7 Výhody eliptických strojů
Všimli jste si, kolik eliptických trenérů máte ve svém místním klubu zdraví? Ellipticals nabízejí výhody tréninku s nízkým nárazem při současném výkonu vašeho horního i dolního těla. Jsou obzvláště lákavé pro generaci starších baby boomů . Eliptické trenéři mohou odpouštět stárnoucí klouby, zatímco vám dávají dobrý aerobní cvičení a pomáhají vám spálit kalorie pro hubnutí.
Prozkoumejte sedm výhod používání eliptických strojů.
Nízkotlaké cvičení s eliptickými stroji
Eliptické trenažéry snižují stres a deformaci vašich nohou eliptickým pohybem. Vaše nohy nikdy neopouštějí pedály. Je to jako chůze ve vzduchu. Ve srovnání s tím, když chodíte nebo běžíte, každý krok způsobuje otřes ve vašem těle. Doporučuje se, aby běžci ovlivňovali až 2,5násobek jejich tělesné hmotnosti. To ovlivňuje nejen klouby nohou, ale i spodní část zad. Zatímco chůze má menší dopad, eliptický je ještě lepší.
Přírodní cesta pro pohyb nohou a nohou
Navíc neexistují žádné zpětné akce. Tvar eliptického pohybu napodobuje přirozenou cestu kotníku, kolena a kyčelních kloubů během chůze, joggingu nebo běhu. Chcete-li ještě snížit namáhání vašich kloubů, mnoho eliptických trenérů je vybaveno kloubovými nožními pedály, které odpovídají vašemu kroku. Nejen že vaše nohy nikdy neopouštějí pedál, ale také pedál se přizpůsobuje úhlu elliptického kroku.
Eliptické stroje poskytují cvičení s natahováním
Ve srovnání s posilovacím strojem, jako je stacionární jízdní kolo, poskytuje eliptický trenažér cvičení na váhu. Hmotnostní cvičení jsou důležitá pro potlačení nástupu osteoporózy.
Duální akční cvičení pro horní i dolní část těla
Co dělá eliptický trenažér unikátní je kombinované horní a spodní tělesné cvičení.
Ve skutečnosti neexistuje žádné jiné fitness zařízení, které současně funguje jako mnoho svalových skupin. To je důvod, proč mnozí odkazují na eliptický jako křížový trenér. S eliptickým trenérem získáte cvičení, které využívá čtyřkolky, hamstringy, glutety, hruď, záda, triceps a biceps.
Chcete-li získat plný užitek z tréninku s dvojím akcím, je důležité, abyste rozložili odpor mezi horním a dolním tělem. Mnoho lidí, kteří cvičí na eliptické trenérce, umístí většinu odporu do spodního těla a pohybují se pouze pohybem s horními řídítky. Nedělejte tuto chybu, ujistěte se, že máte dobrou práci v horní části těla.
Spalování více kalorií za méně času
Zřejmá výhoda z výkonu více svalů spočívá v tom, že tónujete více svého těla. Kromě toho také optimalizujete výdaje na energii . Vy skončíte vypalování více kalorií a tuku za méně času. Také se navrhuje, že existuje snížená vnímaná míra námahy s eliptickým cvičením. Ve skutečnosti cvičíte tvrdší, než byste normálně vnímali.
Užívání programů cvičení
Stejně jako běžecký pás, eliptické trenéři jsou vybaveni řadou náročných cvičebních programů. Tyto programy napodobují horolezectví na kole nebo intervalový trénink střídavým odporem.
Mnoho eliptikálů je také vybaveno bezdrátovým ovládáním tepové frekvence , což vám umožňuje optimalizovat váš trénink tím, že necháte svou srdeční frekvenci ovládat úroveň odporu.
Nižší údržba s eliptickými trenéry
Výhodou eliptického trenažéra přes běžecký pás je snížená údržba. V důsledku eliptického pohybu s nízkým nárazem a méně pohyblivých částí má eliptický trenér méně pravděpodobné, že bude vyžadovat servis. Nemusíte se obávat, že by se vypálily pásy, motory, válečky a ložiska.
Nevýhody pro eliptické trenéry
Existuje nevýhoda eliptického trenéra? Ano, někteří lidé zjistí, že dvojí akce eliptické cvičení je nepříjemné a jsou pohodlnější jednoduše procházky nebo jogging na běžeckém pásu .
Některé modely eliptických trenérů mají nastavenou šířku pro pedály, které mohou mít širší nebo užší postoj, než se cítí pohodlně.
Spodní linie na Ellipticals
Pro mnoho lidí je to dvojí akční cvičení, které dělá eliptický trenér tak lákavý. Pokud jste nevyzkoušeli eliptický trenažér, dostaňte se do svého místního úložiště fitness vybavení a vyzkoušejte ho. Ještě lépe, zaplaťte za den ve zdravotním klubu a dáte si ho přes namáhavý trénink. Zjistěte, zda si všimnete rozdílu. Poté zastavte a vezměte v úvahu vše, co chcete v modelu, než si koupíte eliptický trenažér . Vyzkoušejte nejlepší tipy pro eliptické trenéry, abyste našli dobré modely pro domácí tělocvičnu.