Tyto programy jsou navrženy speciálně pro dospívající
Teen roky jsou těžké. Kromě toho, že jste proplétali často mátoucím se světem vztahů ve vysokých školách, školou, budoucími plány a rodinným životem, zůstáváte v těle a mozku člověka, který není zcela dospělý, ale ne-dřívější, dítě. Dospělé roky vám také dávají první skutečnou chuť svobody, otevírají si svět možností - máte možnost pokračovat ve sportu nebo se zaměřit na jiné zájmy. Máte na výběr, abyste získali práci po škole nebo si s kamarády pověsili. Máte tu možnost upřednostňovat fyzickou aktivitu nebo předcházet pěším, silovým tréninkům nebo skateboardingu ve prospěch jízdy autem a času stráveného hraním videohier.
Naneštěstí výzkumy naznačují, že když mladiství mají možnost volby mezi sedavými aktivitami nebo něčím aktivním, mají tendenci se opřít o nečinnost. Ve skutečnosti studie z srpna 2017 provedená výzkumnými pracovníky Univerzity Johna Hopkinsa zjistila, že 19leté děti mají stejné fyzické aktivity jako 60leté. Karta o fyzické aktivitě pro děti a mládež z roku 2016 rovněž zjistila, že pouze 7,5% dětí ve věku 12 až 15 let a 5,1% 16- až 19letých lidí splňuje současné pokyny pro fyzickou aktivitu, které vyžadují nejméně 60 minut mírné až silné fyzické aktivity denně.
Je zřejmé, že mladiství nedostávají aktivitu, kterou potřebují, ale řešení není vždy snadné a dospělí ne vždy poskytují nejlepší příklady, pokud jde o zdraví a fyzickou aktivitu. Dokonce i ti, kteří to dělají, nejsou vždy schopni stravovat nebo motivovat teenagery. Když jsem spravoval rekreační střediska, živě jsem si pamatoval, že další manažer střediska mi říkal: "Teens nemá rád, aby byli naprogramováni." Byl to komentář, ale to bylo pravdivé.
Dospívající ne vždy dobře reagují na zásahy dospělých a rozhodně nemají rádi, aby byli nuceni dodržovat plány cvičení pro dospělé. Mladiství potřebují možnosti, které jsou navrženy a přizpůsobeny jejich jedinečné demografické situaci. Kvalitní řešení jsou stále těžké, ale více organizací se zrychluje nabízet kurzy fitness a programy specificky pro dospívající. Podívejte se na vůdce balíčku.
1 - Jazzercise GirlForce
Pro dospělé může být Jazzercise považován za minulý trend z 80. a 90. let, ale stejně jako všechno ostatní z těch desetiletí je zpátky a oblíbené pro dospívající dav, tak je také originální taneční fitness masáž. GirlForce je třída zaměřená konkrétně na mladé ženy ve věku od 16 do 21 let, které kombinují moderní choreografii s kickboxingem a pohybem Pilates, které jsou určeny pro umělce jako Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld a OneRepublic.
Tím, že nabízí třídu jen děvčatům v této věkové skupině, Jazzercise poskytuje mladým ženám bezpečné místo, aby je potěšilo při socializaci se svými přáteli a vrstevníky. Nejlepší ze všech? Třídy jsou nabízeny zdarma do roku 2017, takže je výhodné, když nabídka je stále dobrá. Můžete se také spojit s dalšími účastníky sledováním a označením #GirlForce na Instagram.
2 - Rostoucí Gymja Warrior
Americké Ninja Warrior cvičení ve stylu jsou populární prakticky u každé věkové skupiny, ale jsou zvláště dobré pro dospívající sety, které se méně zajímají o počítání opakování a sady, a spíše se baví. Gymja Warrior je inovativní společnost se dvěma studiami ve stylu překážky, která se nachází na severním pobřeží Massachusetts.
Každé noci v týdnu jsou v těchto zařízeních umístěna třída "Rising Gymja Warrior" speciálně pro chlapce a dívky ve věku 11 až 17 let. "Teens se ocitnou ve třídě, protože nemají pocit, že pracují," říká majitel Gymja Warrior Shahab Afsharian. "Je to perfektní skupinová aktivita pro dospívající."
3 - AquaMermaid Mermaid Fitness
Zatímco AquaMermaid nevyjadřuje specificky své kurzy Mermaid Fitness jako "pouze pro dospívající", stačí jen jediný pohled na obří, nositelnou mořskou ploutvi, která umožňuje okamžitě uznat, že dospívající dívky budou čerpavány činnost jako letí na med. Ve skutečnosti FinFun.com, vůdce v kategorii "mořské panny" a výrobce plaveckých ocasů konstatuje, že kurzy fitness mořské panny jsou jedním z nejžhavějších cvičení pro 18- až 24letý set.
"Mermaid Fitness je přísná akviziční aktivita, která využívá mnoho pohybů synchronizovaného plavání," říká Nora Kaitis, profesionální mořská panna s AquaMermaid Chicago. "Pracujeme v šesti městech po celých Spojených státech a v Kanadě a doporučujeme tyto kurzy pro dospívající jako skvělý způsob, jak se spojit se svými přáteli." Určitě to pomáhá, když klouzáte vodou, zatímco nosíte mořské panny, abyste se cítili půvabně a krásně.
4 - Ailey Studios Teen Extension taneční třídy
Pokud se nacházíte v oblasti New Yorku a máte velký zájem o tanec, nehledejte nic jiného než programy pro dospívající The Ailey Studios. Ailey Studios, která je domovem amerického divadla Alivin Ailey, nabízí nedělní workshopy zaměřené na teenagery po celý rok ve specializacích jako je Broadway jazz, hip hop a balet. Třídy jsou otevřeny pro studenty všech úrovní schopností a tanečních prostředí a zaměřují se na osoby ve věku od 12 do 17 let.
Pro mírně starší dospívající (ti 16 a více), program rozšíření nabízí také každodenní taneční fitness třídy ve všem od West African Dance až po Capoeira až Salsa. Ve většině případů nejsou potřebné žádné zkušenosti a absolutní začátečníci jsou vítáni.
5 - Les Mills se narodil k pohybu
Les Mills je dlouholetým lídrem v oblasti studia ve stylu studia pro dospělé, ale přidali program pro dospívající, nazvaný Born to Move. Třídy jsou udržovány krátké, za pouhých 30 až 45 minut a obsahují vše od bojových umění a sportovní kondice až po tance a jógu, vše na populární hudbu.
Na rozdíl od GirlForce, Born to Move je určen jak pro muže, tak i pro dívky, a je ideálně umístěn pro demografickou skupinu ve věku 13 až 16 let. Třídy se pomalu rozjíždějí ve studiu, protože instruktoři se učí choreografii, ale celodenní tréninky jsou také zdarma k dispozici prostřednictvím služby Les Mills on Demand. Stačí se podívat na videoklipy se zelenou značkou pro dospívající, protože existují samostatné třídy Born to Move pro mladší děti.
6 - děti CrossFit
CrossFit Kids je program schválený společností CrossFit, který je určen pro děti ve věku od 3 do 18 let. Samozřejmě, že nikdo ve správném duchu by neměl tříleté děti ve stejné třídě fitness jako 18 let, takže většina boxů oddělte tyto programy do tříd "děti" a "dospívajících". Teen třídy nejsou tak odlišné od tvrdých, WDF zaměřené na dospělé CrossFit je známo , ale kladou velký důraz na mechaniky a konzistenci před zvýšení intenzity.
To je skvělá volba pro dospívající, kteří chtějí budovat svalovou hmotu a důvěru v prostředí s supervizovaným trenérem. Pokud na webové stránce CrossFit nenajdete specifické informace o programech, které jsou vhodné pro dospívající, které se někdy obtížně orientují, zavolejte místní krabici CrossFit a zjistěte, co nabízejí.
7 - program HASFit Teenage Weight Loss Program
HASFit, dobře známá webová stránka a kanál YouTube, nabízející tréninkové a výživové programy na plný úvazek, má program pro hubnutí specifický pro dospívající, který je pro účastníky zcela zdarma. 100procentní online program je ideální pro dospívající, kteří nemají přístup do studia nebo tělocvičny a kteří jsou ochotni vyzkoušet 30denní program. Kromě pěti týdnů tréninku mohou účastníci také stáhnout a dodržovat plán stravování.
Slovo z
Zatímco existuje dlouhá cesta, pokud jde o programování fitness pro dospívající v tělocvičněch a fitness centrech, je důležité si uvědomit, že nemusíte navštěvovat fitness třídu nebo se připojit k sportovnímu týmu, který je vhodný a zdravý. Pokud se snažíte zjistit, jak se aktivovat, začněte tím, že identifikujete jakoukoli aktivitu, která vás zajímá, jako je skateboarding, pěší turistika, horolezectví nebo tanec, a pak možnosti výzkumu ve vaší oblasti.
Dokonce i když se necítíte pohodlně přijít s třídou s dospělými, můžete si vybrat zaměstnance, aby si s vámi vyzkoušeli, nebo zvážit soukromou lekci. Nezapomeňte také na výhody sociálních médií. YouTube, Instagram a SnapChat jsou všechny komunity přátelské k dospívajícím, které usnadňují identifikaci, poznávání a vyzkoušení různých cvičení hostovaných odborníky. Nezapomeňte ověřit, že účty, které sledujete, jsou hostovány jednotlivci, kteří mají certifikáty ve svých polích.
> Zdroje:
> Zpráva o fyzické aktivitě dětí a mládeže z roku 2016 Spojených států. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.
> Varma VR, Dey D, Leroux A, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. "Přehodnocení vlivu věku na tělesnou aktivitu po celou dobu života." Preventivní lékařství . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. Červen 2017.