Existuje daleko více než 10 důvodů, proč dělat Pilates. Například lepší spánek a lepší sex nejsou ani na tomto seznamu, ale mohli by být. Ale začněte tady a uvidíte, co si myslíte. Je Pilates správně pro vás? Pokud už děláte Pilates, zjistěte, zda je zde váš oblíbený důvod.
1 - Pilates je celotělový fitness
Na rozdíl od některých forem cvičení, Pilates nepřekročí některé části těla a zanedbává ostatní. Zatímco trénink Pilates se zaměřuje na základní sílu , trénuje tělo jako integrovaný celek. Pilates cvičení podporují sílu a vyvážený vývoj svalů, stejně jako flexibilitu a zvyšují rozsah pohybu kloubů.
Pozornost na základní podporu a celodenní kondici, včetně dechu a mysli, poskytuje úroveň integrační kondice, kterou je těžké najít jinde. To je také důvod, proč Pilates je tak populární v rehabilitačních scénářích, stejně jako s atlety, kteří zjistí, že Pilates je skvělý základ pro jakýkoli druh pohybu, které dělají.
2 - Pilates je přizpůsobitelný mnoha úrovním a potřebám fitness
Ať už jste starší právě začíná cvičit, elitní sportovec nebo někde mezi nimi, platí se pro vás základy hnutí Pilates. Budování od jádrové síly, se zaměřením na správné vyrovnání a integrující přístup k tělu / mysli činí z Pilates přístupný všem.
S tisíci možných cvičení a úprav může být cvičení Pilates přizpůsobeno individuálním potřebám. Podívejte se více na to, jak upravit cvičení a některé úvahy o Pilates pro muže . Můžete se také naučit, jak maximalizovat své třídy, abyste dosáhli svých cílů.
3 - Pilates vytváří sílu bez hromadění
Dlouhé štíhlé svaly jsou zde tady. V Pilatese se nechcete stavět svaly na show. Vytváříte tónované svaly, které fungují perfektně v kontextu těla jako celku, a funkční fitness potřeby člověka při pohybu v životě.
Jedním ze způsobů, jakým Pilates vytváří dlouhé, silné svaly, je využívání typu svalové kontrakce nazývané excentrické kontrakce.
Více
4 - Pilates zvyšuje flexibilitu
V Pilates pracujeme na bezpečném zvětšení délky a roztažení svalů a rozsahu pohybu v kloubech. V Pilatech nenájdete v Pilatech tolik, kolik je "preclíková logika", jak jste mohli jógu , ale tělo, které se může protáhnout a ohýbat, aby splnilo tok života, je velmi realistickým cílem.
5 - Pilates rozvíjí základní sílu
Jádrové svaly těla jsou hluboké svaly zad, břicha a pánevního dna. Jedná se o svaly, na které se spoléháme, abychom podpořili silnou, pružnou záda, dobrý postoj a efektivní pohyby. Když je jádro silné, podporuje se tělo těla. To znamená, že krk a ramena se mohou uvolnit a zbytek svalů a kloubů je uvolněn, aby vykonávali svou práci, ne více.
Pěkná vedlejší výhoda spočívá v tom, že trénink jádra podporuje ploché abs , které všichni žádáme. Přečtěte si více o Pilates powerhouse ao tom, jak vytáhnout vaše abs, abyste mohli co nejlépe využít cvičení Pilates.
6 - Pilates zlepšuje držení těla
Dobrá poloha je odraz dobrým přizpůsobením podporovaným silným jádrem. Je to pozice, ze které se člověk může volně pohybovat. Počínaje základy pohybu Pilates a pohybem mat a cvičení zařízení, Pilates trénuje tělo, aby se vyjádřil silou a harmonií. Vidíte to v krásné pozici těch, kteří praktikují Pilates. To je důvod, proč lidé dělají Pilates pro bolesti zad .
7 - Pilates zvyšuje energii
Může se to zdát paradoxní, ale čím více cvičíte, tím více energie máte a tím více se cítíte, že děláte (samozřejmě). Pilates dostává dech a oběh pohybující se, stimuluje páteř a svaly a zaplavuje tělo dobrými pocity, které člověk získá při výkonu celého těla. Začněte s tímto rychlým tréninkem nebo 5-minutovým pick-upem Pilates.
8 - Pilates podporuje ztrátu hmotnosti a dlouhý, štíhlý vzhled
Pokud praktikujete Pilates pravidelně, změní se vaše tělo. Známé pro vytváření dlouhých, silných svalů a štíhlejšího vzhledu, Pilates zlepšuje svalový tonus, vyrovnává svalstvo, podporuje krásné držení těla a učí vás pohybovat se s lehkostí a milostí. Všechny tyto věci vás budou vypadat a budete se cítit velmi dobře.
Pokud chcete zhubnout, vzorec pro snížení tělesné hmotnosti zůstává stejný: Vypálit více kalorií, než si užíváte. Jako metoda plné tělesné zdatnosti vám pomůže Pilates. V kombinaci s aerobní aktivitou se Pilates stává hlavním nástrojem pro hubnutí a tělo. Zde je více o plus velikosti Pilates a jak navrhnout své cvičení pro hubnutí .
9 - Pilates zvyšuje povědomí - připojení k tělu / mysli
Joseph Pilates byl neochvějný, že Pilates, nebo kontrológa, jak jej říkal, se týkal "úplné koordinace těla, mysli a ducha". Toto je jedno z tajemství cvičení Pilates: procvičujeme každý pohyb s celkovou pozorností. Když cvičíme tímto způsobem, tělo a mysl se spojují a přinášejí co největší výhodu z každého cvičení. Principy Pilates - centrování, koncentrace, kontrola, přesnost, dech a tok - jsou klíčovými pojmy, které používáme k integraci těla a mysli.
10 - Existuje mnoho způsobů, jak se naučit pilates
Pilates instrukce je snadné přijít v těchto dnech. Stále rostoucí popularita Pilates ji dala na mapu po celém světě. To je dobré, protože když začínáte trénovat s Pilatesem, je důležité začít s instrukcí žít Pilates v ateliéru nebo tělocvičně a nejlépe od certifikovaného instruktora. Ale existuje spousta způsobů, jak doplnit své učení, jakmile budete jít. Můžete se cvičit doma a nepotřebujete ani trochu fantazijního vybavení , jen pohodlné oblečení a podložku .