Podívejme se na to - cukroví není nutně zdravé jídlo. Ale může čas od času sloužit účelu. Například pokud jste někým, kdo má cukrovku a při nízkém krevním cukru (hypoglykémii) dochází k několika cukrům, pomůže Vám zvýšit váš cukr.
Navíc, cukroví může být jednou-za-chvíle shovívavost, protože někdy potřebujete něco sladkého.
A pokud se nemůžete dostat na kus ovoce nebo prostě nechcete, je vždy dobré vědět, které druhy bonbónů mohou být trochu zdravější a proč. Je moudré nejíst jíst cukroví po celou dobu, ale pokud jste si museli vybrat, níže najdete nejzdravější a nejzdravější typy velmi populárních bonbónů Nestlé.
Zdravotní Nestlé Candy Options
Hledání zdravých možností cukroví není snadný úkol, protože bonbóny se obvykle skládají z cukru a tuku. Ty položky, které obsahují zdravější ingredience, mohou mít také vysoký obsah kalorií a tuku. Proto je vždy důležité si uvědomit velikost porce a snažit se udržet vaše cukroví kalorií na zhruba 100 kalorií na porci, bez ohledu na to, z čeho jsou vyrobeny.
Uvedl jsem tyto položky na zdravějším seznamu, protože obsahují ingredience lépe určené pro vás, jako jsou ořechy a tmavá čokoláda, nebo proto, že porce obsahují renomované množství určité zdravé výživy, například vlákniny, nebo obsahuje méně kalorií než ostatní konkurenty.
Nakonec, některé z nich jsou na straně zdravější, protože obsahují přírodní přísady a méně umělé chuti a barvy.
| Neslte tmavou čokoládu Damak Nutrition Facts | |
|---|---|
Servírovací velikost 1/2 bar (40 g) | |
| V jedné porci | % Denní hodnota* |
| Kalorie 220 | |
| Kalorie z tuku 140 | |
| Celkový tuk 15g | 23% |
| Nasycený tuk 7 g | 35% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodík 310 mg | 13% |
| Sacharidy 20 g | 6% |
| Dietní vláknina 3g | 12% |
| Cukry 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Vápník 0% · Železo 4% | |
| * Na základě stravy s obsahem 2 000 kalorií | |
Nestlé Damak: Tento konkrétní cukr je vyroben z pistácií a buď mléčné čokolády nebo tmavé čokolády. Zatímco nemá nízký obsah kalorií (obsahuje 220 v 1/2 baru), obsahuje některé kvalitní živiny, včetně zdravého tuku, bílkovin a vlákniny.
Některé studie naznačují, že jíst pistácie a tmavou čokoládu může podpořit zdraví srdce tím, že sníží zánět. Ve skutečnosti studie ukázaly, že konzumace malého množství kakaa v tmavé čokoládě může mít příznivý účinek na krevní tlak, inzulinovou rezistenci a funkci cév a trombocytů. Důvodem to je pravděpodobně kvůli jeho antioxidačním a protizánětlivým účinkům. Přínosy nemusí být použitelné na zpracovanou mléčnou čokoládu, kterou často konzumujeme v čokoládových výrobcích.
Při konzumaci tohoto baru udržujte svůj díl pod kontrolou - asi jedna čtvrtina baru nebo méně by vám měla sloužit v pohodě. Vlákno a bílkoviny z pistácií pomáhají udržet plné tělo a obsah tuku v pistáciích a čokoláda je sýtá. Nebudete muset jíst víc než pár kusů, abyste se cítili naplněni.
Baby Ruth: Ořechová, žvýkaná chuť tohoto oblíbeného života není stará. Pokud hledáte něco sladkého, které je také vydatné a obsahuje některé zdravé tuky v srdci, pak Baby Ruth je pro vás.
Kombinace čokolády a ořechů je plná a uspokojuje vaše sladká touha. Zaměřte se na nákup velikosti zábavy nebo mini. Jeden zábavný bar značky Baby Ruth obsahuje 60 kalorií, 3 gramy tuku, 1,5 gramů nasycených tuků, 0,2 gramů vlákniny, 7 gramů cukru a 1 gram bílkovin.
Rastlinky z tmavé čokolády: Pokud jste alergičtí na ořechy a hledáte zdravější sladkou Nestlé léčbu, pak možná můžete zkusit Nestle Dark Chocolate Raisinets. Víme, že hrozičky mají přirozeně vysoký obsah cukru, ale také obsahují vlákninu, která může napomáhat při sytosti, pomáhá regulovat střevní a krevní cukr a má příznivé účinky na cholesterol.
Nechci naznačovat, že konzumace Raisinets pomůže snížit hladinu cholesterolu, spíše, že vláknina je důležitou výživou ve stravě. Navíc rozinky obsahují malé množství železa a draslíku.
Není jasné, jaké procento horké čokolády je vyrobeno z kakaa, ale studie naznačují, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidační vlastnosti. Chcete-li jíst tyto pozorně, snažte se spotřebovat více než 1/8 šálku (nebo dvě polévkové lžíce) na jedno zasedání. Dvě polévkové lžíce obsahují asi 90 kalorií, 4 gramy tuku, 15 gramů sacharidů, 12 gramů cukru, 1 gram vlákniny a 1 gram bílkovin.
Nejhorší Nestlé Candy Options
Bonbóny, které přinesly to nejzdravějšímu seznamu, jsou ty, které obsahují převážně cukr jako složku a postrádají jakýkoli typ vlákniny, zdravého tuku a bílkovin. Tyto volby jsou také ty, které obsahují umělé barvy a příchutě, stejně jako ty, které obsahují mnoho vysokokalorických a vysoce cukerných složek.
Nerdky: Zatímco se tyto drobné ovoce ochucené kuličky cukru mohou zdát neškodné, jedna lžíce cukrovinek Nerds obsahuje 60 kalorií a 14 gramů cukru (které přispívají téměř ke všem kaloriím). Velikost porce je velmi malá a porce se snadno přejídí.
Seznam složek neobsahuje žádný druh celé složky, jen různé formy cukru, umělé barvení a umělé příchutě. Přísady obsahují: dextrózu, cukr, kyselinu malicovou, méně než 2% kukuřičného sirupu, umělé aroma, karnaubský vosk, přidaná barva, karamínová barva, modrá 1, modrá 1, modrá 2, modrá 2, červená 40, červená 40 Jezero, Žlutá 5, Žlutá 5 Jezero, Žlutá 6, Žlutá 6 Jezero. Vzhledem k tomu, že všechny kalorie pocházejí z cukru, budete méně pravděpodobné, že se budete cítit plní a pravděpodobně přehnaněji, protože cukroví postrádá vlákninu, tuky a bílkoviny.
100 Grand Bar: Tento dekadentní karamelový křupavý bar vám může připomínat peníze, ale v malé části to bude stát spousta kalorií a tuku. Vyrobeno z mléčné čokolády, karamelu a křupavé rýže, jeden zábavy velikosti 100 Grand Bar váží 95 kalorií, 4 gramy tuku, 2,5 gramů nasycených tuků, 0 gramů vlákniny, 11 gramů cukru a 0,5 gramů bílkovin. Tento malý pruh poskytuje ekvivalent téměř 3 čajových lžiček cukru. Navíc další ingredience červené vlajky obsahují kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosy a umělá příchuť.
Sweet Tart Soft Chewy Sours: Ačkoli tyto kousky s kyslíkem mají nízkou hodnotu kalorií (60 na porci) a obsahují téměř žádný tuk na jednu porci (0,5 gramu), seznam složek není tak působivý a velikost porce je malá (10 kusů ). S první složkou uvedenou jako dextróza (cukr) a druhou jako kukuřičný sirup (další forma cukru), jsou tyto bonbóny většinou vyrobeny z cukru a více cukru.
Přílišný příjem cukru byl spojen s obezitou a diabetem typu 2, abychom jmenovali jen několik. Kromě toho jíst čistý cukr může způsobit, že vaše hladina glukózy v krvi rychle stoupá, což má za následek krátký pokles, který může způsobit více cukrových chutí a únavy. A konečně, tyto barevné bonbóny jsou vyráběny s potravinovými barvivy, které byly kontroverzním tématem. Je debata o tom, zda tyto přísady mohou přispívat k hyperaktivitě a autismu.
> Zdroje:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakao a kardiovaskulární zdraví. Oběh. 2009; 119: 1433-1441.