Přehled trendu fitness
Je těžké se dostat přes týden, aniž byste slyšeli o nejnovější, největší fitness revoluci, aby se dostali do vašeho bloku, vaše město ... střílet, celou vaši zemi. Ať už se jedná o novou aplikaci pro cvičení, pozdní noční infomercial shilling nové rutinní cvičení, celebrity cvičení potvrzení, nebo top 10 seznam, který se objeví na vašem Facebooku novinky, fitness trendy jsou všude. A ve světě, který je posedlý tím, že se drží Jonesů, může být těžké projít skrz flotsam a jetsam, abyste našli cvičení, které je pro vás to pravé.
Dobrou zprávou je, že je to možné. Potřebujete jen pár tipů, které vám pomohou procházet záplavou bláznivé hudby a perfektní instruktoři fitness.
Co jsou trendy ve fitness?
"Fitness trendy" jsou široké téma, které zahrnuje téměř vše, co se týká fitness, ať jde o typ cvičení, vybavení nebo styl oblečení. Je však důležité si uvědomit, že trendy nejsou krátkodobé módy.
-
Taneční kurzy pro taneční kurzy jsou dobrý čas! Zjistit proč
-
Snadné tipy ke snížení expozice slunce při výkonu mimo
Trendy zůstávají silou, která vydrží mnohem víc než novoroční rozcvičení, které se často trvá roky.
Například Shake Weight je dokonalým příkladem krátkotrvajícího fitness módu - přišel a šel jako blesk v pánvi. Jazzercise, na druhé straně, je dokonalým příkladem dlouhodobého trendu. Cvičení zcela změnilo krajinu fitness průmyslu v osmdesátých létech, a zatímco desítky let uplynul a časy se změnily, nadále prospívá jako třída značky tréninková značka dnes.
Top 6 věcí, které je třeba vědět o trendech v oblasti fitness
Některé fitness trendy jsou velké, zatímco jiné jsou malé.
Velikost a sledování tohoto trendu není tak důležitá jako jeho účinnost jako výzkumný cvičební protokol a jeho schopnost oslovit zainteresované publikum a získávat specializovanou práci.
1. Trendy se zbytkovou silou jsou metodicky zdravé nebo vědecky podporované.
Pokud jde o fitness, pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, je to pravděpodobně.
Cvičení, doplňky, dietní plány a vybavení, které slibují hvězdné výsledky s prakticky žádnou námahou, jsou pravděpodobně krátkotrvající módy. Vezměte například "tonizující boty". Tyto tenisky vydané velkými značkami, jako jsou Reebok a Sketchers, slíbily uživatelům, že mohou získat lepší tvarové nohy jen tím, že si na sobě kopli. Naneštěstí nebyly všechny tvrzení, které byly vyloučeny, a Americká rada pro cvičení dokázala ve studii z roku 2010, že jejich přínosy byly víceméně neexistující. V důsledku vyšetřování FTC a následného vypořádání musela společnost Reebok a společnost Sketchers platit 25 milionů dolarů a 40 milionů dolarů spotřebitelům, kteří si koupili boty.
Netrvalo dlouho, než by ta bláznivá tvář mohla umřít velkolepou smrtí.
Na druhou stranu minimalistická běžecká obuv vzrostla na slávu po knize Christophera McDougalla z roku 2009, Born to Run , narazil na police. Kniha poskytla nějaké vědecké důkazy na podporu mechanických výhod bosího stylu a běžel minimalistický trend obuvi. Zatímco došlo k následným soudním žalobám proti výrobcům obuvi v bosých stylech kvůli zavádějící reklamě, tento trend zůstává silný, protože existují vědecké důkazy jak pro běh, tak pro atletické snahy, které mohou oprávněně podporovat účinnost trendu v určitých prostředích as někteří jednotlivci.
2. Některé trendy se vyvíjejí jako následující. Nemusíte se připojovat k kultu ... Ale vy můžete.
Je naprosto přijatelné vyzkoušet si třídu, vychutnat si trénink a nepřihlásit se za měsíční členství ve výši 200 dolarů, bez ohledu na to, jak vaši přátelé a spolužáci spolu slibují, že "to stojí za to."
Možná to je, možná ne.
V tomto ohledu je důležité mít určitou informovanost o vašem osobním přístupu ke zdraví. Někteří lidé jsou "trýři" a jiní lidé jsou "kupci". Žádný přístup není správný ani špatný. Ale pokud máte rádi zkoušení nových tříd a zkušeností, aniž byste se věnovali jedinému stylu tréninku, pokračujte a přeskočte z jednoho trendu do druhého. Rozmanitost je koneckonců kořenem života a neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že se musíte připojit ke konkrétní třídě nebo tělocvičně jen proto, že to dělají všichni vaši přátelé.
Neexistuje ani pravidlo, které by říkalo, že byste neměli . Pokud navštěvujete nějakou třídu, milujte instruktora, vychutnejte si ostatní účastníky a zjistěte, že cvičení je příjemné, všemi prostředky, zaregistrujte se a zaplete se do komunity. Nejlepší trénink je trénink, s nímž se budete držet, takže nalezení motivační třídy je skvělý způsob, jak zůstat odhodlaný k cvičení.
3. Ne všechny trendy jsou vhodné pro všechny.
Kromě základního požitku existuje spousta důvodů, proč určitý trend nemusí být pro vás správným trendem. Zvažte následující scénáře:
- Máte chronickou bolest nebo nedávné zranění . Pokud ošetřujete zranění nebo přetrvávající bolest, zejména na zádech nebo dolních končetinách, pravděpodobně nejde o nejlepší čas, abyste se zapojili do tříd nebo programů zaměřených na cvičení s vysokým nárazem, plyometrické pohyby nebo těžké váhy. Pokud tak učiníte, pravděpodobně zhoršíte zranění.
- Jste těhotná . Pravděpodobně jste viděli články o těhotných ženách, které zvedají těžké váhy a provozují maratony - tyto příběhy jsou inspirativní a dokážou být dokonalé v bezpečí pod dohledem lékaře. To znamená, že nejsou vhodné pro každé těhotenství, zvláště pokud jste novým cvičením. Nyní je čas poslouchat vaše tělo, poraďte se s lékařem a nejprve se držte cvičení s nízkým dopadem. Všechno ostatní je jen dort.
- Váš rozpočet a čas jsou omezené . Není pochyb o tom, že si nemůžete dovolit členství ve studiu ve výši 200 dolarů. Neexistuje žádná škoda, když jste si uvědomili, že nemáte čas navštěvovat hodinovou třídu pětkrát týdně, zejména pokud budete muset věnovat více času jízdě do posilovny a připravovat se na třídu. Existuje spousta cvičení, které pohodlně zapadají do skromného rozpočtu a omezeného časového rámce. Nebudete se bít, pokud nebudete moci sledovat trend, který váš nejlepší přítel dělá - přesuňte se a aplaudujte se za to, že hledáte ten, který pro vás pracuje.
- Jste nový cvičení . Některé tréninky jsou pro začátečníky přátelské, nabízejí méně intenzivní modifikace a jasné instrukce o formě, zatímco jiné tréninky ne. Pokud jste nereagovali na konzistentní cvičební program po celá léta, nenechte se ponořit do příliš intenzivního tréninku v první den, stačí vám nastavit extrémní bolest a potenciální zranění. Místo toho začněte s tréninkem zaměřeným na začátečníky nebo s trendy s nižšími dopady, jako je cyklistika, jóga, Pilates, aerobní tanec nebo základní trénink síly. Vskutku není třeba se zabít v bootovém táboře nebo ve třídě CrossFit. Můžete se s nimi vypořádat.
- Prostě se vám to nelíbí . Bez ohledu na to, jak moc se vám líbí cvičení, pokud se vám to nelíbí, nebude vám to líbit. Není třeba provádět žádné cvičení. Pokuste se nové možnosti, dokud nepřistoupíte na něco, co se vám líbí. Nebo alespoň tak trochu jako.
4. Popularita Trendu by mohla být odhodlána a plynout časem.
Vezměte například taneční fitness. Tento styl vzrostl na slávu v osmdesátých letech s Jazzercise, ale vzal si zadní sedadlo na kickboxing ve stylu cvičení jako Tae Bo v 90. letech. Po celou dobu se tento trend v pozadí probudil a čekal na jeho příležitost znovu stoupnout. To bylo jen to, že na počátku roku 2000, kdy se Zumba dostala na trh velkým způsobem, nakonec inspirovalo množství spin-off tříd, včetně Broadway-inspiroval fitness , africký styl taneční třídy , klub-styl taneční cvičení , Bollywood taneční cvičení břicho tanec a další.
Tyto přívaly a toky jsou normální a zdůrazňují dvě věci: Za prvé, trvalá povaha skutečných trendů - mohou se zvedat a spadnout, ale jsou stále kolem. A za druhé, potenciál "podtónových trendů" ve větší kategorii se stát trendy samy o sobě. V tomto případě, pokud je taneční fitness založený na zastřešujícím trendu, mohou být podtóny zahrnující kardio-zaměřené taneční kurzy, jako jsou Jazzercise a Zumba (které jsou oba trendy samy o sobě), a fitness-inspirované baletní tréninky jako jsou barre workouts.
5. Třídy jsou často drahé, ale je možné vyhodnotit nabídku.
Dalším trendem, který je sám o sobě, je vzestup moderního butikového fitness studia. Jednou se uskutečnily tréninky ve velkých tělocvičněch a fitness centrech, kde se členům podařilo získat chuť trochu všeho - váhy, kardio stroje a také potápění skupinových fitness kurzů. Menší studia byly vyhrazeny pro třídy, které byly kdysi považovány za "okrajové", jako je jóga a Pilates.
Ale po ekonomickém kolapsu v roce 2008, který vedl k odklonu od dražších "mega-gyms" a otevřel dveře pro menší, levnější zařízení, která typicky postrádala pohodlí tříd skupinových fitness, podnikatelští podnikatelé viděli otevření specializovaného "butiku "studiích, které by mohly přinést opakované záchvaty jediného stylu třídy, které se opakuje. V důsledku toho se na každém rohu začaly objevovat jízdárny na kole, barre, jóga, TRX a CrossFit. Venkovní tábory se rozmnožily.
A náklady vzrostly.
Namísto placení, řekněme, $ 30 až 100 dolarů měsíčně za členství v posilovně, studiové studie začaly nabízet až 20 dolarů na 40 dolarů za třídu v závislosti na trhu nebo 150 až 250 dolarů za měsíc pro přístupové průkazy. Argumenty pro takové vysoké ceny spočívají ve specializovaném stylu každého cvičení - teoreticky získáváte lepší zkušenosti z kvalifikovanějších instruktorů. Také atmosféra je přizpůsobena zákazníkovi, která vytváří jasnou komunitu, která je často podporována speciálními akcemi a společenskými aktivitami.
To jsou všechny dobré věci ... kromě ceny.
Pokud najdete boutique třídu nebo trend, který milujete, ale nejste si jisti, že můžete účtovat účet, existuje několik způsobů, jak ušetřit peníze . Můžete například koupit punch kartu, která snižuje cenu každé třídy, vyzkoušejte členství ClassPass pro přístup k více studiím ve vaší oblasti nebo zkontrolujte stránky, jako je Groupon, abyste zjistili, zda existují nějaké dostupné nabídky. Většina studií nabízí také volbu "první třídy zdarma", takže nemusíte jít zlomit, když hledáte zařízení, které milujete.
6. Měli byste se vycvičit předtím, než půjdete.
Pokud jde o fitness trendy, jste zodpovědní za to, abyste se naučil každému přínosu a riziku každého tréninku. Předtím, než vyzkoušíte nějakou třídu, ujistěte se, že vyčistíte webovou stránku cvičení a přečtěte si recenze na weby třetích stran, jako je Yelp. Nejdůležitější ze všech je, myslete kriticky před slepě sledovat jen nějaký instruktor nebo trenér. Fitnický průmysl je stále velmi neregulovaný, což znamená, že nikdo nepracuje aktivně na pověření instruktora. Musíte učinit vlastní domácí úkoly, abyste se ujistili, že instruktor nebo trenér vedoucí vaší třídy má odpovídající certifikace a zkušenosti.
Nejoblíbenější trendy v oblasti fitness
Neustále se měnící krajina trendů v oblasti fitness znamená, že na obzoru je vždy něco nového, zatímco jiné populární tréninky se usadí v dlouhodobém statusu "klasiky". Některé z nejoblíbenějších trendů prvních 20 let nového tisíciletí zahrnují:
- Vnitřní cyklistika : Skupinové cyklistické kurzy, jako SoulCycle, Kroužek setrvačnosti a CYC
- Bootcamps: Vnitřní a venkovní armáda-inspiroval skupinové třídy, které se zaměřují na "zpátky do základů" cvičení, jako jsou kliky a dřepy; Mezi populární příklady patří Barry's Bootcamp a Camp Gladiator .
- Kardio Dance: Jakýkoli cvičení inspirovaný tancem určeným ke zvýšení tepové frekvence, jako jsou Jazzercise, Zumba a Doonya
- Barre Workouts: Jakékoliv cvičení inspirované baletem, které se zaměřuje na rovnováhu, koordinaci a pevnost jádra tím, že obsahuje směs cviků, které projdou celým rozsahem pohybu a ty, které izolují a udržují náročné pozice; Mezi populární příklady patří Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre a Pop Physique.
- Intervalový trénink: Intervalový trénink je zastřešující trend, který je často začleněn do jiných tréninků, včetně výcvikových táborů, školení založených na online a aplikacích a indoor cycling; tento styl tréninku zahrnuje střídavé záchvaty cvičení s vysokou a nízkou intenzitou, které udržují vysokou míru srdce účastníků.
- CrossFit: CrossFit a jeho imitátoři se zaměřují na začlenění vysoce intenzivních, funkčních cvičení a silných silových tréninků do programů cvičení s holými kosy; můžete očekávat "primární" tréninkové prostředí a silný smysl pro komunitu.
- Jóga a Pilates tréninky: Tyto trvalé trendy (jóga doslova kolem více než 3 000 let a Pilates od padesátých let) zůstanou svěží a stále se měnící přístup k dodání. Například si můžete vyzkoušet ruce na letecké józe , Rage Yoga nebo hip-hop jógu. Stejně tak můžete přepínat rutinu Pilates s cvičením založeným na rohoží nebo novým vzletím na Pilates Reformer se skupinou Megaformer třídy.
- Funkční výcvik: Třídy funkčního výcviku typicky zahrnují specializované vybavení nebo prostředí navržená tak, aby zlepšovala rovnováhu, koordinaci, agilitu a rychlost, a to při provádění variací tradičních silových cvičení. Perfektní příklady zahrnují TRX , trénink s pískem , cvičení inspirovaná surfováním a tréninky BOSU .
- Stand Up Paddleboarding: Stáří paddleboarding nebo SUP je vodní aktivita podobná surfování, ale na větší, stabilnější desce a získala si titul jako "trend" sama o sobě jako třídy a programy, včetně závodů , vodní třídy založené na fitness a paddleboarding jóga se objevují po celé zemi.
- Boxování a kickboxing: Box a kickboxing jsou trendy, které se nadále objevují jako skupinové cvičení; Mezi oblíbené příklady patří Tae Bo, 9Round , Title Boxing a Amenzone Rebel.
- Fitness Wearables: Vzhledem k tomu, že technologie nadále přebírá svět, pokračuje v pronikání do světa fitness s nositelnými zařízeními, které sledují vše od kroků a srdečního tepu až po procento tělesné hmotnosti a hydrataci.
- Online vzdělávání a školení založené na aplikacích: V stále se propojeném světě se více podnikatelů obrací k internetu, aby motivovalo a inspirovalo masy; populární trendy zahrnují fitness aplikace , tréninky v sociálních médiích a on-line cvičení platformy a služby .
- Závody a události: Kdysi dávno, základní 5k byl docela velký problém, ale v dnešní době se závody a události neustále tlačí hranice, hledají hranice, aby vynikly; zatímco standardní závody budou vždycky oblíbené, další trendy zahrnují triatlonové závody, závody s překážkami, tematické závody , závody na schodech, závody extrémní vzdálenosti a smíšené sportovní závody, které zahrnují netradiční aktivity jako lyžování, jízda na kajaku nebo skateboarding; vedlejším produktem trendu překážek s překážkami je nárůst sportovních tělocvičen a částečně parkour
- Cestování v posilovně: Zaneprázdněná jízdní řády a vášně pro cvičení vedly k rozkvětu v oblasti cestování spojených s fitness, včetně závodu nebo dokonce cestování, fitnessových zážitků a výletů na fitness, jako jsou běžecké a cyklistické zájezdy.
- Cvičení : Jak se více lidí účastní intenzivních forem cvičení, důležitost odpočinku a zotavení má svůj okamžik; Mezi oblíbené trendy patří válčení pěny a spánek .
- Cvičení Oblečení a Athleisure Oblečení: Jóga kalhoty jsou všude, a hlavní značky nyní nabízejí vlastní řadu cvičení oblečení; podle skupiny NPD tento nový styl neformální módy, který se zdvojnásobuje jako oděv do ulice, vedl nárůst prodeje módy v roce 2014.
4 otázky, které se musíte zeptat předtím, než se pokusíte o trend v oblasti fitness
Než se ponoříte do dalšího trendu, zeptejte se sami několik otázek. Odpovědi pomohou zlepšit tuto zkušenost.
1. Mohu vyzkoušet trend sám? Pokud ano, měl bych?
Některé fitness trendy se snadno vyzkouší samy. Například online fitness kurzy a programy jsou speciálně navrženy tak, aby byly provedeny doma podle vlastního plánu. To znamená, že pokud jste dlouho nevyužili nebo jste neznáni správnou formou specifických cvičení, je dobré vyzkoušet trénink v třídním prostředí s praktickým výcvikem instruktora. Koneckonců, pravděpodobně nebudete poprvé vyzkoušet snowboarding bez lekce, tak proč by se vnitřní cyklistika měla lišit?
2. Je instruktor dobře kvalifikovaný?
Vysoce kvalitní výuka je klíčem k pozitivnímu tréninku. Proveďte svůj průzkum a ujistěte se, že váš trenér má aktuální certifikát školení od známé organizace a dobré recenze od současných a minulých studentů.
3. Je cvičení vhodné pro úroveň mého zdraví? Pokud ne, existují úpravy?
Vždy je dobré se zeptat instruktora, jakou úroveň fitness je určena pro danou třídu nebo program. Pokud instruktor okamžitě odpoví, "všechny úrovně!" měli byste stisknout další podrobnosti. Většina tříd, dokonce i tříd "všech úrovní", jsou skutečně zaměřena na začátečníky, středně pokročilé nebo pokročilé účastníky a instruktoři jsou pak pověřeni poskytováním úprav pro studenty, kteří jsou mimořádnými.
Pokud jste začátečník, je nejlepší vybrat si třídy nebo programy zaměřené na začátečníky. Pokud jste pokročilí, je nejlepší vybrat si třídy navržené tak, aby posunuly vaše hranice. Pokud dojde ke stlačování, a nejste si jisti, zda je třída vhodná pro vaši úroveň zdraví, požádejte instruktora, aby si předtím, než to vyzkoušíte, viděl třídu nebo zjistěte, zda máte online verzi, .
4. Musím koupit zařízení předtím, než půjdu?
Většina cvičení nevyžaduje nic víc než vaše vlastní tělo a pár robustní obuvi, ale vždy je obezřetné požádat instruktora nebo manažera studia o to, zda se od vás očekává, že přinese něco do třídy. Například některá cyklistická studia vyžadují, abyste nosili láhev s vodou, zatímco některá jóga studia vyžadují, abyste si přinesli vlastní mat. Je lepší vědět, než půjdete, než se ukážete s prázdnou rukou.
Slovo z
Krása fitness průmyslu je jeho široká škála možností. Některé trendy jsou intenzivní, jiné jsou nízké. Některé trendy vás odvedou ven, jiní vás udržují uvnitř. Některé trendy jsou hlasité a orientované na komunitu, jiné jsou tiché, sólové úsilí. Na konci dne nemusíte pronásledovat žádný trend; spíše stačí najít ty typy trendů, které pro vás pracují. Dabble, commit, pak se těšit!
> Zdroje:
> "Více příležitostné, aktivní životní styl pohání módní růst prodeje v roce 2014." Skupina NBD, Inc. / Služba pro sledování spotřebitelů. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Vliv obuvi na běžící výkon a běžící ekonomiku ve vzdálených běžících tratích". Sportovní medicína . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Issue 3, str. 411-422. Března 2015.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Bude Toning Shoes opravdu dát vám lepší tělo?" Americká rada pro certifikaci cvičení . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Srpen 2010.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Better Dynamic Postural Stability while wearing Minimalist Footwear in Physically Active Male Adults. Mezinárodní žurnál cvičení: Konference . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, č. 3, str. 93. 2015.