Reformer je nejpopulárnější přístroj Pilates navržený Josephem Pilatesem . Skládá se z vozíku, který se pohybuje dopředu a dozadu po kolejích v rámci rámu. Odpor je zajištěn tělesnou hmotností cvičebnice a tajnou omáčkou Pilates - sada pružin připevněných k vozíku a plošině.
Přes poněkud středověké jméno, reformátor Pilates je vlastně úžasně elegantní aparát. Historická poznámka, pan Pilates dává přednost termínu "přístroj" k stroji. Zařízení Reformer funguje především jako odporové zařízení, které nutí uživatele pracovat přesně v rámci své sítě. To podporuje rozvoj dobrého vyrovnání, základní síly a flexibility .
Existuje mnoho stylů a výrobců reformátorů. Většina reformátorů je dřevo nebo kov. Vozík je poháněn koženými řemeny v klasickém Reformeru nebo lana a stoupačky v modernějším. Někteří reformátoři spočívají na podlaze a někteří mají nohy. Zatímco nedávná rozmanitost reformátorů má mnoho změn v plánech vytvořených Josephem Pilatesem, klasicisté výrobci stále stále sledují původní měření a mechanismus
1 - Pružiny, můstek a ozubení
Nohy poskytují boky pro nohy nebo ruce jako spouštěcí podložku pro pohon vozu ven. Výška této nohy je nastavitelná. Klasické reformátory jsou buď nahoru nebo dolů. Ostatní reformátoři mají možnosti pro výšku chodidla, která závisí na zářezech uvnitř rámu, které vám umožňují provádět úpravy. Instruktoři vám pomohou zjistit, která výška je pro vás nejvhodnější vzhledem k vaší výšce, hmotnosti a síle.
Pružiny poskytují odpor na Reformeru. Zbývající odpor je zajištěn vlastní tělesnou hmotností. Každá pružina se zavěsí na jednu pružinovou tyč, což umožňuje odstupňovaný odpor. Odvzdušňovací pružiny buď zvýší nebo sníží celkový odpor. K dispozici je také převodový systém, který dovoluje změnu vzdálenosti pružinové tyče od konce vozíku. To se někdy používá k přizpůsobení výšky osoby. Nastavením rychlosti nebo vzdálenosti budete nutně muset upravit napnutí pružiny. Znovu váš učitel navrhne, pokud to bude nutné, změny rychlosti.
Klasickí reformátoři udržují své pružné napětí rovnoměrné, ale jiní revidovaní reformátoři mohou barvit kódovat své prameny a měnit napětí. Váš instruktor vám řekne, které prameny použít pro každé cvičení. Od začátku studentů se nikdy neočekává, že budou vědět, kolik pramenů bude používat.
2 - Přeprava
Vagón je největší plocha povrchu Reformera a kousek, na který nejvíce ležíte. Vozík se pohybuje jakoukoli částí, která na něm spočívá. Klečení, ležení, stojící nebo sedící pomáhají klouzat vozík v rámu, když vytáhnete popruhy nebo zatlačíte nohu. Vozíky jsou čalouněné tak, aby poskytovaly pohodlnou plochu. V časech Joe Pilatesů byly kočáry pokryty pouze Naugahydem, ale ne polstrované.
3 - Zbytky hlavy a ramenní bloky
Mnoho cvičení Pilates Reformer se provádí ležet s hlavou na opěrce hlavy. Opěrka hlavy může být plochá nebo zvednutá. Každé cvičení obsahuje předepsané místo pro opěrku hlavy. Instruktoři je často přizpůsobují nebo vás budou chtít, kdykoli je chcete snížit nebo zvednout.
Místo ramen na obou stranách opěrky hlavy. Bloky vás udrží na stabilizátoru, když zatlačíte nebo zatáhnete vozík. Často jsou vaše ramena proti blokům, ale existují také cviky, které používají ramenní bloky jako podpěry pro nohy, kolena nebo ruce.
4 - popruhy nebo lana
Popruhy jsou připojeny k řemenicím na horním konci reforméru. Popruhy mají na konce rukojeti, které můžete uchopit, aby vozík táhl nebo zatlačil. Mohli byste být také požádáni, abyste si popruhovali řemínky pomocí úchytů, abyste pracovali s nohama v popruzích. Opět platí, že základním principem je, že se budete tlačit na vozík proti odporu poskytovanému vaší tělesnou hmotností a pružinami.
Pochopení základní fyziky Pilates Reformer vám pomůže získat více z vašeho tréninku. Poznejte terminologii, když přijdete na lekci Pilates.