Kromě módy potřebujete funkci a pohodlí ve svém chůzi. Váš chůdný oděv by měl být pohodlný a volný, aby vám umožnil pohyb. A zatímco se některé věci mohou zdát jako dobrý nápad (např. Bavlněné ponožky), ve skutečnosti nejsou. Oboznámte se s tím, co máte nosit a co je třeba se vyhnout, než začnete chodit.
Ponožky
Vyberte si: Vysoce technologická vlákna
Vyhněte se: bavlně
Vaše ponožky by měly být pohodlné a moderní běžecké ponožky vyrobené z CoolMaxu nebo jiných vysoce-technologických vláken jsou vhodnější než bavlna, která drží pot u kůže a umožňuje puchýře se formovat rychleji.
Vaše vycházkové ponožky by měly být vyrobeny z látky, která potřísní pot. Měli by být anatomicky navrženy, spíše než trubkové ponožky, takže zůstávají na místě na špičce a patě.
Máte několik možností na to, jaké ponožky si koupíte, a tak si svůj výzkum !
Chůze kalhoty
Vyberte si: Tkanina na odpichování
Vyhněte se: Denim
Denim je špatná chůze. V horkém počasí je to těžké a horké a má pocit vedle pokožky. V mokrém počasí vysuší déšť jako houbu. Pokud skončíte mokré z potu nebo deště, můžete brzy vyčesat na stehnech a rozkroku.
Místo toho si vyberte kalhoty vyrobené z látkové látky .
Klobouky, sluneční brýle a opalovací krém
Vyberte si: Uzavřené klobouky, sluneční brýle, opalovací krémy
Vyhněte se: Visorům
Oba muži i ženy pokryjí hlavu a ramena! Procházka hodinu nebo více vám poskytne spoustu slunečního záření na hlavě, ramenou, krku, zádech a odštěpení. Můžete také snadno přehřát v horkém počasí nebo chladit příliš rychle v chladném počasí, pokud je vaše hlava holá.
Otevřené horní hledí nebude dělat trik - vrchní část hlavy je stále otevřená a může se přehřát - tak si udělejte čas, abyste si vybrali dobrý klobouk a následovali praxi na ochranu před sluncem. Sluneční brýle pro venkovní chůzi zabraňují UV záření vašich očí.
Košile
Vyberte si: Krátké rukávy, materiály pro odvádění potu
Vyhýbejte se: kůži
Pro vaše ramena, i když nosíte dobré opalovací krémy, nosit na vrchu plechovou barvu zásobník poskytuje přílišné sluneční záření. Všechno se v průběhu let zvyšuje, aby vaše kůže stárla a zvýšila riziko vzniku rakoviny kůže. Nejlepší je nosit krátké rukávy jako opatření proti slunci.
Pokud se při chůzi potíte, měli byste investovat do košile CoolMax nebo polypropylenu, abyste si od sebe vytáhli pot od těla.
Vrstvy
Vyberte: Jednoduchý systém vrstvení
Vyhněte se: Příliš mnoho oblečení
V závislosti na vašem klimatu se oblékněte vrstvy , abyste mohli při zahřátí odstranit vrstvu při zahřátí a vrátit se, pokud se cítíte v pohodě. Pokud jste teplý, když začnete chodit, budete brzy příliš horko. Začněte trochu chladně.
Pokud nemáte v úmyslu vycházet pot, systém může být tak jednoduchý jako tričko, lehký svetr (vlna nebo dolů) a větru odolný plášť, který může být také voděodolný.
Pokud nechodíte v teplotách pod bodem mrazu, je to vše, co potřebujete. Přidejte klobouk, rukavice nebo šátek pro větší pohodlí.
Barvy
Vyberte: Barvy a reflexní pruhy
Vyhněte se: Všechny černé, obzvláště po tmě a maskování
Oblékání jako ninja a chůze po tmě je nebezpečné módní volby. Auta a jízdní kola neočekávají, že byste procházeli ulicemi. Dejte jim alespoň šanci vidět vás. Dokonce i během dne, pokud jedete po silnici, musíte být velmi dobře vidět pro blížící se automobil. Nosit barevné barvy nebo dokonce maskování (pokud nejste ve vojenské jednotce) je nebezpečné.
Vyberte si svůj výstroj, který obsahuje nejméně jednu položku v jasné barvě, která je viditelná zepředu i zezadu. Nebo alespoň noste reflexní bezpečnostní vestu nebo noční viditelnost . Sám se mi líbí rukavice Glo Glov - jsou snadné a těžko se jim chybí.
Hmotnosti
Zvolte: Rychlost a vzdálenost nad váhou
Vyhněte se: těžká obuv, hmotnost kotníku nebo ruky
Jen dál pokračujte po nějakém infomercialu, který vám říká, že těžké boty, kotníkové závaží, ruční závaží nebo vážící vesta jsou právě to, co potřebujete k vyčerpání vašeho chůze. Každý lékařský odborník, kterého jsem konzultoval během 12 let, řekl, aby se těmto osobám vyhnul při fitness chůzi, protože zvyšují riziko zranění.
Hmotnosti rukou nebo nohou jsou nepřirozené a pravděpodobně způsobí namáhání. Extra váha na vašem trupu pravděpodobně nebude bolet, ale je lepší jít rychleji nebo dále vypálit více kalorií. Uložte závaží, abyste provedli jednoduchou sílu cvičení několik minut před nebo po procházce, kdy to můžete udělat správným držením těla a formou.
Přenosné věci
Vyberte si: Hip pack a kapsy
Vyhýbejte se: těžké batohy
Opravdu potřebujete zabalit týdenní vodu, jídlo a oblečení na jednu hodinu dlouhou fitness procházku? Potřebujete jen několik základních informací.
Snažte se nosit klíče a další předměty v kapsách, balíček kyčle nebo dobře navržený malý batoh. Noste vodu, pokud hodláte chodit po dobu půl hodiny nebo více bez vody na trase. Malé hydratační balení s vestavěným držákem na láhve na vodu je vhodné.
Cokoli nosíte, nezapomeňte jej nosit správně, abyste se vyvarovali bolesti.
Obuv
Vyberte: Dobře navržená fitness boty
Vyhněte se: těžké boty a žabky
Těžké boty mohou trvat přes nucené pochody, ale nebyly určeny pro fitness chůzi. Uložte těžké turistické boty do situace, ve které byly navrženy - aby podporovali turisty s těžkým batohem na hrubých cestách.
Fitness chodci potřebují flexibilní podešve, aby se mohli pohybovat nohama při procházení krokem. Boty na boty mají těžké, nepružné podrážky, které vás mohou nastavit na namáhání svalů.
A žabky nebyly vyrobeny pro fitness chůzi. Neposkytují žádnou podporu a neumožňují, abyste se s každým krokem vyhnuli. Ve skutečnosti se mícháte spíše než chůzi. Uložte je pro letní zábavu, která nezahrnuje chůzi na jakoukoli vzdálenost. Pokud milujete pocit vzduchu na prsty, místo toho investujte do pár dobře navržených turistických sandálů .