Pokud jste kardio narkoman nebo jediný aktivista chodí tělocvična budete chtít informace v tomto článku. Vaše tělo potřebuje a zasluhuje cvičení, které vycvičí všechny jeho možné pohyby v tzv. Multiplanárním cvičení. Pilates je velmi pravděpodobné, že vaše kardio protilátka.
Pokud to čteš, jsi člověk. Jako takové, vaše tělo je více-planární podle designu.
Vaše páteř byla vytvořena tak, aby se ohýbala dopředu a dozadu, stejně jako ohyb ze strany na stranu. Je schopen bezohledně se otáčet a otáčet. Naši předkové dali své tělo k užitečné práci každý den jako lovci-sběrači a dokonce více nedávno jako dělníci, kteří pracují jejich půda a jejich stáda, aby zajistily přežití pro sebe a své rodiny.
Představte si, jak odlišně ranní muži a ženy používali své tělo než my, když přijmeme naše postoje zaměřené na fitness, jako jsou běžecké trenažéry, jízdní kola a eliptické stroje. Samozřejmě existuje zřetelný přínos pro naše svaly a naše kardiovaskulární systémy, ale pokud jde o zachování zdravého funkčního muskuloskeletálního systému, který je schopen všech možných rovin pohybu, vaše standardní kardio cvičení opouští hodně být žádoucí.
Běžecký pás
Běh běžícího pásu se děje v pohybu dopředu. Přední a zadní část spodního těla jsou využívány a existuje malá rotace, která se musí stát při pohonu nohou, ale jedná se o jediný rovinný pohyb.
Naproti tomu Pilates rohož pracuje tak, jak je to děláno ve skupinové třídě, vyžaduje se, abyste se ohýbali dopředu a dozadu a trénovali horní část těla a vaše jádro stejně jako vaše dolní tělo pro plné vyvážené posilovací rutiny.
Kolo
Cyklování podobně probíhá v jednoduchém směru jednoho směru. Horní část těla se neustále ohybuje a zaoblená, zatímco nohy se pohybují nepřetržitě.
Naopak, rutina reformátora Pilates, jako byste mohli udělat v soukromém tréninku, zahrnuje všechny dostupné vývojové sekvence. Budete ležet, klečet, sedět a stát, pracovat v každé rovině pohybu s proměnlivým odporem od vážených pružin.
Eliptický
Eliptické stroje umožňují trochu více otáčení a mohou dokonce zachytit horní část těla, ale pouze pokud aktivně používáte ruce a pohyblivé rukojeti k dokončení tréninku. Pilates židle a barely vyžadují vysoký stupeň horní síly těla, břišní kontrolu a symetrické náboru svalů, jak jste twist, ohnout a opřít se v mnoha směrech zlepšovat vaši sílu, úsek, načasování a rovnováhu.
Co žádný z těchto tréninků neumožňuje svobodu všech možných způsobů, jak se vaše tělo skutečně může pohybovat. Žádná z výše uvedených možností kardiologie neumožňuje ohnutí boku páteře nebo ohyb v zádech. Kyčelní klouby se nikdy nedostanou k vnějšímu nebo vnitřnímu otáčení, ani se neotevřou nebo se neuznávají při únosu nebo addukci. Jediné dělají jen: flex a rozšiřují se.
Podívejte se nyní na systém Pilates se všemi jeho vybaveními dodávanými v organizovaném okruhu a uvidíte, jak multiplanární trénink podporuje zdravé tělesné pohyby navržené pro optimální funkci.
Je to o skutečném životě
V reálném životě musíme být schopni efektivně se pohybovat ve všech směrech. Když hrajete sport nebo se zapojujete do společenského tance, zapojujete se do několika pohybů ve všech směrech. Všechny vaše svaly a klouby mají stejnou dobu nebo alespoň nějakou dobu na hřišti. Pilates dosáhne toho samého, ale v rámci paradigmatu výcviku. Systémová a symetrická povaha Pilates znamená, že se okamžitě naučíte, které z vás jsou přísnější nebo slabší než ostatní. Zjistíte rychle, jaké pohyby představují výzvu a jsou proto nejvíce potřebné.
Není třeba se vzdát vaše kardio rutiny - existují výhody, které vaše srdce a tělo z něj obdrží - ale jednoduše je doplňte pomocí této vlastní sekvence a zaznamenáte zisky a vylepšení, které byste mohli udělat.
Zvýšení výkonu je to, o čem je Pilates v každém směru.
Zkuste jednoduše přidávat jeden specifický cvičení Pilates do týdenní rutiny. Přemýšlejte o tom jako o programu obnovy kardio. Pokud víte nějaké Pilates, je vaše vlastní multi-dimenzionální cvičení jednoduché. Spusťte rutinní cvičení ležící na zádech. Zvolte si stálé cvičení pro svůj poslední krok. Mezi nimi vyberte pohyby na břiše, na boku, v sedě a ve vzpřímené klečení.
Závěrečné myšlenky
Vypracování této metody je vzorkovač pro vaše tělo. Vyzkoušejte to třikrát za týden a uvidíte, jak se cítíte, a co je důležitější, jak vaše tělo reaguje.