Výživové fakty a kalorie v zelné polévce
Jste zvědaví na dieta zelné polévky? Tento restriktivní program byl léta oblíbený u dieters. Některé zdroje říkají, že za týden můžete přijít o více než deset liber. Také funguje dieta zelí polévky? Zde jsou fakta.
Co je dieta zelné polévky?
Zelná polévka je strava, která vyžaduje, aby její uživatelé několik minut denně konzumovali kapustovou polévku.
Když sledujete program, můžete také jíst několik dalších nízkokalorických jídel, jako jsou všechny ovoce ( kromě banánů ), hovězí, zeleninové a odstředěné mléko. V důsledku stravy bude váš počet kalorií klesat, abyste dosáhli deficitu kalorií potřebného pro snížení tělesné hmotnosti .
Dietní strava slibuje úbytek hmotnosti o 10 liber na konci týdne. Není však jasné, kolik dieters ve skutečnosti zůstává na stravě dostatečně dlouho, aby si tento výsledek užil.
Jak se řídit zelí polévka
Najdete zde mnoho různých verzí The Cabbage Soup Diet online. Najdete zde recepty na zelnou polévku a seznam konkrétních jídel, které se každý den pojídají kromě polévky. Můžete si nakoupit potraviny, abyste se připravili na svůj štíhlý chod.
Každý den budete konzumovat několik misky z bezlepkové kapustové polévky a několika nízkokalorickým povoleným jídlem. Vyberte si z malého množství beztučného mléka, ovoce, zeleniny a chudého masa, v závislosti na verzi plánu.
Stravování musí být připravováno a spotřebováno v domácnosti, protože by bylo obtížné objednat jídlo požadované v plánu v restauraci.
Kapustová polévka - kalorie a výživa
Vzhledem k tomu, že recepty na polévku se liší, neexistuje žádná dokonalá sada výživových informací pro kapustovou polévku. Pokud používáte konkrétní recept, můžete použít analyzátor receptů, abyste získali kompletní soubor nutričních údajů.
Nicméně, pokud jste jen zvědaví na kalorie v kapustě polévka, ujistěte se, že budete spotřebovávat asi 50-100 na misku. Velikost porce bude mít rozdíl a záleží také na tloušťce polévky. Mějte na paměti, že zelná polévka může mít velmi vysoký obsah sodíku a poskytuje téměř 100% doporučené denní dávky, pokud konzumujete několik mís.
Dobrou zprávou však je, že protože polévka je vyrobena z velkého množství zeleniny, dostanete v každé misce několik gramů vlákniny. Většina receptů poskytuje 3-5 gramů vláken na misku, což vám pomůže zůstat plnší. Většina receptů poskytuje také trochu bílkovin (asi 5 gramů), zhruba 13 gramů sacharidů a jen asi 1 gram tuku.
Zelné polévky Nevýhody stravy
Pravděpodobně se nudíte na dietě zelí polévky. Mnoho lidí, jako je kapustová polévka, je dost na to, aby si ji každý den užívala celý týden. A vy nemáte dovoleno jíst potraviny, které se budete nejvíce líbit.
Bohužel dietní plán není založen na nutriční nebo lékařské vědě. Neexistuje žádný vědecký důkaz o tom, že zelí nebo kapustová polévka má některé z vlastností spalování tuků, které jsou často uváděny v popisu stravy.
Kromě toho dietní plán neposkytuje žádnou radu pro řešení emočního stravování nebo rozvíjení dovedností, které jsou nutné pro dlouhodobou ztrátu váhy, jako je změna stravovacích návyků nebo kontrolní porce .
Takže po skončení stravy je pravděpodobné, že získáte jakoukoli váhu, kterou ztratíte.
A konečně, většina verzí stravy obvykle neobsahuje žádnou radu o cvičení. Přestože je nepravděpodobné, že někdo, kdo podle plánu podobného, bude mít dostatek energie na cvičení kvůli nízkokalorickému příjmu.
Nebezpečí porce zelné polévky
Největší obavou vyjádřenou odborníky v oblasti hubnutí je, že mnoho verzí dieta zelí polévky sotva povolí 1200 kalorií denně. To je minimální počet kalorií, který je obecně doporučován pro hubnutí. Ve skutečnosti je počet kalorií v některých verzích plánu tak nízký, že mohou být považovány spíše za půdní program než za stravu.
Obecně platí, že nikdo nesmí dodržovat dietní plán pod 1200 kalorií bez účasti poskytovatele zdravotní péče. Takže každý plán, který poskytuje tak málo kalorií, by se měl vyhnout. Pokud tak učiníte, mohlo by to vést k vážným zdravotním problémům a přinejmenším může způsobit, že se vaše váha odrazí po dokončení stravy.
Slovo z
Někteří lidé ztratí váhu na dietě zelné polévky. Ale je to velmi nízkokalorický příjem, který je zodpovědný za ztrátu hmotnosti v tomto krátkém čase. Neexistuje nic magického ani speciálního o zelné polévce, která vede ke ztrátě hmotnosti.
Když ztratíte váhu, rychle ztratíte vodu, ne tučný. Jakmile se zelí polévka vrátí k normálnímu stravování, získávají zpět celou váhu a v některých případech ještě více.
Dieta zelné polévky nepracuje pro většinu lidí a je pro někoho, kdo má více než pár liber, ztratit. Ještě horší je, že mnoho verzí diety zelí polévky by mohlo být nebezpečné. Poraďte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem dříve, než začnete tento nebo jiný restriktivní dietní plán.