Blokátory kortizolu jsou léky a doplňky, které jsou určeny ke snížení hladiny kortizolu. Mají lékařské použití při léčbě hormonálních poruch, jako je Cushingův syndrom. Doplňky blokující kortizol se uvádějí na trh jako pomoc při výcviku, hubnutí a léčení stresu. To vedlo k tomu, že Federal Trade Commission a USDA obvinily z nepodložených lékařských tvrzení a falešné reklamy.
Hmotnostní trenéři mohou používat blokátory kortizolu, kteří věří, že zabraňují kortizolu ponižovat svaly. Stres z tvrdého tréninku může zvyšovat hladiny kortizolu a blokátor by mohl pomoci zabránit zpomalení imunitního systému souvisejícím s kortizolem, což může vést k infekci.
Co kortizol dělá
Kortizol je lidský steroidní hormon produkovaný nadledvinami. Má mnoho důležitých funkcí, včetně:
- Poskytuje přirozené úlevu od bolesti
- Reagovat na stresové situace, duševní nebo fyzické
- Regulace imunitního systému
- Poskytnutí glukózy tělu, když to potřebuje
- Obecně působí jako "rozpadlý" hormon (katabolický), spíše než "budování" hormonu (anabolický).
Z hlediska tělesné výchovy a kulturistiky, rozbíjení tělesné tkáně není to, co chceme, protože to znamená, že se svaly a kosti rozpadají a tuk se buduje. Kortisol to hlavně dodává tělu důležitou glukózou v době fyzického nebo psychického stresu.
Je snadné pochopit, proč lidé, kteří prodávají doplňky, přišli s něčím nazývaným "blokátory kortizolu".
Co jsou blokátory kortizolu?
Ačkoli jsou k dispozici mnohé výrobky s obchodním názvem, jeden prominentní činidlo blokující kortizol se nazývá fosfatidylserin. Přestože byla tato chemická látka zkoumána kvůli jejímu potenciálu zablokovat kortizol a tím zlepšit výcvik nebo výkonnost, nebyl zjištěn žádný jasný účinek.
A to není překvapení vzhledem ke složitosti steroidních hormonů. Například jedna věc, která se může stát při dlouhodobém užívání doplňků, je to, že vaše tělo může změnit způsob, jakým přirozeně produkuje kortizol, takže když přestanete užívat přípravek, dostanete nepřirozenou produkci kortizolu vedoucí k nemoci.
Nejsou to hormony, s nimiž se hrají.
Doplněk k blokování kortizolu nepodložil nepodložené požadavky
USDA předala varovný dopis prezidentovi bodybuilding.com v roce 2006 varování před nepodloženými lékařskými tvrzeními pro vyšší výkon CortiShed, EAS C3, nyní Relora a WRH CortiSlim. Tvrzení zahrnovaly kontrolu produkce tuku, dosažení maximální hladkosti a udržení svalové hmoty. Pro společnost CortiSlim se USDA vyjádřil s tvrzením, že vyrovnává krevní cukr, snižuje chuť, pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, zvyšuje hoření tuku a optimalizuje rychlost metabolismu.
Federální obchodní komise podala žalobu proti tvůrcům CortiSlim a CortiStress v roce 2005 za to, že je klamně uvádějí na trh kvůli úbytku hmotnosti a stresu.
Jak řídit kortizol přirozeně
Nejlepší, co můžete udělat pro zvládnutí extrémních vývoje kortizolu během tréninku, jsou:
- Získejte spoustu spánku a snažte se, abyste v každodenním životě nebyli příliš stresující.
- Nevypravujte se na prázdný žaludek, protože trochu jídla v žaludku, zejména uhlohydrátových potravin, udržuje kortisol příliš vysoký tím, že poskytuje normální hladinu glukózy v krevním řečišti.
- Podobně, při dlouhém a tvrdém tréninku si během tréninku můžete jíst nějaké jídlo nebo pití, abyste udržovali cirkulaci glukózy v krevním řečišti.
Pokud tak učiníte, kortizol by nikdy neměl být problémem. Kortizol není váš nepřítel. Má důležitou roli v každodenním životě a snaží se jej manipulovat za účelem výcviku, musí selhat.
Zdroje:
Kingsley M. "Účinky doplňování fosfatidylserinu na cvičení člověka". Sport Med. 2006, 36 (8): 657-69.
Federální obchodní komise, "tři kortizlimní obžalovaní, kteří se vzdali 4,5 milionu dolarů v hotovosti a jiném majetku", 21. září 2005.