Co vědět o druzích Pilates a jak fungují
Zdá se, že polovina celebrit v Hollywoodu získává své snímky, které zanechávají třídy Pilates, a možná i tvoji přátelé a sousedé, kteří snižují bolesti a bolesti a stávají se s Pilatesem v pořádku, možná se zajímáte o lekce Pilates pro sebe. Než se dostaneme do podrobností o třídách, dovolte mi ujistit, že Pilates je pro lidi všech věkových kategorií a úrovně zdraví, takže jste na správné cestě.
Doufejme, že předtím, než přistanete ve třídě Pilates , bude docházet k přijímacímu procesu, kdy se budete muset podělit o některé z vašich zájmů a obav a na základě toho by vám byla navržena vhodná třída. Některé studia Pilates vyžadují také hodnocení. Nedovolte, aby vás to zastrašovalo. Instrukce Good Pilates jsou individualizovány i ve skupině, takže hodnocení pomáhá instruktorovi podívat se na vaši pozici a způsob, jakým se pohybujete, aby vám lépe sloužil ve třídě. Například ve většině tříd Pilates bude skupina v podstatě dělat totéž ve stejnou dobu, ale instruktor může nabídnout změny různým lidem na základě toho, co vědí o těle a potřebách svých studentů. Schopnost udělat to dobře je jedna z věcí, která nastavuje instruktory Pilates, kromě všeobecných trenérů fitness.
Pilates třídy jsou nastaveny podobně jako většina jiných druhů fitness tříd.
Obvykle je zde jeden instruktor a skupina lidí, z nichž většina je na stejné úrovni známosti a dovedností s Pilates. Jak těžká je třída, závisí na tom, kdo je ve třídě a jaké jsou potřeby členů této třídy. Měli byste se cítit zpochybňováni, ale nekompromitováni.
Velikost tříd Pilates se značně liší, ale jsou obvykle malé - 3 až 10 lidí - ačkoli tříd Pilates mat může být značně větší v nějaké tělocvičně nebo ve velkém studiu studia.
Skupinové kurzy Pilates trvají obvykle za hodinu a stojí 15 až 25 dolarů v závislosti na místních ekonomikách a bez ohledu na to, zda jde o třídu zařízení, která často stojí více.
Druhy tříd Pilates
Zatímco základní záměr třídy Pilates - tj. Rozvíjet jádrovou stabilitu a jednotně silné a pružné tělo ve službě integrace a zdokonalování těla, mysli a ducha - se nemění, existuje řada "druhů "z tříd Pilates. Joseph Pilates, zakladatel systému Pilates cvičení (nazval ho Contrology), byl plodným vynálezcem. Byl poháněn, aby našel co nejvíce způsobů, jak může pomoci lidem vytvořit silné a pružné těla, které se pohybují efektivně. Proto vytvořil řadu cvičení, které se provádějí na podložce, a spousta cvičení o tom, co se nazývá zařízení, stroje nebo přístroje Pilates.
Všechny třídy Pilates podporují výhody Pilates - prostě se na to trochu liší. Můžete začít s třídami, které jsou k dispozici a apelovat na vás, a přidat k vašim zkušenostem v průběhu času. Zde je seznam některých hlavních tříd Pilates, které najdete:
Třídy Pilates Mat
Většina tříd Pilates mat je založena na klasických cvičeních Pilates a posloupnosti, jak je uvedeno v knize Joseph Pilates ' Return to Life Through Contrology .
Instruktoři však často upravují cvičení v závislosti na potřebách a schopnosti svých studentů. Tam jsou také cvičení, které byly předány od Josepha Pilates a jeho studenty, které nejsou v knize, ale jsou běžně používané a budete si zvyklí na to.
Většina studií Pilates je vybavena pilatetickými rohožemi, jako jsou ty na obrázku 1 výše. Pokud vezmete třídu do posilovny, možná budete muset přinést vlastní rohož . Pokud si nejste jisti, stačí zavolat a zeptat se. Třídy Pilates mat mohou také zahrnovat malé Pilates zařízení také. Není neobvyklé najít kouzelný kruh Pilates , cvičební koule a kapely jako součást třídy Pilates mat.
Neměli byste tyto položky přenášet.
Mateřské třídy jsou široce dostupné ve studiích a fitness zařízení Pilates a jsou vynikajícím způsobem, jak začít s Pilatesem. Budou vám poskytnout skvělý základ v hnutí Pilates a jsou obvykle levnější než třídy zařízení. To může být také jednodušší naladit do vašeho těla, když není nejprve rozptylují stroje.
Třídy vybavení Pilates
Když jedete do studia Pilates, můžete vidět spoustu různých druhů zařízení Pilates. Jako začátečník budou nejčastějšími možnostmi, které vám budou nabízeny, pokud jde o výbavu, reformátor, židle Pilates a možná pólový systém. Tyto tři kusy zařízení Pilates nabízejí pružinovou odolnost. Níže jsou uvedeny odkazy na další informace o každém z nich. Máte-li štěstí, mohou být nabízeny i některé kombinované kurzy. Znovu se obraťte na instruktora, abyste zjistili, která třída bude pro vás nejvhodnější.
Reformátor Pilates
Křeslo Pilates
Systém Pilates Pole
Ostatní zařízení Pilates, které můžete vidět ve studiu, zahrnují žebřík žebříku a stupňovitý hlaveň , Cadillac a ped-a-pull, stejně jako spoustu menších kusů, jako jsou korektory nohou . Tyto kusy nejsou obvykle představeny v začátečnických skupinových třídách, ale mohou být.
Pilates Fusion Classes
Zatím jsme mluvili o tradičních třídách Pilates. Nicméně, popularita Pilates, založená na těchto tradičních třídách, vyvolala obrovskou škálu hybridních tříd, jako je Pilates v kombinaci s boxem, jóga, aqua fitness, kořistí tohoto a to nebo libovolným počtem dalších možností křížového tréninku . Tyto třídy mohou být zábavné a užitečné. Stačí si uvědomit, že další se dostane z jádra Pilates, tím víc prostoru je, aby metoda byla zředěná a vy nemusíte mít plné výhody, které nabízí in-hloubka Pilates. Další informace o tom, jak se vyhnout zmatkům z Fusion Pilates .
Taková řada tříd a možností vybavení může znít komplikovaně, ale není. Pilates instruktoři jsou notoriously directives. Ve skutečnosti se budete pravděpodobně cítit jako byste byli osobně vedeni přes každou část své třídy. Jistě, budou mít věci, které se vynoří v průběhu času, a cvičení se ukáží, aby poskytly celý život výzvy a objevy, ale celkově je Pilates velmi přístupná fitness.
Jak si vybrat Pilates učitele
Příprava na první třídu Pilates - co nosit, přinést
Další způsoby, jak se učit Pilates
Existují další způsoby, jak se učit Pilates kromě tříd Pilates. Pokud třída pro skupinu není pro vás vhodná, soukromé hodiny Pilates jsou velmi oblíbené. Pokud máte zranění nebo jiné zvláštní obavy, začínáte se soukromou výukou, je často tou nejlepší volbou. Také, zatímco je pro začátečníka opravdu nejvhodnější absolvovat kurzy se skutečným instruktorem, můžete doplnit své školení jinými způsoby, jako je učení Pilates cvičení online, knihy, DVD a videa Pilates .