Existuje nějaký Pilates ve vašem Pilates?
Pilates třídy a hybridní jsou všude. Pokud jste v Pilates novým a přemýšleli, co by mělo nebo neměl být v Pilates cvičení, je tu jednoduchý nástin, který vám pomůže posoudit, kolik Pilates je ve vašem tréninku. Cvičení stranou (to je jiný článek) tyto pokyny jsou zásadní pro samotnou strukturu a povahu Pilates.
Zahrnutí každého z těchto prvků je to, co odděluje Pilates od balíčku.
Zde je 5 způsobů, jak zjistit, zda skutečně získáte Pilates - nebo něco jiného.
Dovolte mi, abych to zlomil, a pokud nemáte čas na další čtení, přeskočte na číslo pět, kde budu ránu a rave v úsilí řídit domů bod.
Zařízení. To je jednoduché. Pokud používáte pouze Pilates-Mat, neexistuje žádné zařízení, které by bylo odsouzeno jinými osobami než Pilates, lehkými závažími a Magic Circle. Další rekvizity, jako jsou koule, pásy a pěnové válce, nejsou Pilaty a nikdy nebyly. Mat je běžné tělo. Nepotřebuješ nic jiného, aby to fungovalo.
Pokud máte studijní praxi, měli byste pracovat na různých pružinových zařízeních. Reformátor nedefinuje Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda a vysoké židle a tři typy sudů jsou opravdu minimální zásoby, které by studio Pilates mělo mít.
Pilates je systém. Jeden přístroj je součástí systému, ale pro dosažení plných efektů potřebujete všechny pohyblivé části.
Objednat. Dovolte mi, abych byl velmi jasný. Tam je objednávka k Pilates. To je důležité, protože soustředění a soustředění vyžadují, abyste věděli, co přijde dál. To samo o sobě je cvičení.
Paměť je klíčem k Pilates. Znalost vaší objednávky v jakékoli rutině vás osvobodí, abyste se soustředili na formu. Hádej, že práce není efektivní. Pokud nepracujete s objednávkou cvičení, chybíte klíč k Pilates.
Přechody. V Pilates je každý cvik cvičením . Jak přechod mezi pohyby je součástí vašeho tréninku. Použití seznamu objednaných tahů znamená, že můžete propojit tyto pohyby. Pokud víte, co přichází, další tkaní spolu s přechodnými cviky zvyšuje váš trénink, váš kalorií a kvalitu pohybu. Počet přechodů.
Dýchání. Pilates řekl "především - naučit se správně dýchat". Pokud nedostáváte nějaké jednoduché pokyny, jak dýchat a kdy vdechnout a vydechnout na každém pohybu, vaše Pilates klesá. Dýchání je klíčem k cvičení a při správném spuštění provede každý krok.
Specificita. Táta Pilates z Macu. Specificita je kořen Pilates . Každý pohyb je prováděn v určité dynamice, konkrétní formě a pro konkrétní účely. Kvalita každého cvičení v Pilates je specifická. Nikdy náhodně. A především, pohyby jsou specifické pro Pilates . Mohou vypadat jako jiné známé pohyby, ale něco z jejich formy nebo z instrukcí z nich dělá specificky Pilates.
Cvičení, která děláte ve třídě Pilates, by měla být vždy přesná a podrobná se zaměřením na formu.
Zhodnoťte další trénink, který provedete nebo vezmete pro pět výše uvedených prvků. Pokud se vaše praxe z Pilates nezlepšuje, možná by vám chyběla jedna nebo více těchto klíčových složek. Přihlaste se s instruktorem, abyste upřesnili své cvičení a vyplňte chybějící kousky.