Jednou z nejčastějších stížností, které dostávám od mužů, kteří se snaží zhubnout, je, že dieta je zaměřena na ženy. Ženy se obecně chtějí dostat tenčí, takže rada je přizpůsobena, aby jim pomohla zklidnit. Ale kde jsou tipy pro hubnutí pro muže? Kluci obecně chtějí ztrácet tuk při budování svalů a zlepšení celkové síly.
Chcete-li najít nejlepší tipy pro stravu pro muže, shromáždil jsem panel chlapů, kteří jsou všichni odborníci na hubnutí. Tito jsou muži, kteří sami ztratili váhu, odborné osobní trenéry a dokonce i hollywoodský kaskadér, který se zdvojnásobil pro herce jako Chris Hemsworth a Daniel Craig. Dali mi své nejlepší tipy a triky, abych se dostal na chudé a rychle se hodil. Nejsou to tipy, které byste dostali k hubení - to jsou tipy, které vám pomohou dostat se nakloněné a chudé.
Kalorické pokyny pro muže
Když lidé ztrácejí váhu, měli by dodržovat různé kalorické pokyny, než jaké jsou u žen. Mužské tělo je postaveno jinak a vyžaduje více paliva. Ale to neznamená, že můžete jíst vše, co chcete. Zjistěte, kolik kalorií potřebuje průměrný člověk a jak přizpůsobit pokyny pro vaše specifické potřeby hubnutí.
Jak snížit břišní tuk
Nejběžnější oblast pro muže, která drží tuku, je v střední části. Kluci často nazývají "pivo břicho". Jenomže řezání chlastu pravděpodobně nezmizí (i když to pravděpodobně pomůže). Tuk v břiše vás vystavuje vyššímu riziku vzniku zdravotních problémů, takže je důležité se naučit, jak získat obvod pasu v rámci doporučených pokynů. Špičkoví trenéři - všichni muži - vysvětlují, jak školí své mužské klienty, aby získali a udržovali štíhlou abs.
10 největších chyb při výcviku mužů
Stačí jít do posilovny vám pomůže zhubnout. Musíte vlastně vědět, co děláte, když se tam dostanete, abyste dosáhli vašich cílů. Mnozí muži bohužel dostávají rady od svých spoluobčanů na podlaze v posilovně. A to může způsobit katastrofu. Fitness trenéři a odborníci na ztrátu tuku odhalují chyby, které v tělocvičně vidí muži. Oni také nabízejí rychlé opravy, aby váš trénink efektivnější.
Tipy na snížení hmotnosti pro muže přes 40 let
Změna hladin hormonů může způsobit, že ztráta hmotnosti bude obtížnější, jakmile budete starší. Zjistěte, co výzkum ukazuje na muže, kteří ztrácejí váhu ve svých 40 letech a dále. Pak se naučíte osm nejlépe hodnocených způsobů, jak získat zdravější tělo později v životě. Naučte se strategie, které odborníci na ztrátu tuku říkají, že nejlépe pracují pro lidi.
Funkční fitness trénink pro muže
Zahrnujete funkční výcvik do rutiny na zvedání váhy? Měl by jsi. Nejlepší fitness trenéři říkají, že funkční cvičení jsou klíčem k tomu, abyste zůstali v klidu a zdravě, jak jste starší. Tento typ výcviku však využívají i sportovci pro zlepšení výkonnosti ve sportu. Zjistěte, jaký funkční trénink je a proč je důležité, pokud chcete získat a udržet štíhlou a vhodnou tělu.