Významy výživy (na každé porci)
Kalorie - 191
Tuk - 13g
Sacharidy - 3g
Protein - 15 g
Celkový čas 25 min
Připravte 5 minut , vařte 20 min
Podávání 4
Recepty s nízkým obsahem uhlohydrátu jsou nutností pro mnoho lidí s nízkým obsahem uhlohydrátů . Tato krémová mísa s kuřecím panentem je taková, kterou můžete mít na stolek za 20 minut, od přípravného času až po hotový produkt, pomocí konzervovaných zelených chilli a rozemletého sýra pro zvýšenou chuť. Jedná se také o jednu z těch pokrmů, které můžete stále sloužit rodinným příslušníkům, kteří nemusí být v dietě s nízkým obsahem uhlohydrátu, na kterém jste. Stačí přidat současně požadovanou přílohu s možnostmi s nízkým obsahem karbidu. Chiles jsou mírné, takže to není kořeněné jídlo, ale je to chutné. Podávejte s fazolemi a / nebo salátem a nakrájeným avokádem. Chcete-li, aby se trochu tepla a koření věci, přidat červené pepř vločky nebo sriracha.
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- 2 kuřecí prsíčky (vykostěné, bez kůže)
- 1/4 šálku cibule (mleté)
- 2 stroužky česneku (mleté)
- 4,5 unce mohou zelené chiles (nakrájené)
- 1/4 šálku krému
- 1/4 šálku čedaru (drceného nebo sýrového sýra)
Příprava
1) Ohřejte velkou pánvi s olejem na střední teplotu.
2) Nakrájejte kuřecí kousky na kusy a skořte se solí a pepřem. Smažte až na hnědé straně, přidáním cibulek do poloviny.
3) Přidejte česnek a vařte další minutu.
4) V případě potřeby osušte misku malým množstvím vody.
5) Přidejte zelené chilličky a smetanou a dusíme, dokud se kuře neuskuteční na obou stranách a omáčka se neztuhne.
6) Špička s drceným cheddarem nebo sýrem, a slouží, když se sýry roztaví.
Volitelná obloha: plátky avokáda nebo koriandr.
Navrhované přírůstky: Přidejte nízkotučné vegetariáni, například nakrájenou brokolici nebo květák, aby se zvýšila vláknina; použijte sýr feta a sušené rajčata namísto čedaru nebo jack.
Pomalý vařič krémový jihozápadní kuřecí recept
Kromě toho, jak tento recept dělá tuto krémovou kuřecí misku, můžete recept používat v pomalém sporáku . Pomocí pomalého sporáku můžete vytvořit tento pokrm s méně přípravným časem. Pokud půjdete na cestu pomalého sporáku, můžete se vyvarovat krájení kuře na malé kousky a nechat je celé.
Postupujte takto: Do pomalého sporáku přidejte všechny přísady, kromě sýra, včetně kuřecího masa. Nakrájejte přísady s kuřecím masem a dokončete sůl a pepř podle chuti. V závislosti na tloušťce kuřecích prsíček, od 4,5 do 6 hodin a vaše jídlo bude připraveno. Když budete servírovat kuřecí maso, nahoře s nakrájeným sýrem.
Quinoa nudle jsou skvělý poměrně nízký obsah karbidu, který se přidává k verzi s pomalým sporákem tohoto receptu.