Popcorn Nutrition Facts

Popcorn kalorie a přínosy pro zdraví

Jste milenka popcorn? Pokud ano, pak budete rádi, že popcorn může být zdravé jídlo. Popcornové kalorie jsou nízké a dostanete zdravou dávku vlákniny, když vykopáte ruce do misky chrumkavého občerstvení. Ale dieters, dejte si pozor. Doplňky, které se rozhodnete přidat, výrazně změní výživu popcornu a mohou jej změnit na léčbu, kterou se chcete vyhnout.

Popcorn kalorie a informace o výživě

Popcorn může být ideální občerstvení pro dieters. Dokonce i když se nesnažíte zhubnout, popcorn poskytuje nutriční výhody. Poskytuje vám trochu zdravé vlákniny a může poskytnout mnohem méně kalorií než mnoho jiných srovnatelných občerstvení.

Jediná tříkamenová porce popcornu poskytuje méně než 100 kalorií, pouze jeden gram tuku, jen více než 18 gramů sacharidů a 3,5 gramů vlákniny. To znamená, že každá porce poskytuje pouze 14,5 gramů čistých sacharidů.

Mnohem nižší než počet čistých uhlovodíků mnoha jiných křupavých jídel.

Samozřejmě, způsob, jakým popíráte kukuřici, a doplnění, které přidáte, změní nutriční profil občerstvení. Výživa a kalorie v popcorn popcorn jsou uvedeny na štítku. Zde jsou uvedeny další odrůdy podle údajů USDA.

• 3-šálka servírování obyčejné popcorn popcorn v oleji poskytuje 192 kalorií, 2 gramy bílkovin, 15 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny, 0 gramů cukru a 14 gramů tuku.
• Pokud budete jíst popkorn s máslem , přidáte dalších 102 kalorií, 12 gramů tuku, 7 gramů nasycených tuků, 0 gramů cukru a 91 miligramů sodíku za každou lžičku, kterou přidáte.
• Pokud budete jíst popcorn nahozeném strouhaným parmezánem , přidáte dalších 22 kalorií, 2 gramy bílkovin, 0 gramů sacharidů, 1 gram tuku a 76 gramů sodíku za každou lžičku, kterou přidáte.

A co kalorie v popcorn koupíte ve filmech? Konzumujete 370 kalorií v malém filmu AMC Theatre, podle několika zdrojů. Budete také konzumovat 20 gramů tuku, 310 miligramů sodíku a 40 gramů sacharidů.

Popcorn Calories by Brand

Přemýšleli jste někdy o výživě Orville Redenbachera? Nebo o počtu tuků a kalorií jiných oblíbených mikrovlných značek, které vidíte v obchodě s potravinami. Předbalená popcorn s mikrovlnou troubou není obvykle tak zdravá, jakou jste udělali doma. Některé značky obsahují nezdravé oleje a jiné umělé přísady.

Dalším problémem s mikrovlnnou popcorn je velikost porce .

Značky obecně uvádějí velikost porce jako dvě polévkové lžíce nebo jednu třetinu pytle. Pokud jste jako mnoho snackerů, můžete si sami snadno spotřebovat celý sáček. Při výpočtu kalorií popcorn nezapomeňte počítat číslo za celou částku , kterou konzumujete.

Zde je rozdíl mezi různými značkami a odrůdami podle každého výrobce. Není-li uvedeno jinak, velikost porce je dvě polévková lžíce bez použití, což může činit 3,5 až 4 šálky popcorn.

• Ornell Redenbacher's Classic Butter Popcorn obsahuje 170 kalorií, 12 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 260 miligramů sodíku, 17 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin

• Orchidej Reddenbacher's Cheddar Cheese Popcorn obsahuje 180 kalorií, 14 gramů tuku, 6 gramů nasycených tuků, 340 miligramů sodíku, 16 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin
• Šest šálků pokožky Skinnygirl Butter a Sea Salt Popcorn poskytuje 160 kalorií, 6 gramů tuku, 2,5 gramů nasycených tuků, 400 miligramů sodíku, 28 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin.
• Pop Secret Butter Popcorn poskytuje 160 kalorií, 10 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků, 300 miligramů sodíku, 16 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a 2 gramy bílkovin.
• Zákon II Extreme Butter Popcorn poskytuje 160 kalorií, 9 gramů tuku, 4,5 gramů nasycených tuků, 280 miligramů sodíku, 19 gramů sacharidů, 3 gramy vlákniny a 3 gramy bílkovin.
• Akt II 94% tuku bez másla Popcorn obsahuje 130 kalorií, 2 gramy tuku, 0,5 gramů nasycených tuků, 190 miligramů sodíku, 27 gramů sacharidů, 4 gramy vlákniny a 4 gramy bílkovin.

Pokud se pokoušíte sledovat svůj příjem kalorií , můžete si koupit malé 100kalorické mikrovlnné popcorn balení, které jsou prodávány několika různými značkami. Když vyskočíte jen malý vak, je snazší snížit váš celkový příjem tuku a kalorií .

Časté dotazy O Popcornovi

Existuje mnoho mýtů a tajemství, které obklopují oblíbené občerstvení. Zde je několik běžných otázek, které se lidé ptají na popcorn.

• Může popkorn pomoci mi zhubnout?
  Můžete přidat popcorn ve stravě, jak zhubnout . Mnoho lidí úspěšně dieta s popcornem, ale nemá žádné kouzelné vlastnosti ztráty hmotnosti. Popcorn poskytuje vlákno, které vám pomůže cítit se plné a uspokojené. To vám může pomoci jíst méně. A popcorn má nízký obsah kalorií, pokud používáte zdravou metodu přípravy. Úspěch vašeho programu na snížení tělesné hmotnosti bude záviset na vašem celkovém plánu stravování a na tom, zda vytvoříte správný nedostatek kalorií.
  
• Jaké jsou důsledky konzumace popcornu?
  Někteří jedlíci na popcorn si všimnou, že po tom, co konzumovali občerstvení, trochu nafouknou. Jiní si všimnou, že jejich zvyky na střevě se mění. Jsou tyto vedlejší účinky normální? Ano, obvykle jsou. Když budete jíst potraviny, které obsahují více vlákniny a obzvláště ty, které poskytují velkou dávku sodíku, budete pravděpodobně zaznamenávat nadýmání nebo otupy. A vláknina dostane trávicí systém do pohybu. Takže si můžete všimnout, že vaše četné pohyby se zvyšují.
  
• Je popkorn zdravý?
  Popcorn může být součástí zdravé výživy. Používejte zdravé způsoby přípravy a omezte množství sodíku (sůl nebo slané zálivky) a másla, kterou přidáte, aby byla zdravější.

Zdravé způsoby, jak připravit popcorn

Pokud chcete, aby vaše popcorn byl co nejvíce zdravý, vydejte se do svého domu doma. Pak posypeme kořením nebo malou pomlčkou soli pro chuť. Můžete také mikrovlnnou troubu vlastní popcorn doma bez tašky. Jednoduše vložte několik polévkových lžiček jádra do misky, která je bezpečná v mikrovlnné troubě, zakryjte a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 2-4 minut nebo dokud neuslyšíte odtrhávací kužel.

Pokud jste připraveni experimentovat s popcornem, vyzkoušejte jeden z těchto receptů.

• Domácí kuřecí kukuřice
• Vanilková mandle Popcorn
• Čisté jíst karamel popcorn