Chraňte zápěstí, horní část těla a ramena při snowboardingu
Když se vydáte na snowboard s horou, chcete se vrátit vzrušený, ne zranění. Nechcete, abyste si udělali pití kakaa u ohně, protože vaši přátelé mají všechny zábavy na svazích. Co způsobuje zranění v snowboardingu a co můžete udělat, abyste je zabránili?
Zatímco v mnoha směrech jsou lyžování a snowboarding rozdílné.
Tyto sporty se značně liší, pokud jde o typ zranění typicky utrpěného účastníky. Kondicionování pro lyžování vyžaduje rychlost, sílu, rovnováhu a flexibilitu. Snowboarding vyžaduje podobnou úpravu, nicméně způsob, jakým se tělo pohybuje v každém sportu, je zásadně odlišné. Tento rozdíl má tendenci mít za následek velmi odlišné zranění v každém sportu.
Obvyklé zranění způsobené snowboardem
Za prvé, podívejme se na lyžování, které kontrastuje s snowboardingem. Lyžování má tendenci mít za následek větší poranění kolena. Typické zranění způsobené zraněním způsobuje zranění kroutícího momentu na kolena a dolní končetiny. Toto zkroucení horní nohy jedním směrem, zatímco dolní část nohy se otáčí opačným směrem, často vede k slzám k přednímu křížovému vazu (ACL).
Při snowboardingu jsou obě nohy připoutány na stejnou desku a vždy směřují stejným směrem. To chrání kolena před jakýmkoli kroucením. Horní končetina je však schopna vzít sílu pádu.
Když padnou snowboardiři, přistávají na svých rukou, ramenou, zadním koncem nebo hlavou. Nejvíce typickým poraněním na snowboardu je zlomenina zápěstí. Tam jsou také nárazy na zápěstí a končetiny loktů a dislokace. Rameno trénuje s kontaminací a zraněním manžety rotátoru. Zlomené klíční kosti, otřesy a další zranění hlavy a krku jsou časté.
Zranění manžety na rotačním ramene jsou obvykle konzervativněji ošetřovány posilovacími programy, protizánětlivými léky pro kontury a otoky a odpočinek pro celkový hojivý proces. Intermitentní aplikace ledu (10 minut třikrát nebo čtyřikrát denně) může být užitečné při snižování bolesti , otoku a zánětu. Pokud se snowboardista pokouší o nebezpečné manévry - na stromech, při skoku a při práci - přilby stojí za zvážení.
Jak zabránit zranění snowboardingu
Snowboardisté, obzvláště ti, kteří právě začínají, by byli moudří, aby si zásobili nějakou bezpečnostní výbavu. Kryty zápěstí a loktů mohou snižovat sílu pádu na klouby horní části těla. Kolenní podložky pomáhají předcházet kontumům, což je také dobrý nápad, protože nové snowboardisté stráví spoustu času na zádech. Chcete-li chránit ramena před pády, není špatný nápad se trochu naučit o své anatomii a funkci (pro více informací si přečtěte Tipy pro ukládání ramen).
Konečně, i když lyžování a snowboarding se dějí ve sněhu na hoře, jsou z technického hlediska velmi odlišné. Mějte na paměti, že právě proto, že jste dobrý lyžař , můžete být nováček na snowboardu. Získání lekce od kvalifikovaného instruktora nebo zkušeného snowboardisty je dobrým nápadem pro začínajícího snowboardisty.
Váš čas na hoře bude mnohem příjemnější.
Zůstaňte v bezpečí na svazích!
Zdroj:
Kathleen A Dunn. "Jaká jsou zdravotní rizika snowboardingu?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.