Naučte se základy, které nastavují Pilates od ostatních systémů cvičení
Pilates je forma cvičení, která zdůrazňuje vyvážený vývoj těla prostřednictvím jádrové síly , flexibility a povědomí o podpoře účinného, elegantního pohybu. To bylo vyvinuto Joseph Pilates a je také známý jako metoda Pilates.
Kdo může využít Pilates?
Zdá se, že každý dělá Pilates nebo má zájem o zahájení cvičebního programu Pilates.
Jedna z nejlepších věcí o metodě Pilates je, že funguje tak dobře pro širokou škálu lidí. Sportovci a tanečníci to milují, stejně jako seniory , ženy se odrážejí od těhotenství a lidé, kteří se v různých fázích fyzické rehabilitace.
Špičkové výhody plynoucí z výkonu Pilates zahrnují stále silnější, delší, štíhlejší a více schopné dělat cokoli s milostí a snadností. Nadšenci mluví o tom, jak se dostanou do kontaktu s Pilates a rozvíjejí tělo Pilates .
Pilates je přizpůsobivá metoda
Modifikace cvičení je klíčem k úspěchu Pilates s řadou populací. Všechna cvičení jsou vyvinuta s úpravami, které umožňují bezpečný trénink a vyzývají člověka na jakékoliv úrovni.
Core Strength
Pevnost jádra je základem cvičení Pilates. Jádra svalů jsou hluboké vnitřní svaly břicha a zad. Když jsou stěžejní svaly silné a dělají svou práci, jak jsou vycvičeny v Pilatech, pracují v tandemu s více povrchními svaly kostí, aby podpořily páteř a pohyb.
Při vývoji základní síly vyvíjíte stabilitu v celém těle. To je jeden ze způsobů, jak Pilates pomáhá lidem překonat bolest zad . Vzhledem k tomu, že je kmen správně stabilizován, tlak na záda se uvolní a tělo se může pohybovat volně a efektivně.
Zásady Six Pilates
Tyto šest principy Pilates jsou centrování, ovládání, proudění, dech, přesnost a soustředění.
Jsou základními přísadami ve vysoce kvalitním Pilates cvičení, stejně jako filozofickými základy Pilates. Metoda Pilates vždy zdůrazňovala kvalitu nad kvantitu a zjistíte, že na rozdíl od mnoha systémů cvičení Pilates cvičení neobsahují mnoho opakování pro každý pohyb. Místo toho dělat cvičení úplně, s přesností, přináší významné výsledky v kratším čase, než by si někdy představil.
Jedinečná metoda cvičení
Pevnost jádra a stabilita trupu spolu se šesti principy Pilates nastavují metodu Pilates na rozdíl od mnoha dalších typů cvičení. Zvedání vzpřímení například může dát velkou pozornost na sílu paže nebo nohy bez toho, že byste moc věnovali tomu, že tyto části jsou připojeny ke zbytku těla. Dokonce i běh nebo plavání se může zdát jako všechny ruce a nohy, s disketou nebo příliš napjaté jádro. Nakonec ti, kteří skutečně uspějí ve svém sportu, se naučí používat své hlavní svaly, ale v Pilatech se tento integrační přístup naučí od počátku.
Práce a vybavení
Pilates cvičení se provádí buď na rohoži na podlaze, nebo na cvičební pomůcek vyvinutý Josephem Pilatesem. Cvičební zařízení Pilates obvykle používá řemenice a odolnost vlastní hmotnosti těla účastníka na stroji a odstupňované úrovně pružin.
Reformátor je pravděpodobně nejznámější součást odporu, se kterou se setkáte ve studiu Pilates.
Joseph Pilates
Pilatesova metoda cvičení byla vyvinuta Joseph Pilates ve dvacátých létech. Původně sloužil jako rehabilitační program pro válečné zajatce a později byl prospěšný pro každého, kdo usiluje o vyšší úroveň kondice. Práce byla v průběhu let udržována naživu malou skupinou oddaných studentů Pilates, dokud její popularita neklesla v posledních několika desetiletích. Cvičení vědy zaujalo principy, které Pilates učil po celou dobu, a nyní si můžete vychutnat bohatý vývoj práce Pilates, která je dnes k dispozici.
Začněte v Pilates
Pilates se nejlépe učí kombinací tříd a domácími tréninkami . Můžete začít hned s programem začátečníků Pilates .