Proč je Pilates dobrým tréninkem pro muže
Je Pilates užitečný pro muže? Zvažte toto: Pilates začal muž, Joseph Pilates ; to je výcvikové vozidlo pro elitní sportovce, a to jak muže, tak ženy, již více než 50 let; a muži po celou dobu své historie vystupovali jako instruktoři a promotéři metody Pilates.
Ačkoli muži byli vždy součástí scény Pilates, nárůst popularity, který Pilates užil v posledních letech, byl do značné míry napájen vlnou ženských účastníků a instruktorů, takže někteří mají dojem, že metoda Pilates je více pro ženy.
Pilates je jedním z nejrychleji rostoucích trendů v oblasti fitness ve světě a muži rozhodně využívají výhod Pilates.
Proč Pilates funguje dobře pro muže
Síla jádra , flexibilita, rovnováha, jednotný vývoj a efektivní pohybové vzorce - jsou všemi charakteristickými znaky výcviku Pilates a velmi relevantní pro fitness mužů. Integrační složka Pilates může být obzvláště prospěšná pro muže, jejichž cvičení často zdůrazňují přístup k vývoji svalů, který se částečně rozděluje, jako je například vzpírání.
Pilates naopak zdůrazňuje, že se pohybuje od středu těla, od elektrárny a rozvíjí jádrovou sílu v hlubokých svalech v centru, aby stabilizoval kmen a chránil záda. Tento druh základního tréninku činí Pilates vynikající technikou pro celodenní fitness, stejně jako základ pro křížový trénink s jinými druhy sportu a cvičení.
Zvyšující se flexibilita je cílem, který Pilates řeší tak, aby se muži často cítili dobře.
Pilates pracuje směrem k funkční kondici . To znamená schopnost mít sílu, rovnováhu a flexibilitu, která umožňuje pohybovat se každodenními úkoly s milostí a snadností. Za tímto účelem se cvičení Pilates snaží zvýšit flexibilitu a rozsah pohybů , ale v pilatech se nenajdou druhy pražských úseků, které by se mohly objevit v gymnastice nebo józe.
3 tipy pro muže, kteří jsou noví k pilates
Nejlepší způsob, jak začít s učením se o Pilates, je třídění . Možná zjistíte, že ženy přeceňují hodně lidí. Zatímco se tato demografická situace mění, pravděpodobně budete muset vypořádat se s menšinovým pohlavím, a proto byste měli být varováni.
Použijte následující články, které vám pomohou najít a připravit se na první třídu Pilates:
Neexistuje nic zvláštního odlišného od výcviku Pilates pro muže, zvláště na začátku. Metoda Pilates je pro všechny stejná. Vyvinuto na těle člověka a vyučováno s přínosem jak mužů, tak žen, je Pilates založen na zdravých zásadách pohybu lidského těla obecně. Muži mohou zjistit, že jejich svaly jsou o něco těsnější než ženy, zejména u boků a hamstringů, ale cvičení lze snadno upravit tak, aby se tyto oblasti mohly postupně roztahovat. Modifikace cvičení je v Pilatech běžná a umožňuje jí vyhovět různým potřebám v praxi.
Pilates je cvičení těla a mysli, kde součástí cvičení je přinést péči a pozornost každému pohybu. Podobně náročné zarovnání a trénink jádra, který přesahuje povrchové svaly, vyžadují jemnější pozornost a mikro-úpravy, než jsou někteří muži zvyklí hledat v cvičební třídě.
Neexistuje žádný z postojů "spravedlivé síly přes", z nichž by muži mohli zvyknout z tělocvičen. To se často stává nejsilnější při práci s zařízením Pilates , které, i když je to odporové zařízení, nemá být přemoženo. Ve skutečnosti je někdy nejsnadnější nastavení na zařízení, jako je reformátor , nejnáročnější pro jádro svalů. V Pilates je kontrolovaným, dobře sladěným pohybem lístek k hlubší úrovni fitness.
Pilates prostředky pro muže
- DVD: Stott Pilates - Pilates pro muže
- DVD: Pilates pro muže, vhodné pro sport, vhodné pro život
- Kniha: Kompletní kniha Pilates pro muže Přečtěte si mé hodnocení