Jezte výživné a dietní potraviny během hry
Víte, že máte rád jíst sladké občerstvení, když se díváte na velkou událost. Ale jíte zdravé občerstvení Super Bowl? Vaše sváteční svátky mohou snadno odvolat týdenní chytré diety. Dokonce i když nejste na stravě, kdo chce strávit několik hodin navíc v posilovně vypalování piva a sýrových kalorií?
Nejlepší způsob, jak udržet vaši kontrolu kalorií v kontrole, když se díváte na Super Bowl (nebo na Oscary nebo jen na film s přáteli doma), je plánovat dopředu.
Víte, že nebudete moci munit na celeru a popíjet vodu, zatímco jiní kolem sebe budete jíst nachos a pijete pivo. Místo toho naplánujte nějaký čas předem, abyste si vyrobili jeden z těchto lahodných receptů na občerstvení, který vás i vaši přátelé uspokojí ... a udržujte dietu na správné cestě.
Jemné a zdravé super mísy občerstvení
Každý z těchto receptů může uspokojit vaše touhy po slaných, křupavých a slaných svačinách. Umístěte džbány ochucené vody na konferenční stolek, abyste vy a vaši přátelé připomínali, že naplníte zdravé tekutiny a snížíte příjem alkoholu.
- Populární občerstvení Super Bowl : kuřecí křídla naložená krémovou tukovou omáčkou na grilování nebo modrým sýrovým dresinkem
- Zdravý swap Super Bowl : Kuřecí, vepřové nebo hovězí špízy. Vytvořte si vlastní a přeskočte omáčku Recept: Vykostěné kuřecí špízy nebo sladké kořeněné vepřové keboby . Vychutnejte si maso opékanou kořenovou zeleninou bohatou na vlákninu, abyste se cítili plní a spokojeni.
- Populární občerstvení Super Bowl : Tacos nebo nachos naložené mletým hovězím masem, sýrem, guacamolem a zakysanou smetanou.
- Zdravý výměna sušiček: Salátové zábaly plněné chudým krůtím, drcené kuřecím nebo vepřovým masem. Použijte bibb salát jako "taco skořápky" a ochlaďte před rukama, aby byly ostré. Smažte maso chutnými, zdravými vegetariáni, jako je cibule a paprika. Nahoru s salsou, když je čas jíst. Nahoře s jedním plátkem avokáda pro smetanovou texturu.
- Populární občerstvení v Super Bowl : bramborové lupínky, tortilla čipy, sýrové kudrlinky a další žetony.
- Zdravý swap Super Bowl: Existují některé pytlované čipy a občerstvení, které jsou zdravé (poněkud), ale ne moc. Popcorn rozstřílený vzduchem posypaný parmezánem nebo jinými kořením je vaším nejlepším sázkem. Pokud nemáte vzduchový popper, připravte nízkokalorickou popcorn v mikrovlnné troubě . Můžete také hýbat na vysokých vlákninách zeleniny jako mrkev, celer, ředkvičky, nebo hrachové lusky s humusem.
- Populární občerstvení v Super Bowl : čokoláda s čokoládou, cukroví, pečivo a další pečivo.
- Zdravý Super Bowl Swap : Hrozny, bobule nebo kosoštvorcové melouny dělají skvělé občerstvení, aby se nibble na. Ovoce uspokojí váš sladký zub, poskytuje zdravé vitamíny a pomáhá udržet si pocit plné a hydratované. Pokud nemáte čas na krychle a přípravu ovoce, kupte si předpřipravené kontejnery na trh a nechte je v miskách na konferenčním stole.
- Oblíbené občerstvení Super Bowl: Pizza naplněná sýrem a pepperoni nebo klobásou.
- Zdravý swap Super Bowl: Vytvořte lahodnou nízkokalorickou pizzu doplněnou pestrobarevnými vegetariáni, jako jsou papriky, rajčata, cibule a jalapenos. Můžete dokonce vyrobit kůrku z květáku (žádný vtip ... to opravdu funguje!) Pro nízkouhlíkovou volbu, která zvyšuje příjem vlákniny.
- Populární občerstvení v Super Bowl: Pikantní vejce z majonézy.
- Zdravá výměna Super Bowl: Tvrdá vařená vejce jsou skvěle skvělá pro vaši dietu, ale žloutek a výkrmový mayo mohou vyslat počet kalorií příliš vysoký. Místo toho připravte lahodný nízkokalorický hummusový recept (nahoře) a naplňte prostředek každého vajíčka. Můžete také použít tradiční recept s vajíčkem s nižším obsahem kalorií.
- Oblíbené Super Bowl nápoje : pivo, víno a další vysoce kalorické koktejly.
- Zdravý swap Super Bowl : Vyrobte si nejlepší volbu s nízkými kalorií Super Bowl . Pak také pít domácí aromatické vody, které pomáhají omezit sůl a sladké chutě. Recepty: 5 ochucených receptů na vodu pro potlačení snack chutí
Potřebujete několik dalších tipů, jak udržet svůj plán zdravého stravování na místě, když se díváte na hru? Podívejte se na moje recepty na zdravé svačiny s vysokým obsahem bílkovin .
A konečně, nezapomeňte, že bezduchá jídla pravděpodobně ovlivní příjem jídla. Máte mnohem větší pravděpodobnost přejídání, když se díváte na televizi, a když jste obklopeni jinými, kteří přejíkají. Takže se snažte zůstat aktivní během hry, takže nejste v pokušení přehánět. Doplňte nápoje, zapojte se do rozhovorů, aby jste byli zaneprázdněni. Žvýkací guma je další užitečný trik, který mnoho zdravých jedlí používají, aby udrželi svou mysl mimo jídla.