Kalorie v cookies a tipy pro Dieters, kteří je milují
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně se snažíte vyhnout vyšším kaloriím, jako jsou sušenky. Chips Ahoy kalorií, Oreo kalorií a dokonce i domácí kalorií cookie se rychle zvyšují. Ale cookies mohou být součástí plánu zdravé výživy. Klíčem je jejich konzumace v moderování a výběr cookies, které jsou vhodné pro hubnutí.
Kalorie v cookies
| Oreo nutriční fakta | |
|---|---|
| Servírovací velikost 1 porce (34 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 160 | |
| Kalorie z tuku 60 | |
| Celkový tuk 7g | 10% |
| Nasycený tuk 2 g | 10% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 143 mg | 6% |
| Draslík 63 mg | 2% |
| Sacharidy 25g | 8% |
| Dietní vláknina 1.2g | 5% |
| Cukry 14g | |
| Protein 1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Vápník 1% · Železo 9% | |
| > * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Počet kalorií v souboru cookie závisí na typu cookie, který jíte. Oreo cookies, například obsahují asi 50 kalorií na cookie. Chips značky Ahoy značky čokolády cookie obsahují 160 kalorií v každé tří-cookie porce.
- Fig Newtony poskytují asi 100 kalorií na porci a 2 gramy tuku.
- Rice Krispie Treats poskytuje asi 100 kalorií na porci
- Nilla Wafers poskytuje asi 110 kalorií na porci (8 destiček)
- Krátké cookie obsahuje asi 40 kalorií na soubor cookie
- Dvojité Stuff Oreos poskytují asi 140 kalorií na jednu porci (2 cookies)
- Drobné ovesné krémové klobásy Debbie poskytují asi 170 kalorií na jednu porci (1 cookie)
- Cookie z arašídového másla připravené z receptury obvykle poskytují asi 95 kalorií na 3-palcové cookie.
- Cukroví cookies obvykle poskytují asi 70 kalorií na cookie (rozmazané)
- Otis Spoonmeyer cookie kalorií závisí na velikosti cookie. Velké 57 gramové cookie poskytuje 260 kalorií. Menší soubory cookie poskytují 90 - 160 kalorií.
Kalorie v sušenkách, které pečujete doma, je těžší vypočítat, protože v použitých složkách a ve velikosti každého cookie je poměrně malá variace. Obecně však domácí čokoláda čip cookie pravděpodobně poskytne asi 75 kalorií a 4,5 gramů tuku. Domácí pečivo (vyrobené z připravené směsi jako Betty Crocker) pravděpodobně poskytne asi 100 kalorií a jeden gram tuku.
A co vánoční sušenky ? Holiday cookies mohou být katastrofální dieta. Frosted cookies mají více tuku a cukru než jejich nezmrzlé protějšky. A perníkové soubory cookie mohou obsahovat až 300 kalorií nebo více na soubor cookie. V mnoha případech je vysoký počet kalorií způsoben tím, že perníkové sušenky jsou větší.
Nejhorší soubory cookie pro hubnutí
Nejhorší cookies pro vaše zdraví a pro vaši stravu jsou pravděpodobně balené cookies, které si koupíte v obchodě. Proč? Protože často poskytují více cukru a zpracovaných ingrediencí než ty, které vyrábíte doma. Některé dokonce obsahují hydrogenované oleje nebo trans-tuky, které nejsou pro vaše tělo dobré.
Kromě přísad jsou balené soubory cookie snadno přejímané. Mnohokrát je jeme přímo z balíčku, takže pravděpodobně jíst více než jednu porci. To znamená, že musíte vynásobit kalorie cookie dvakrát nebo třikrát, abyste získali správné číslo.
Chladené těsto cookie, které si vyrobíte doma, může být také nebezpečné pro vaši stravu. Jeden mýtný cookie vyrobený z chlazeného těsta může poskytnout 80 kalorií nebo více a to je, pokud je vyrobíte přesně podle pokynů. Mnoho pekařů je činí mírně větší - což zvyšuje počet kalorií.
Bez ohledu na to, který cookie si vyberete, je klíčování moderování. Nejíst přímo z krabice. Odstraňte jednu porci (obvykle 1-2 cookies), odložte nádobu a jíst pouze to, co jste odstranili. Nevrať se na pár vteřin!
Nejlepší cookies pro hubnutí
Pokud máte chuť na sladkosti a máte dietu, můžete se rozhodnout jíst ovoce jako volbu s nízkou hladinou kalorií. Ale někdy potřebujete skutečný obchod. Takže pokud se rozhodnete jíst sušenky, doporučuji doma připravit cookies přátelské k jídlu.
Nejlepší cookies pro dietery budou obsahovat zdravé ingredience jako ovesné vločky nebo mandle. Ovesné sušenky obsahují zdravé vlákno, které vám pomáhá cítit se plné.
A cookies z arašídového másla vám dodávají trochu extra bílkovin, když jsou vyrobeny ze zdravého arašídového másla a skutečných ořechů.
Pokud se vám nelíbí arašídy, existují i další recepty s vysokým obsahem bílkovin, které se snadno vyrábějí - některé dokonce nevyžadují dlouhý den míchání a pečení.
Zdravé recepty cookie
Ať už hledáte zdravé rekreační cookies, nebo jen jednoduchý recept na uspokojení vašeho sladkého zubu, existuje tucto možností online.
- Cookies s lehkým poloměrem
- Dýňové čokoládové čipky
- Mocha bez pečení cookies
- Bez cukru bez mandlí
- Bezlepkové čokoládové pepřové sendvičové cookie receptury