte, pronásledujte si boty, můžete se zcela vzdát. Odstraňte tolik výmluv, kolik můžete. Často jsem vstávala a oblečila si cvičení. To vám pomůže!
- Odměňte se . Je důležité, abyste se na zádech dostali k dosažení vašich cílů. Získejte masáž, vydejte se na noc, získejte nový pár cvičebních obuvi nebo odpočinkovou noc, když si přečtete knihu. Věděli jste, že máte co se těšit na dokončení cvičení mnohem jednodušší.