1 - Přidejte splash Citrus
Pokud prostě nemůžete pít sklenici po celodenním poháru čisté vody, vyzkoušejte svou vodu s citrusovou příchutí. Stačí rozsekat nějaký citron, limetku nebo pomeranč, nebo dokonce všechny tři! Pak přidejte do džbánku nebo láhve a nechte ji naplnit vodou s ovocnou chutí. Udržování tohoto džbánku v ledničce po celou dobu zdvojnásobí příjem vody.
Jiné velké infusery? Jahody, mango, okurky a máta. Můžete také najít ochucené vody na regálech supermarketů, ale pečlivě si přečtěte štítky a dbejte na přidání cukru.
2 - Noste nádobku na opakované použití
Přemýšlení o opakovaně plnitelné láhvi s vodou je jistým způsobem, jak zvýšit příjem vody. Vezměte si roztomilý v obchodě s potravinami nebo nákupním střediskem a ujistěte se, že ho často umyjete. Chcete si vypít ze slámy? Podívejte se na lahve s vestavěnými slámy. Stejně jako nápad o ovoci a infuse v tipu číslo 1? K dispozici jsou opakovaně použitelné vodní lahve se speciální sekcí pro plátky ovoce.
Zde je další tip: Věděli jste, že je nesmírně běžné, že omyl žízní po hladovění? Příště, když se budete cítit hladní, zkuste pít trochu vody, než se dostanete na jídlo, abyste zjistili, zda to je to, co vaše tělo opravdu touží.
3 - Jděte na šumivou vodu
Vzhledem k tomu, že bubliny dělají vše zábavnější, zkuste střídat rovnou vodu se sýteným druhem. Odborníci říkají, že sýrová voda je pro vás stejně dobrá jako plochá. Zvlněná voda je obzvlášť dobrá, pokud se snažíte snižovat sódu. K dispozici jsou dokonce i možnosti s náznakem chuti. Nezapomeňte zkontrolovat tyto štítky s přidaným cukrem nebo sladidly.
4 - Kořeněte své jídlo
Přemýšlejte o tom: trochu tepla při jídle je zaručeno, že vám poslat rovnou na nějakou osvěžující vodu ochladit ústa. Zkuste ochutnat jídlo trochou kajenského pepře nebo horké omáčky. Tam jsou některé fantastické pikantní soli bez koření směsi tam také. Bonus? Chlupatá voda mezi kousnutími vám pomůže cítit se plno rychleji, takže je méně pravděpodobné, že ji budete přehánět po částech.
5 - Změna teploty
Začněte svůj den s šálkem horké vody s výtlačkem citronu. Někteří lidé upřednostňují ledovou studenou vodu, zvláště po cvičení, zatímco jiní najdou, že sipping pokojové teploty vody je snadnější než usrkáním studené. Zkuste ji přepnout, dokud nenajdete teplotu, která vám nejlépe vyhovuje. Mohlo by se vám líbit různé teploty v různých časech.
6 - Zapněte trénink
Když pracujete na potu, budete muset tyto tekutiny doplnit. Dokonce i rychlá procházka po vaší obědové přestávce vás může dosáhnout pro studené věci. Nastavte si cíl minimálně 8 uncí vody na každých 30 minut fyzické aktivity. Ujistěte se, že jste vždy připraveni s velkou láhev vody, zvláště pokud cvičíte v teple.
7 - Použijte aplikaci Tracker
Nastavte denní cíl v aplikaci telefonu a aktualizujte jej celý den. Nechcete si na konci dne uvědomit, že stále máte více než polovinu denní vody pít. Kdo chce vypít tolik vody před spaním? Připomenutí na dosah ruky může být opravdu užitečné. Několik užitečných aplikací zahrnuje aplikace Waterlogged for iPhone a Carbodroid pro uživatele Android. Žádný smartphone? Nastavte poplach, který se během dne připojí k připomenutí.
8 - Použijte slámu
Použití slámy je jedním z mých nejoblíbenějších tipů pro získání velkého množství vody v krátkém čase. Něco o vysypání slámy zjednoduší vodu. Stejně jako je uvedeno v tipu číslo 2, můžete dokonce najít opakovaně použitelné láhve na vodu a šálky s vestavěnými slámy.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!